چرا صدمه زدن به سمت راست در زیر لبه که در حال اجرا؟

هر فرد درگیر در ورزش همراه، به صورت دوره درد در ربع فوقانی راست را تجربه کرد. این کار را با هر ورزشکاران تازه کار و یا حرفه ای بیمه نیست. در اکثر موارد، این موضوع را به دونده. به طور معمول، که در حال اجرا در سمت راست درد زیر دنده، اما گاهی اوقات درد می تواند در هر نقطه از شکم رخ می دهد. هر فرد است، درد موضعی می کند در طول حملات پس از آن را تغییر دهید. حس ناخوشایند آغاز می شود به عنوان یک، درد مبهم خفیف، که به سرعت در حال رشد است و تبدیل به شدید، غیر قابل تحمل به نظر می رسد. هنگامی که آن را به اوج خود می رسد، شخص به تنفس و حرکت بسیار دشوار می شود. حتی اگر یک معاینه پزشکی در حال حاضر، آن را آشکار نمی اختلالات صرف را اجرا کنند. پس چرا در هنگام اجرای سمت راست درد؟

تنفس نامنظم

اکسیژن کافی از دیافراگم - این نظریه برای یک مدت طولانی تنها توضیحی برای اینکه چرا در حالی که در حال اجرا در سمت راست درد، و همچنین پس از آن بود.

خط پایین این است که در فرآیند در حال اجرا دیافراگم است به طور فعال نیاز خود را برای اشباع خون و اکسیژن را افزایش می دهد. بزرگتر از تعداد مورد نیاز و سایر عضلات شرکت کننده در فعالیت بدنی. با توجه به مکرر ناسازگار کار تنفس دیافراگم به عنوان یک نتیجه از قلب مختل می کند به اندازه کافی خون دریافت نمی کنید، آن باعث درد می شود. پس از دیافراگم توقف اجباری کند، بلافاصله به حالت اصلی خود بهار نیست، برخی زمان بیشتری سمت راست خود را پس از اجرا صدمه دیده است. پس از بازسازی ریتم تنفس عادی درد پشت.

این نظریه بحث برانگیز است، به عنوان برخی از مردم هیچ درد در سمت راست خود را در حالی در حال اجرا، و در شکم، که در آن هیچ دیافراگم وجود دارد. علاوه بر این، آن را بسیار سخت و مقاوم - یک فرایند مداوم از تنفس است که به خوبی توسط منطقه عضلانی مربی.

وعده های غذایی نادرست برنامه ریزی شده

پس از خوردن غذا بدن نیاز به انرژی بسیار زیادی برای هضم آن است. اگر ورزش برگزار خواهد شد در کمتر از 2 ساعت بعد از غذا دلچسب را، افزایش حجم در معده اجازه نمی دهد که به حرکت به طور فعال. به همین دلیل است که در حال اجرا و درد سمت راست.

استفاده مکرر از الکل

این در مورد ورزشکاران حرفه ای و افرادی که همیشه به یک شیوه زندگی سالم پایبند نیست.

با نوشیدن مشروبات الکلی کبد را تجربه بار فوق العاده ای. نتیجه افزایش در اندازه آن و فشار بر انتهای عصب است. اگر "ورزشکار" از اعتیاد رنج می برد، درد در ربع فوقانی راست تبدیل نظم.

ویژگی های آناتومیک از ارگانیسم

از منظر آناتومی، حفره شکمی با یک پوسته نازک متشکل از دو بخش پوشش داده است. فعالیت های حرکتی، همراه با افزایش فعالیت دیافراگم باعث اصطکاک این قطعات با هم.

این نسخه توضیح میدهد که چرا درد در سمت راست خود را در حالی در حال اجرا در یک محل خاص - نقطه قطعات در تماس با پوسته تعیین محل درد.

آموزش کافی عضلات

اگر شما در مقابل یک تمرین کیفی اجرا کنید، بدن شما استرس را تجربه کنند. در سکون دیباگ گردش خون و اکسیژن از تمام سیستم های بدن است. بدون آماده سازی قبل از بدن به استرس فیزیکی با گردش خون و اکسیژن زایمان طبیعی تداخل کند. آن را بلافاصله واکنش نشان می دهند طحال و کبد - به افزایش در اندازه، آنها را فشرده انتهای عصب.

بیماری ستون فقرات

تغییر شکل و هر فرآیندهای پاتولوژیک دیگر باعث درد در حال اجرا در ربع فوقانی راست. دیافراگم از نزدیک مربوط به عضلات کمر است. قدرت آنها در کار او منعکس شده است، و او، به نوبه خود، پاسخ با درد است. در میان پزشکان محبوب ترین نسخه از این که چرا که در حال اجرا در سمت راست درد است. ظاهر سیستماتیک درد دلیلی برای بررسی ستون فقرات است.

حضور بیماری های جدی

درد در ربع فوقانی راست که در حال اجرا تحریک بیماری های زیر:

• آپاندیسیت؛
• حضور سنگ در کلیه راست؛
• دیسکینزی صفراوی، سنگ کیسه صفرا؛
• بیماری های دستگاه گوارش (کولیت، ورم معده، و غیره).

اگر درد در سمت راست خود دوره ای در حالت استراحت رخ می دهد، شما نیاز به تحت معاینه پزشکی.

