چگونه به مقابله با بی خوابی بهار

در بهار، بسیاری از مردم دیگر به دلیل افزایش حس عشق خواب.

اما آن را به تمرکز بر روی آن مواردی که نقض خواب در انسان است پیش پا افتاده تر، مشکلات دنیوی باعث ضروری است. بنابراین، بهار اغلب باعث این نوع از مشکلات ناشی از کمبود ویتامین در بدن، خستگی، که به نوعی برای این زمان از سال، افزایش روز با افزایش روشنایی نور است که باعث تحریک شبکیه چشم از طریق مغز انسان است.

در مورد اختلالات خواب باید فورا در این سوال را منعکس چگونه به مقابله با بی خوابی، به طور مستقیم حالت خواب - یک کفش راحتی هوی و هوس و هرزگرد، و بالاتر از همه، نیاز به بازگرداندن قدرت، هر دو جسمی و روانی، به عنوان این دوره است نظام مغز از همه اطلاعاتی که او در طول روز دریافت کرده بود.

در موارد اختلالات خواب طولانی مدت در یک ریتم انسان تا حد زیادی روند فکری آشفته - مشکلات در دانش از اطلاعات، پردازش آن، انتخاب کلمات، یک بی حالی خاص در محیط ارزیابی، شما ممکن است اختلالات دیداری و شنیداری، اختلال در عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی را تجربه کنند.

به گفته دانشمندان (یک خواب)، برخورد با چگونه به مقابله با بی خوابی، آن شرایط زندگی مدرن است، به عنوان محیط زیست روانی و عاطفی و می تواند این بیماری شود. همانطور که می دانید، در واقعیت های امروز، تقریبا نیمی (45٪) از جمعیت از شهرستانها بزرگ در درجات مختلف، از اختلالات خواب رنج می برند، اما در روستاها این درصد سطح 10٪ می رسد - توافق دارند که تفاوت قابل لمس است. در این وضعیت، یک نتیجه گیری طبیعی وجود دارد: که شرایط شهرنشینی به عنوان یک پدیده از تاثیر منفی بر سلامت ما. هوای تازه، آهسته، زندگی اندازه گیری، عدم وجود موقعیت های استرس زا (حداقل سیستماتیک) - درمان موثر برای بی خوابی هستند.

و در حال حاضر به طور مستقیم به این پرسش که چگونه به مقابله با بی خوابی موثر است. اول از همه، باید توجه داشت که بهترین درمان برای بی خوابی است به پیروی از مرد ایستاده، زندگی روزمره نقض وی به ساعت های خاصی از خواب و صبح افزایش. شکی نیست که الگوی رفتار است که در این راه تشکیل، در طول زمان را به همه جای وجود دارد قرص های خواب آور از جهان است، اما بدون عوارض جانبی. اغلب به عنوان افراد تمرین خواب بهتر شب راه می رود. در واقع، این روش ممکن است مفید باشد به عنوان تسکین تنش عصبی انباشته شده در طول روز، و هوای تازه شناخته شده است به اشباع خون با اکسیژن است. و از همه مهمتر، لازم برای به دست آوردن یک رختخواب راحت و بالاتر از همه، یک بالش است.

به همان اندازه در موضوع چگونگی مقابله با بی خوابی مهم بازی نه تنها یک شیوه زندگی سالم است، اما همچنین صالح، رژیم غذایی متعادل. به اندازه کافی عجیب، اما برخی مواد غذایی خاص و ترکیبات آن قادر به مختل خواب است، پس از آن و در نتیجه بهبود بخشد. این هیچ راز که اگر شب شام متراکم در کمتر از سه ساعت قبل از خواب، پس از آن پادشاهی الهه به سرعت وجود دارد نمی تواند مطمئن است. از سوی دیگر، یک یا دو قاشق قبل از رفتن به رختخواب این داروی معجزه عسل قطعا بهبود خواب.

در طب عامیانه، البته، این است طیف نسبتا گسترده ای از بسیاری از دستور العمل های مختلف برای تزریق و decoctions وجود دارد، کمک به راه حل مشکل چگونه به بهبود خواب. اما ما باید متوجه باشند که گزینه رایج ترین هنوز تنتور زالزالک. در اغلب موارد در چنین وضعیتی، استفاده از زالزالک، که به عنوان یک چای دم و نوشیدن سه بار در روز فقط قبل از غذا، معمولا حدود نیم ساعت.

یکی دیگر از ابزار فوق العاده برای حل مشکل چگونه به مقابله با بی خوابی هستند، البته، حمام گرم با مواد افزودنی مختلف. اغلب به عنوان یک نمک دریا آخرین استفاده می شود. در واقع، آن آرامش بخش خواص است و به خوبی برای یک مدت طولانی شناخته شده است.

به یاد داشته باشید خواب خوب - کلید کیفیت زندگی و خلق و خوی.