چگونه برای کاهش وزن بدون گرسنگی: دستور سالاد برای کاهش وزن

رژیم غذایی - تست برای ارگانیسم، و کسانی که در حال از دست دادن وزن آسان نیست، بهتر است آن را به چوب به کم چرب، مواد غذایی کم کالری است. راه های بسیاری برای از دست دادن وزن فرض بر این است در رژیم غذایی و یک مجموعه ای از محصولات محدود شود، به ترک از که بسیار نامطلوب است. اگر مبارزه برای یک چهره زیبا شما باید یک وجود دارد ثابت احساس گرسنگی، و با آن، سردرد، بی حالی و کاهش عمومی سلامت، سعی کنید با استفاده از یک مقدار کمی از غذا سالاد در رژیم غذایی مختلف برای کاهش وزن مصرف می شود. دستور العمل برای آماده سازی خود را می توان در مقاله ما در بر داشت.

این بسیار غذاهای کم کالری، چاشنی با سس بر اساس سرکه، آب لیمو تازه و یا روغن زیتون به شما احساس پری را، چرا که شما می توانید حتی یک بخش بسیار بزرگ بدون پشیمانی، و آسیب به آمار و ارقام را بخورند. اگر شما فقط می خواهید برای حفظ وزن به دست آمده با استفاده از دستور سالاد برای کاهش وزن - برای آن! انتخاب هر سالاد از گزینه، شما آماده یک شام سبک، و یا جایگزین غذای اصلی خود را در شام. فراوانی از ویتامین ها و طعم و مزه تازه فوق العاده شما را با سلامت و روحیه خوبی فراهم می کند.

سالاد رژیم غذایی دستور هویج و سیب

این ظرف است که با عجله از محصولات موجود در هر دو فصل تابستان و زمستان ساخته شده است. علاوه بر این، سالاد شامل بسیاری از ویتامین ها، به طوری که شما نه تنها از دست دادن وزن، بلکه سیستم ایمنی بدن در فصل سرما تقویت می کند. را برای او:

• چند هویج مقدار متوسط (2-3 قطعه).
• 1 سیب؛
• اختیاری - یک سس گوجه فرنگی تازه کمی و یا جعفری؛
• ترب کوهی.

ریز ریز کردن هویج و سیب در یک پنجره اهنی و یا ریز ریز ریز، مخلوط با جعفری ریز خرد شده یا سس گوجه فرنگی و فصل را با مخلوطی از ترب کوهی و 1 قاشق غذا خوری سبزی یا روغن زیتون. شما همچنین می توانید یک سس و 2 قاشق غذاخوری آماده کند. قاشق آب لیمو و 1 قاشق غذاخوری. شراب خوری و یا سرکه وابسته به بلسان (اضافه کردن ادویه بیشتری از گیاهان خشک شده). این پانسمان مناسب برای دیگر است سبزیجات سالاد، و به عنوان یک جایگزین عالی برای روغن گیاهی و یا خامه ترش خدمت می کنند، به دلیل حاوی چربی نیست.

رژیم غذایی دستور سالاد از کلم و فلفل

البته، هر ظرف سبزی های خام، چاشنی با کمی روغن یا سرکه، می تواند یک رژیم غذایی است. پس از همه، همان هویج، کلم، پیاز، فلفل و سبزیجات دیگر حاوی مقدار حداقل کالری و مقدار زیادی فیبر، برای هضم مفید است. بنابراین شما می توانید دقیقا همان کسانی که محصولات که بیشتر سقوط به سلیقه خود، و یا در دسترس در یک فصل خاص ترکیب. برای مثال، سعی کنید به ایجاد یک سالاد از مواد زیر است:

• نیم سر کوچک کلم، شما می توانید محل معمول قرمز را؛
• 1، فلفل شیرین.
• 2 حبه کوچک سیر؛
• سس گوجه فرنگی؛
• پر کردن از انتخاب شما، تا زمانی که آن را مطابق با میل به از دست دادن وزن (بهتر است، البته، استفاده از یک پانسمان بر اساس سرکه بالزامیک و لیمو \ آب آهک). در حالی که ممکن است برای اضافه کردن روغن زیتون، کم چرب خامه ترش، و غیره. D.

برای شروع با ریز تکه تکه کلم، و به یاد داشته باشید آن را با مقدار کمی نمک. اضافه کردن سیر فشرده، ریز خرد شده فلفل و سس گوجه فرنگی. فلفل و فصل به سلیقه شما.

دستور سالاد برای کاهش وزن با میگو و گوجه فرنگی

این ظرف می تواند یک خروجی عالی برای کسانی که در یک رژیم غذایی نشسته، اما در همان زمان آماده شدن برای جشن های خانوادگی آینده. قرار دادن در جدول این سالاد، شما نه تنها قادر به رها کردن چرب شود و وعده های غذایی با کالری بالا هستند که در طول تعطیلات خدمت کرده است، بلکه تعجب مهمانان دستور غیر معمول است. برای آماده سازی وعده های متعدد از پیش خرید در فروشگاه:

• نیم کیلو میگو بزرگ؛
• 200 گرم (1 بسته) گوجه فرنگی گیلاس؛
• 50 گرم از نوع کاهو؛
• سیر (1 حبه نیاز)؛
• کمی از ریحان؛
• برای سس در رژیم غذایی - 2 قاشق غذاخوری. L. فوق العاده روغن زیتون، 1 قاشق غذاخوری. L. سرکه، 2 قاشق غذاخوری. قاشق غذاخوری آب لیمو / آهک (نیم آب میوه)، نمک و فلفل.

جوش میگو، پور بیش از با آب سرد و تمیز. فشار سیر، سرخ کردن آن در روغن زیتون کمی، سپس در همان کتری براون میگو به آرامی. در حال حاضر همه انتقال به یک کاسه سالاد، اضافه کردن گوجه فرنگی نصف، کاهو و ریحان پاره خرد شده. فصل سالاد با مخلوطی از روغن، آب لیمو و سرکه است. نمک و فلفل به مزه.

در حال حاضر، هنگامی که شما به دستور العمل های مختلف انواع سبزیجات برای کاهش وزن، رژیم غذایی ممکن است آزمون خیلی دشوار است، نه تنها در روزهای هفته، اما در طول تعطیلات به نظر می رسد نیست، چرا که به کاهش وزن و در همان زمان است خوشمزه و سالم ظروف وجود دارد - لذت.