چگونه به انتخاب یک بیضی مربی: راهنمایی و بررسی

شبیه سازی بیضی کمک کند نه تنها به کاهش وزن بلکه برای توسعه شکل بزرگ، به طوری که آنها خوشحال به خرید و استفاده از بسیاری از ورزشکاران و فقط افرادی که در حال تماشای سلامت خود هستند. در هنگام انتخاب یک نیاز به تمرکز بر امکان مونتاژ بدون دردسر و بهره برداری از مدل، و همچنین خواص عملکردی و قدرت آن است.

انواع شبیه سازی بیضی

1. مدل های مکانیکی. این گزینه ها که در آنها نه تنها وجود دارد برای یک مدت طولانی در بازار امروز، بلکه در بسیاری از سالن های ورزشی حل و فصل، بنابراین در این مرحله است کاهش شدید محبوبیت آنها وجود دارد. آنها یک ساختار اولیه، و درایوهای در چرخش عملا نمی شود. این دستگاه در بسیاری از موارد می دستگاه های اندازه گیری ندارد. انجام تمرینات را بر روی آنها روش بسیار پیچیده است، اما این تنظیمات مختلف حداقل قیمت.
2. مدل مغناطیسی. شایع تر است و اغلب نوع از تجهیزات برای ورزش استفاده می شود. مقاومت زور کاربر است که توانایی برای تنظیم خود را، به سادگی با چرخاندن پیچ های مخصوص. اگر مربی بیضوی برای خانه انتخاب شده، آن را به ارزش نزدیک تر و ارزیابی این گزینه. آنها دارای سنسور ویژه ای است که کمک به انجام ورزش های خاص برای کاهش وزن موثر، به عنوان کار را می توان بسته به عملکرد مورد نیاز تنظیم می شود.
3. مدل های الکترومغناطیسی. آنها اغلب در سالن های ورزشی حرفه ای و باشگاه تناسب اندام ترویج یافت. این مدل، که همیشه اشغال مقام اول در رتبه بندی در میان مشابه، اما نمایندگان ارزان تر و کمتر عملکردی است. با این واحدها برنامه های آموزشی می تواند تشکیل شود و از پیش ضبط شده چند هفته پیش. در چنین شبیه ساز شما می توانید مجموعه ای طول فاصله، و همچنین از سرعت مورد نظر، که در آن ورزشکار می خواهد به ملاقات به عنوان آن می گذرد. تابع در دسترس مانیتور ضربان قلب برای پیگیری اثر ورزش برای کاهش وزن، به شرطی که گروه هر مربی بیضوی فراهم می کند. چگونه در انتخاب، شما می توانید ببینید که اگر شما به یاد داشته باشید که فقدان چنین مدل می تواند به عنوان اندازه عظیم خود را، که اغلب دچار سردرگمی صاحبان حتی اتاق نسبتا بزرگ محسوب می شود.
4. مدل های آیرودینامیکی هستند گزینه پویا ترین و راحت است. تنها منفی است، خریداران شرم آور - هزینه های بالای این شبیه ساز، که اجازه نمی دهد آنها را به خرید بسیاری از خانواده ها است. توسعه دهندگان خواهد شد مربی بیضوی، که قیمت می تواند به 1000000-1500000 روبل می را بهبود بخشد. چنین هزینه به طور کامل پرداخت کردن انواع توابع. آنچه مهم است وجود یک ژنراتور خاص، که از طریق آن هر کس این فرصت به اتهام بیضی است مربی برای خانه بدون نیاز به اتصال به سیستم های اضافی. بدون نیاز به تغییر ثابت از باتری، شما فقط نیاز به اتصال دستگاه به شبکه است. به اندازه کافی به مدت 15 دقیقه. سپس، باید به مربی بیضوی در طول تمرین متهم می شود، به طوری که آن را به طور کامل خونخورده و شارژ اضافی نیاز ندارد ادامه خواهد داد.

توصیه هایی برای انتخاب مدل

1. تولید کننده. تولید کنندگان شناخته شده و مارک های معروف، شانس بیشتری برای به دست آوردن واقعا با کیفیت بالا و مناسب در بسیاری جهات خوب است. لازم است به توجه نه تنها به محبوبیت، بلکه حضور توصیه های مثبت از کاربران را به یک ارزان تر، اما مدل مطلوب.
2. عرض پدال. اگر دستگاه خواهد شد توسط مردم مورد استفاده هیکل بزرگ، آنها می توانند یک مربی با پدال عظیم ترین بیضی را انتخاب نمایید.
3. نرده. حضور آنها لازم است، آنها به عنوان کمک به انجام تمرینات موثر تر است.
4. قدرت و صلابت دستگاه. در مرحله اکتساب از دستگاه باید آن را به مطمئن شوید که بیضی شبیه ساز خیال راحت می توانید بدون ترس از ضعف و نقص استفاده می شود تیک بزنید.

