وزن پا بود، "برای" و یا "در برابر"؟

وزن پا چیست؟ بنابراین آیا آنها نیاز به تمرین، همانطور که در مقالات ورزشی نوشته شده است؟

هر وزن، از جمله پا، افزایش بار بر روی عضلات و اجازه می دهد سریع تر و بهتر به آنها پمپ. علاوه بر این، آنها را به یک اثر مثبت بر ستون فقرات و مفاصل.

با این ویژگی ها، آن را باید به خاطر داشت که تمام مازاد مضر است. در واقع، عوامل وزن، اگر به درستی مورد استفاده قرار گیرد، می تواند منفی مفاصل تاثیر می گذارد. بنابراین، با استفاده از یک کاف، باید به قوانین خاص می چسبند.

• شروع به آموزش با آنها تنها پس از تمرینات گرم کننده برای مفاصل امکان پذیر است.
• برای نرمال آهسته دویدن ، این دستگاه ها مورد نیاز نیست.
• توزین می توان در پرورش اندام یا کاهش وزن استفاده می شود، اما وزن آنها باید به دقت نظارت و افزایش بار به تدریج. در این مورد، شما فقط نمی تواند دست دادن سریع وزن، بلکه به طور قابل توجهی تقویت قلب، افزایش گردش خون، ساخت عضله.
• کلاس را با دستبندهای نشان دونده متخصص در صلیب یا موانع. آنها کمک خواهد کرد توسعه قدرت بدنی، برای افزایش محوری.
• دوندگان ماراتن، کوهنورد و کوه نوردان با کمک از بار را می استقامت خود را بالا ببرد.
• نمایندگان نبرد ورزش و ژیمناستیک را می توان برای لود و یا نیروی ضربه از گام های کار استفاده می شود.

وزن برای پاها، ورزشکاران واقعی و پزشکان اعلام می توان آن را کاملا بی ضرر، اگر ما به درستی با آنها کار می کنند.

پس چه این ویژگیها هستند؟

وزن برای پاها - کاف، است که در مچ پا قرار داده است. این می تواند یا ورق فله، و آن و دیگران می توان در فروشگاه های تخصصی خریداری کرد.

جیب با شن و ماسه وزن فله، نمک و یا دیگر مواد فله سنگین پر شده است. آنها ارزان است، با این حال، پارچه می توانید از استفاده مکرر مالش، پرکننده اغلب از خواب بیدار.

گران تر از وزن پا صفحه می باشد. در این مورد، کافهای هستند نوار فلزی وصل شده است. این دستگاه گران قیمت هستند، با این حال، آنها آیا بی اراده نیست. در چنین دستگاه، شما می توانید وزن تنظیم: لازم است به حذف و یا اضافه کردن چند بشقاب.

ورزشکاران حرفه ای می دانم که چگونه وزن برای پا به طور مستقل. این ساده است. آن را به یک الأصفاد دو با جیب و محموله خود را پر کنید لازم است. باید اطمینان حاصل شود که در داخل از سیل نرم، جاذب، و بیرونی بود - ضد آب است. با این حال، شما می توانید هر یک از پارچه کاف را انجام دهید: آنها فقط باید شسته شود بیشتر است.

وزن برای پاها - نه تنها نوع محموله، که در آموزش استفاده می شود. دست، تسمه های خاص و جلیقه، کوله پشتی با وزن وجود دارد. آنها همچنین می توانند استقامت را افزایش و قدرت هنگامی که به درستی مورد استفاده قرار گیرد، اما آسیب به مفاصل در استفاده غیر حرفه ای کمک کند.

برخی از ورزشکاران برای افزایش بار اعمال دمبل طبیعی است. این روش آموزش نیز کاملا امکان پذیر است، اما این عنوان مناسب به عنوان با استفاده از یک کاف، کوله پشتی یا تسمه است. آخرین به کمک ترک دست خود را رایگان برای کنترل دقت جنبش.