چگونه به مقابله با تنبلی؟ مشاوره روانشناس

چگونه به مقابله با تنبلی؟ امروز بسیاری از راه های موثر وجود دارد. برخی از افراد لذت بردن از آموزش های انگیزشی، دیگران تمایل به حل این مشکل هستند به تنهایی. اما قبل از اینکه شما شروع به کار بر روی خود و تنبلی خود، آن را لازم است بدانید که علل آن. تنها به درک ترس خود را، یک فرد می تواند کار شروع می شود. در این مقاله شما را در مورد شایع ترین عوامل تنبلی و انواع آن یاد بگیرند. پس از همه، دشمن نیاز به دانستن در فرد است. دانستن علل ریشه احساس تنبلی، یک فرد می تواند راهی برای مقابله با این بیماری پیدا تنها در نگاه اول به نظر می رسد که خودتان را مجبور به کار - یک کار غیر ممکن است. در واقع، همه چیز بسیار آسان تر است.

ظهور تنبلی

اغلب، زمانی که یک فرد برای انجام کاری، او شروع می شود حملات غیر قابل توضیح از بی تفاوتی. او احساس می کند که فلج اراده خود را به نظر می رسید. در همان زمان، غالبا احساس عدم قدرت اخلاقی یا فیزیکی است. در این مرحله، فرد این ایده که او تنبل است متولد شده است. به عنوان یک قاعده، یک فرد در تلاش است تا جمع آوری باقی مانده از اراده در مشت و خود را مقید به کار می کنند. اما آن را برای مدت طولانی کمک کند. پس از یک دوره معینی از زمان بیش از حد تنبل به بازگشت دوباره. در همان زمان آن می شود حتی سخت تر است.

نوع تنبلی

دو نوع از تنبلی وجود دارد. اول - آن را به یک تنبلی فیزیکی است. یک فرد می تواند به سادگی قادر به بالا بردن دست خود را به منظور ایجاد هر کار فیزیکی باشد. اما مغز او قادر به حل هر گونه مشکلی و کاملا کار می باشد. این نوع از تنبلی به خصوص برای کسانی که عضلات ضعیف شده آسیب پذیر است. کسی است که بدن آموزش دیده را دوست دارد به حرکت می کند و ناراحتی در حین ورزش و یا بی تفاوتی احساس نمی کنند.

تنبلی روانی یک نتیجه از عدم فعالیت مغز است. اما مغز نیز نیاز به آموزش دارند. با استفاده از این نوع افراد تنبل احساس می کند بزرگ و به راحتی می تواند چندین شاهکارهای را، اما در سر او مسئول عملکرد "سوئیچ شکسته است."

چرا تنبل را دریافت کنم؟

برای خلاص شدن از شر تنبلی یک بار و برای همه، شما نیاز به درک دلایل اصلی برای وقوع آن است. برای این کار، یک فرد نیاز دارد تا خود را درک کنید. سپس او قادر به کنترل اعمال خود و لذت بردن از کار خواهد بود. شایع ترین علل تنبلی زیر است:

• خستگی،
• ترس از انتقاد و یا محکوم کردن دیگران؛
• ترس همراه با شکست های قبلی؛
• عزت نفس پایین و عدم اعتماد به نفس در قدرت خود را؛
• پیچیدگی ساختگی از کار، که آن را دشوار است به آن را شروع.
• اعتقاد به این که زندگی است دیگر نمی توان به تغییر هر چیزی؛
• از دست دادن انرژی ناشی از احساس ثابت از گناه برای هر گونه اقدامات؛
• حس وظیفه برای انجام کار، که می تواند باعث اعتراض داخلی در برابر هر گونه "لازم" به منظور توسعه در دوران کودکی.

دلایل بالا برای تنبلی در ذهن انسان در طول زمان تجمع می یابد. آنها می توانند خود را در هنگام به هویت محرک های خارجی در معرض آشکار. این می تواند افراد دیگر، اطلاعات جدید و یا شرایط یادآور شکست های قبلی. فرد می تواند با موفقیت غلبه بر تنبلی، اگر شما از علل منشاء آن خلاص شوید.