ویژگی های استفاده از ورزشکار بیضوی

این نوع از شبیه سازی کمک می کند تا بهبود در همه گروه ها عضلات بدن انسان است. این ویژگی به دلیل این واقعیت است که راه رفتن شامل تمام عضلات اصلی، بنابراین شما به راحتی می توانید بررسی اثربخشی حتی یک جلسه تمرین کوچک است.

لگد زدن حرکت در حالی که جنوب حرکت می گیرد در یک طرح خاص، همین دلیل است که مردم به وضوح احساس اثر شادی. این کمک می کند تا حداقل بار وارد بر زانو و مچ پا مفاصل، که منجر به تاثیر منفی آموزش بلند مدت و برای افزایش حداقل اثر مثبت است.

این امکان به لطف این واقعیت است که پا به طور مداوم در حالت نیمه خم، صاف، است که، به شدت از سقوط در تمام عضلات مسئول طور همزمان است.

در بیضوی مربیان در دسترس به ورزش هر دو جنبش در جهت جلو و عقب. این اجازه می دهد تا شما را به کار تمام بکر بزرگ در دیگر شبیه سازی مشابه عضلات.

گرم کردن

برای انجام تمرینات با راندمان بزرگ و رسیدن به یک اثر قابل توجه است، به انجام یک گرم کردن قبل از هر تمرین لازم است. مطلوب است به آن را در اولین محل تمرکز بر توسعه عضلات، که در تمرین بر روی شبیه ساز کار می کنند. بهتر است به استفاده اسکات است، خم شدن، و همچنین به عنوان یک تنوع از فعالیت های آموزشی برای گرم کردن کمربند شانه. مفاصل زانو نیز باید برای یک بار قابل توجهی را آماده کند. برای انجام این کار، آنها باید ماساژ و مالش کمی.

علاوه بر این شما می توانید انجام تمرینات به کشش عضلات است. موفقیت تنها می تواند به دست آورد اگر غلبه بر تنبلی خود را دارند. اگر شما یک سوال در مورد چگونگی برخورد با مربی بیضوی دارند، باید اول نیاز به آموزش به طور منظم به یاد داشته باشید و ورزش مفروضات است.

موقعیت اولیه

مردی طول می کشد یک موقعیت سطح و آماده برای تعامل با همه گروه های عضلانی. مطمئن باشید که برای حفظ یک تماس سطح و نصب پاها در خصوص این سایت متعلق به این محل.

حرکت به عقب

مرد می شود در یک موقعیت مشابه به قبلی است، اما در این دوره از ورزش از یک بزرگ خم در زانو. باید به خاطر داشت که بیشترین بار در این مورد می افتد بر روی عضلات گلوتئال، و همچنین به عنوان محل تاندون زیر زانو. توسعه مربی کمک بیضی است. بررسی نشان می دهد که ورزش آن را واقعا موثر است.

ران تمرین و گوساله عضلات

اگر شما بدن خود شیب رو به جلو، بار افزایش در چهار سر ران و گوساله فراهم می کند. این کمک می کند تا پاهای خود را باریک تر و پمپ توده عضلانی امداد.

آموزش عضلات گلوتئال همراه با کشش همسترینگ مشترک

برای تنظیم حداکثر بار بر روی عضلات شما نیاز به پشت پا زدن کمی و یک موقعیت است که شبیه به تمرکز نشسته است. این کمک خواهد کرد تا آنجا که ممکن به کار نه تنها عضلات بزرگ بلکه کوچک که مشابه هستند به شبیه سازی استفاده نشده باقی می ماند.

هنگام خرید یک مربی بیضوی باید حداکثر وزن ممکن و لیست دقیق از تمرینات را بررسی کنید، پیاده سازی است که در دسترس بر روی یک مدل خاص است. باید نه تنها در شاخص های راحتی، بلکه در کیفیت و ارتباط از شبیه ساز برای یک هدف خاص تمرکز می کنند.