چگونه برای نفس کشیدن به درستی؟

چگونه برای نفس کشیدن به درستی؟ پاسخ به این سوال این است که مهم تر شما فکر می کنم. تنفس مناسب قادر به محافظت از مردم از بیماری هایی مانند آنژین صدری، فشار خون بالا، آسم است. علاوه بر این، کمک می کند تا برای بازگرداندن تمام بدن، به دست آوردن قدرت فیزیکی، عادی سیستم عصبی است. تکنیک های تنفس مناسب چیست؟ این اجازه می دهد اکسیژن بیشتری جذب شده از حجم کوچکتر از هوا. هنگامی که یک روش صحیح به طور خودکار نفس خود را پس از استنشاق نگه دارید. این کمک می کند تا برای بهبود تهویه ریه ها، بهبود تبادل گاز. همچنین، نگه داشتن نفس خود اثر مثبت بر کل سیستم گردش خون.

چگونه برای یادگیری به درستی تنفس؟ در اینجا شما نیاز به یک آموزش کمی. اول از همه، به یاد داشته باشید که شما نیاز به تنفس تنها از طریق بینی. سوراخهای بینی - یک مانع بزرگ و کامل حفاظتی است که اجازه نمی دهد گرد و غبار، عفونت ها و ویروس ها نیست. علاوه بر این، هوا از ورود از طریق دهان، گرم نیست به اندازه کافی، که می تواند کل آسیب سیستم تنفسی. تنفس نامناسب ممکن است به گسترش از لوزه سوم و دیگر وقوع ناخوشایند از بیماری منجر شود. علاوه بر این، هوا معرفی از طریق بینی، بهتر است توسط بدن، جذب خون اکسیژن سریعتر.

چگونه برای نفس کشیدن به درستی؟ پاسخ به این سوال شما قادر به دادن ماشین حساب، کرونومتر عادی خواهد بود. آرامش و توجه داشته باشید که طول بازدم و استنشاق خود را. ارتباط نتایج. دم و بازدم شما باید زمان تقریبا برابر باشد. این امکان وجود دارد و به تجربه کمی با مدت زمان. زمانی که شما تحت استرس و نه تنها می تواند خودت را جمع و، نفس کشیدن از طولانی تر از یک نفس.

یک روش خاصی از تنفس مناسب وجود دارد، اما این ورزش مکرر نیاز. شما فقط نیاز به نفس کشیدن، هوا برای چند ثانیه نگه دارید و تنفس آرام. قبل از انجام چنین یک ورزش، شما باید برخی از فعالیت های فیزیکی انجام دهد. به عنوان مثال، آهسته دویدن، پیاده روی سریع، رازک و یا اسکات. این سطح مورد نیاز از نیاز بدن به اکسیژن، که beneficially نتایج حاصل از ورزش را تحت تاثیر قرار می شود. علاوه بر این، فعالیت بدنی، شیوه های قبل باعث بهبود متابولیسم بافت. حالا که می دانید چگونه برای نفس کشیدن به درستی. با این حال، بهتر است به استفاده از یک رویکرد یکپارچه شده است. همراه با ورزش ثبت نام برای یک ماساژ به طور منظم طبع. این نتایج حاصل از فعالیت های خود را موثر تر خواهد شد، بهبود عملکرد ارگانیسم، و همچنین برای رسیدن به هدف خود را سریع تر.

شما همچنین می توانید شکم تنفس را امتحان کنید. چه می دهد؟ سلول های بدن از تمام مواد خطرناک، تقویت بهداشت تمیز، باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، و همچنین به عنوان شروع می شود افزایش سوزاندن چربی، آن را در از دست دادن وزن کمک می کند. چگونه برای نفس کشیدن معده؟ یک، نفس عمیق کند، تماشای سینه اش. اگر می بینید که تنها او حرکت می کند، شما نیاز به استخدام سرعت و دیافراگم است. شروع دمیدن هوای با کمک شکم. در همان زمان مشاهده حرکات خود را. انجام تمرینات بهتر است در صبح هنگامی که شما نداشته است صبحانه. به یاد داشته باشید که تمام چرخه تنفس باید بسیار به آرامی است. به تنفس عمیق در حالی که تماشای برخی از عضلات در همان زمان تولید شغل. به خاطر داشته باشید که تنفس مناسب خواهد کرد تا شما تنها پس از شیوه های متعدد و به طور منظم آمده است. بنابراین انجام نمی شود تنبل به آنها را انجام دهند. به زودی شما متوجه خواهد شد که تنفس صحیح به طور خودکار، چون بدن عادت به ریتم. خیلی زود به شما تغییرات مثبت در سلامت خود را ببینید. حالا که می دانید چگونه برای نفس کشیدن به درستی. آن باقی مانده تنها به اعمال تمام مشاوره به عمل.