نشانه هایی از تنبلی

تشخیص تنبلی - یک مشکل نیست از پیچیده است. بقیه طولانی مدت برای چند روز، ضعف خیالی - یک نشانه مطمئن از تنبلی. اگر یک فرد نمی خواهند به کار، و سپس او طفره اطراف سست اراده که می تواند جمع و جور کنم نمی در نظر بگیرید. همان فردی که میتوانید ضعف خود غلبه کند گفت. یکی دیگر از نشانه - این التهاب است. یک فرد می تواند در مواردی و بدون شعله ور. علاوه بر این، او همیشه این احساس که او می خواهد چیزی در حال حاضر، و چیزی است که گم.

کجا شروع کنم؟ که روانشناسان توصیه می کنید؟

چگونه به مقابله با تنبلی؟ بسیاری از روانشناسان معتقدند که ما باید با پردازش از قسمت آخرین شروع می شود. این کار کمک خواهد کرد که به حذف اتهام هیجانی منفی، اجازه خواهد داد یک فرد برای جلوگیری از ناراحتی، روشن ذهن، که به خوبی منعکس شده در ناخودآگاه. این درمان باید با استفاده از اطلاعات در مورد هر لحظه از گذشته، به خاطر سپردن تمام جزئیات از موقعیت های مختلف منفی انجام شده است. بازاندیشی از مشکلات گذشته، تجزیه و تحلیل آنها کمک خواهد کرد مردم را به درک علت ریشه تنبلی خود، ریشه های آن است. سپس آن را بسیار آسان تر خواهد به انجام برخی از کسب و کار، بدون تجربه بی تفاوتی یا از دست دادن قدرت است.

مبارزه موفقیت آمیز علیه تنبلی. پنج توصیه مهم

اگر علت تنبلی نصب شده است، شما باید فورا اقدام کنند. اولین چیزی که به انجام - است به حذف تمام محدودیت. این است که، یک فرد باید از ترس و عدم اطمینان خلاص، او باید ساخت کوه از molehills را متوقف کند. همچنین آن را فراموش کرده ام غیر ضروری نصب والدین شفا افسردگی و غیره ضروری است. سپس شما می توانید شروع به تنظیم اهداف کوچک است. به عنوان مثال، برای یادگیری ده کلمات جدید خارجی و یا انجام تمیز کردن نهایی.

در راه به چگونه به مقابله با تنبلی، در گام بعدی باید نگرش درست به کار باشد. این است که، شما نیاز به خلاص شدن از شر آنچه که ممکن است شما را از اتمام کار جلوگیری از: شبکه اجتماعی نزدیک، خاموش کردن تلفن، برای هشدار دادن به همکاران به پریشان می شود، و مانند آن.

در حال حاضر ما نیاز به شروع به کار. و هیچ جایی برای هر "نمی خواهم" وجود دارد. ما باید شروع به عمل می کنند. آرامی، اما مطمئنا. نود و پنج درصد از مردم می گویند که به تدریج به کار کشیده شده است. آخرین مرحله - آن انگیزه است. اگر فرد احساس کند که او می خواست به ترک، او نیاز به مورد آنچه که او می خواهد فکر می کنم، انجام این کار.

سفارش، نظم و انضباط، پاداش!

پاسخ به این پرسش که چگونه به مقابله با تنبلی، روانشناسان ما از اهمیت خود نظم و انضباط را به یاد. اولین چیزی که به انجام - است را به منظور محل کار. مرد هیچ چیز نباید منحرف. همه آیتم های اضافی باید حذف شود. بعد، شما باید به درستی کار خود را سازماندهی و برنامه ریزی روز. در اینجا برنامه ریزی کمک، که بهتر است به نوشتن به وضوح و به دنبال آن. البته، شما نیاز به اختصاص برخی از زمان برای استراحت و برای بدن به بازگرداندن قدرت خود را برای دستاوردهای جدید.

