چگونه به یادگیری شنا نکات بزرگسالان

به درک، چگونه به یادگیری شنا بزرگسالان، شما باید پیدا کردن دلیل، چرا که او می تواند انجام دهد. به نظر می رسد که همه چیز در ترس از آب است. اجازه دهید یک نگاهی به چگونگی غلبه بر آن و رسیدن به این هدف. شناگر تازه کار باید با یک درپوش لاستیکی و عینک ایمنی مسلح.

از کجا می توانم یادگیری شنا بزرگسالان؟

آموزش را می توان در تابستان در دریاچه و یا در آب باز انجام شده است. در زمستان شما نیاز به خرید یک اشتراک به استخر. این می تواند به شما کمک کند به کارشناسی کارشناسی ارشد شنا یک دوست خوب که مربی آموزش داده شود. اگر این امکان پذیر نیست، پس از آن ممکن است برای رسیدن به هدف خود را دارند.

چگونه به یادگیری شنا بزرگسالان: مبارزه با ترس

زمانی که یک فرد غوطه ور در آب، او شروع به ترس غرق شدن و با تمرکز بر خود ترس، و نه در شنا روش. به همین دلیل، تمام بدن محدود است و شناگر احساس ناراحت کننده باشد. در چنین شرایطی، غیر ممکن است برای یادگیری شنا. بنابراین، اول از همه، ما نیاز به یادگیری به اعتماد و غلبه بر ترس. این شناگران تازه کار برای کمک به چند تمرین ساده است.

اولین کار - به خود را متقاعد کند که خود آب را به بدن ما در سطح نگه می دارد. برای این کار، به آن بروید به ارتفاع قفسه سینه، یک نفس و فرو رفتن با سر، بازوها پیچیده در اطراف پاهای خود را خود فشرد. شما باید به پایین لمس کنید، سپس توجه کنید که چگونه بدن شما شروع به نزدیک شدن به سطح. دلیل این است که ریه ها با هوا است، که بسیار سبک تر از آب پر شده است. بنابراین، در این وضعیت شما هرگز غرق خواهد شد.

به عنوان یک بزرگسال یادگیری شنا در خود: ارزش وزن پاها

وظیفه دوم را می دهد احساس که پاها سنگین تر از آب و به دنبال پایین. برای این کار، به سمت ساحل (سطح آب از قفسه سینه)، و فرو رفتن به آب است. اکنون از پایین پای خود فشار، درخواست بدن به جلو و مانند یک موشک. آرامش و حفظ سلاح خود را به طرف خود را. بعد از مدتی شما مانند بازگشت به موقعیت شروع احساس خواهد شد.

چگونه به یادگیری شنا بزرگسالان: در حال حرکت در آب

کار سوم کمک خواهد کرد برای غلبه بر ترس در طول حرکت آب و کنترل سرعت پای خود را. تکرار تمرین دوم، اما به آن اضافه کنید لباس، پاها، عملکرد بی صدا. هیچ نقطه سخت به آنها ضرب و شتم بر روی سطح آب، به دلیل تلاش های زیادی را صرف تلف وجود دارد. شما نیاز به استاد شنا به سرعت با صرف کمترین انرژی است.

چگونه به یادگیری شنا بزرگسالان: تنفس در آب

شناگر تازه کار می تواند جلوگیری از دست کشیدن نفس یا عجله. برای در تماس با آب قطره در بینی کرده است به نظر می رسد وحشت، انجام چهارمین ورزش. خود را بهتر به تمرین در استخر. برو به آب به حدی که پای خود را دیگر به پایین، و از طرف روی طاقچه را لمس کند. نگاهی به نفس و فرو رفتن به آب. در بازدم، به سطح افزایش یابد. چندین بار تکرار کنید.

تمرینات بالا پایه و اساس شناگر آغاز می شود. هنگامی که آنها آسان خواهد شد، به توسعه یک رفتن سبک شنا، مانند شنای.