چگونه برای بهبود ایمنی و بیمار شدن؟

همانطور که می دانید بیماری شروع می شود زمانی که بدن نمی تواند با بیماری مبارزه کند. در این مورد، آنها ایمنی کمتری دارند. اگر چه این مفهوم اغلب مورد استفاده قرار می گیرد، باید آن را به منظور تعیین یک سیستم کامل که بدن انسان را از چنین آفات "به عنوان ویروس ها، باکتری ها، قارچ ها محافظت می کند. بنابراین، بسیاری از افراد طبیعی است که چگونه ایمنی را بهبود ببخشند. پس از همه، اغلب به طول عمر بستگی دارد.

دلایل کاهش ایمنی

اما قبل از پاسخ دادن به این سوال در مورد چگونگی بهبود ایمنی، اهمیت دارد که بدانیم چرا این کاهش می یابد. همانطور که پزشکان اشاره می کنند، عوامل اصلی که نیروهای پشتیبانی بدن را سرکوب می کند عبارتند از:

• مصرف برخی از داروها، به ویژه آنتی بیوتیک ها؛
• غذا با کیفیت پایین و سوء تغذیه؛
• کمبود سیستماتیک خواب؛
• استرس فیزیکی و روانی بیش از حد؛
• آفتاب معمولی
• استرس؛
• کمبود عناصر ردیابی یا ویتامین های خاص
• الکل؛
• وضعیت بد محیط زیست.

غذا

در عوض به سوال: "چگونه می توان ایمنی را بهبود بخشید؟" - اول از همه باید مواد غذایی با کیفیت را ذکر کنید. در رژیم غذایی باید سبزیجات، عسل، میوه ها را در نظر بگیرید. به خصوص برای بدن مفید است محصولات شیر، محصولات لبنی تخمیر، به ویژه ماست، زیرا آنها حاوی باکتری های مفید هستند که وارد روده می شوند و ضرب و تبدیل به نوعی مانع برای میکروارگانیسم ها می شوند. همانطور که شناخته شده است، فیتونسیدها به طور فعال با ویروس ها مبارزه می کنند، اما آنها در سیر و پیاز قرار دارند. محصولاتی که ایمنی را افزایش می دهند عبارتند از:

• توت سیاه ؛
• زغال اخته؛
• کران بری؛
• غذاهای دریایی؛
• گوشت
• آبمیوه های سیب و هویج؛
• چای سبز

میوه هایی که ایمنی را افزایش می دهند تقریبا همه مرکبات، از جمله گریپ فروت، لیمو، نارنجی هستند. اما از شیرین و سرخ شده بهتر است از آن رد شود، زیرا برای هضم چنین ظروف مقدار زیادی از زمان و قدرت بدن را می گیرد.

سخت شدن

اگر شما علاقه مند به بهبود ایمنی هستید، توجه به سخت شدن را جلب کنید. البته، این موضوع را جدی نگیرید، زیرا می توانید به خودتان آسیب بزنید. شما باید با مالیدن پا خود را با یک حوله مرطوب شروع کنید. بعدا می توانید پای خود را با آب سرد و سپس کل بدن شروع کنید. دوش مفید و کنتراست مفید خواهد بود، اما فقط اگر اعتبار به گرادیان درجه حرارت تدریجی باشد. بچه ها تشویق می شوند که از قدم زدن در اطراف خانه پابرهنه شروع کنند.

آماده سازی های پزشکی

در مواردی که ایمنی بسیار پایین باشد، می توانید از بعضی از داروها استفاده کنید. بنابراین، آماده سازی بر اساس رویشی، به ویژه ریبوکسیین، Vivaptol، Politabs، Moristerol کارایی را ثابت کرده است. آماده سازی حاوی آنتی اکسیدان ها و محصولات زنبور عسل بهترین راه برای تقویت قدرت نیست؟ بنابراین، ابزارهایی مانند "Fitoton"، "Elton"، "Adapton" موفق شدند. افرادی که دارای اعمال جسمی بیشتری هستند، می توانند از ایمن سازان، به ویژه "تاکتینین"، "Complivit"، "ایمونوگلوبولین"، "پنتاگلوبین"، "چند سانستول"، "Vitrum Life" و دیگران استفاده کنند.

توصیه های عمومی

که سوال در مورد چگونگی افزایش ایمنی، به طور کلی ناپدید شده است، لازم است از تمام دلایل منجر به کاهش آن اجتناب شود. بنابراین، کمتر نیاز به نگرانی و در هر صورت اجتناب از شرایط استرس زا. لازم است تاکوب ها در مورد الکل، سوء تغذیه، سیگار و آنتی بیوتیک ها قرار گیرد. و البته ما نمی توانیم بدون ورزش انجام دهیم. ژیمناستیک روزانه و تمرین نور، هر دو عضلات، مفاصل و سیستم ایمنی را تقویت می کنند.