کارشناسان می گویند که چالش به انجام در صبح بهتر است. این بود در این زمان ظرفیت انسان افزایش می دهد. این مهم است که با کار سخت شروع است، در غیر این صورت ممکن نافرجام مانده است. توانایی برای سوئیچ از یک وظیفه به دیگری - به یک قدرت بزرگ. اگر هر ماده نیاز به اقدام فوری، می توان آن را برای مدتی به تعویق افتاد و انجام کاری دیگر. چیز اصلی - نشستن نیست. این به همان اندازه مهم است که به خودتان پاداش برای یک کار خوب انجام می شود. به عنوان مثال، شما می توانید نیم ساعت استطاعت به نشستن در شبکه های اجتماعی، و یا یک فنجان چای با شکلات خوشمزه است.

تنبلی در شعر است. شعر معروف ترین

"اجازه ندهید که روح خود را تنبل" - یک شعر از شاعر Nikolaya Zabolotskogo، که او یک مرد خواستار بر روی مورد تنبلی خود نیست. Z را به خودتان را مجبور به کار، به نظم و انضباط و اراده خود، کنترل افکار. شاعر می گوید که اگر شما یک تنبلی نفع بدهد، آن را به دور از تمام انسان خواهد شد. شما باید به طور مداوم بر روی انگشتان ما باشد، برای انجام کاری. سپس آن را به یک عادت تبدیل شود، و حملات تنبلی است نه بیشتر.

"اجازه ندهید که روح خود را تنبل" - یک آیه محرک بزرگ. او مرد مورد آنچه که عواقب آن می تنبلی باعث می گوید. نیکولای Zabolotsky به یاد می آورد که لازم است برای آموزش نه تنها بدن خود بلکه روح. این است که، شما نیاز به جایگزین استرس فیزیکی و روانی. سپس عملکرد انسان به طور قابل توجهی بهبود یافته است.

فقط خسته شده اید؟

اغلب شما می توانید از فرد است که او خسته شده است و می توانید هر کار را انجام نمی شنوید. اما آنچه در آن است که واقعا - خسته و یا تنبل؟ البته، بقیه را هر روز به اختصاص یک مقدار کمی از هم. کار خستگی ناپذیر - نه یک راه حل هم. اگر کسی واقعا خسته بعد از کار سخت، او فقط نیاز به استراحت. در مورد دیگری، یک فرد ممکن است خستگی با تنبلی اشتباه. به عنوان مثال، یک فرد هیچ کاری انجام نمی، و احساس می کند خسته شده است. او همیشه می خواهد به دراز کشیدن و تماشای تلویزیون. و این نشانه ای آشکار از تنبلی است. در این مورد، شما باید خودتان را مجبور به کار است. هنگامی که یک شخص شروع به کار، خستگی خیالی می گذرد، و بهره وری بدن افزایش می یابد.

در نتیجه

بنابراین، تصمیم بگیرید که چگونه به مقابله با تنبلی و بی تفاوتی، ابتدا باید علت تنبلی مطمئن شوید. پس از برخورد در گذشته و حال، شما می توانید شروع به برنامه ریزی روز. این مهم است که عجله ندارد بلافاصله به حل مشکلات دشوار است. بهتر است برای با اهداف کوچک شروع کنیم. پس از ساخته شده یک چیز، شما می توانید بر روی مختلف، پیچیده تر است. اگر کار موفق است، شما نیاز به خودتان پاداش با چیزی. این یک شخص به اتصال به انجام کارهای دیگر کمک خواهد کرد. شروع به حل چند چیز در همان زمان لازم است. در این مورد، یک فرد خطر هر یک از وظایف آغاز شده کامل نیست را اجرا می کند.

به منظور غلبه بر انفعال، لازم است برای گفتن به خودتان که انجام برخی از کارهای کاملا واقعی است. به طور معمول، در مرحله اول یک واکنش زنجیره ای شروع می شود. او یک زندگی جدید شروع خواهد شد و به یک واقعیت از رویا. فرد مهم است که به طور مستمر عمل می کنند، اگر نه جسمی، فکری، برای غلبه بر اینرسی. اگر شما انجام تمام نکات فوق، این پرسش که چگونه به مقابله با تنبلی و بی تفاوتی، متوقف خواهد کرد یک کار غیر ممکن.