قبل از ورزش آب مست و یا نوشیدنی های شیرین بود

روده انسان دارای مقدار کمی از مایع (نام علمی آن - داخل صفاقی). این است که بین بخش هایی از غشای پوشش حفره شکمی قرار گرفته، آن را اجازه نمی دهد آنها به مالش در برابر یکدیگر. آب میوه، نوشیدنی های گازدار و انرژی به طور قابل توجهی تغییر ترکیب مایع، کاهش مقدار آن است. اگر درد پس از استفاده رخ می دهد، آن را به پاسخ به این سوال، چرا که در حال اجرا در سمت راست درد است.

قبل از تمرین، بلکه در طول توصیه می شود به نوشیدن آب تنها بدون گاز، آن را نشانی از مایع در روده تاثیر نمی گذارد.

چرا پس از در حال اجرا در سمت راست درد؟ درد درمان

علل درد در سمت راست خود را پس از در حال اجرا همان در طول آن است. پس از مدتی پس از قطع درد را آرام کند.

اگر این بیش از حد کند، شما نیاز به استفاده از یکی از راه هایی برای سرعت بخشیدن به روند:

• برو در راه رفتن در حالی که تنفس عمیق. ما باید سعی کنید به یک ضربه در طبقه همکف و یا در سمت چپ به طور همزمان با بازدم بود. نه لزوما این کار را در هر لمس سطح در حال اجرا از پای چپ، شما می توانید از طریق 1/2 زمین را از. درد است با توجه به این واقعیت است که بار اصلی آغاز شده است در سمت چپ، اجازه می دهد عضلات به استراحت سمت راست حذف شود.
• را به جلو خم جنبش، به لطف آنها را از ولتاژ ناحیه شکم.
• کامل ورزش برای کشش: بالا بردن دست چپ خود را به بالا و شیب به سمت راست، پس از آن افزایش دست راست خود را خم و به سمت چپ. جنبش باید آرام و صاف باشد، حداکثر نقطه توصیه می شود شیب تاخیر برای نیم دقیقه.
• نگه دارید مالش دیافراگم.
• انجام تمرینات تنفسی: تنفس عمیق و پس از آن، تبدیل به لب داشت به یک لوله، یک بازدم طولانی است. چندین بار تکرار کنید. بنابراین از داخل دیافراگم زمان ماساژ.
• خم به جلو با دست زدن به انگشتان پا را با دست خود.
• ماساژ با سه انگشت دست راست خود را روی ناحیه دردناک، شما به سادگی می توانید بر روی آن کلیک کنید تا رفع درد است.
• جمع شکم آنجا که ممکن است، ساخت یک نفس قوی از طریق بینی.

چگونه برای کاهش احتمال وقوع درد در هنگام اجرای

در حال اجرا - یکی از بهترین راه های درمان بدن به عنوان یک کل، آن به راحتی می توانید از دست دادن وزن و بهبود سلامت.

به طوری که روند کند ناراحتی و درد ایجاد نمی کند، شما نیاز به آماده سازی خوبی برای او، و همچنین برای مشاهده تعدادی از قوانین در طول اجرا:

• هنگامی که یک عزم و اراده راسخ به دویدن نیاز به بررسی شیوه زندگی خود را. توصیه نمی شود و یا خستگی، استراحت باید کامل شود.
• شما نیاز به برای تنه زدن در حداکثر ساعات آرامش است. استرس روانی، خستگی، تمایل به خواب و غیره. پس از اجرا حتی بیشتر آشکار است.
• اگر آهسته دویدن صبح، شما نیاز به زمان بدن خود را برای بیدار کردن (حدود یک ساعت). اگر شما شروع به اجرا بلافاصله پس از خواب بیدار می شوید، بدن شما استرس، متابولیسم مختل را تجربه کنند. اگر یک زمان اجرا، عضلات باید پس از یک روز کار سخت است چند ساعت به استراحت، این کمک خواهد کرد که جلوگیری از خستگی.
• آن را به سازماندهی یک رژیم غذایی صحیح ضروری است. هر میان وعده قبل از اجرای احتمال درد در سمت راست خود را به نزدیک به 100٪ افزایش می دهد.
• این مهم است که برای نظارت بر کیفیت مواد غذایی مصرف می شود. حتی اگر زمان قاب درد ناشی به دلیل مواد غذایی مضر، مواد غذایی چرب فقط هم به هضم مدت زمان معینی ندارد.
• اگر در بیماری های اندام های داخلی و سیستم های حذف می شوند، و درد در سمت راست خود به طور منظم است، توصیه می شود به پوشیدن یک پیاده روی در تسمه الاستیک شکم. هنگامی که درد وجود دارد، به سفت آنجا که ممکن است سخت تر از آن لازم است.
• لازم به اجرا به خستگی نمی، تخلیه بدن به نتیجه مورد نظر به ارمغان بیاورد.
• در آغاز این روند باید فورا ایجاد سرعت مطلوب در حال اجرا. این یک اشتباه است به این باور که هر چه زودتر بهتر - تربیت بدنی هر فرد است. مردم ضعیف آموزش از سرعت بسیار سریع شروع به خفه کردن دقیقه اول.
• این مهم است که به یاد بگیرند که چگونه به تنفس صحیح می باشد. یک مثال خوب از ورزشکاران درگیر در شنا. آنها می توانند تنها در لحظه ای نفس کشیدن زمانی که فرد می رسد به بالاتر از سطح آب باشد، تنفس خود را در هماهنگی با حرکات بدن است. تنفس همگام سازی با ضربات بر روی سطح در حال اجرا به طور مساوی با اکسیژن را به تمام ارگان ها و ماهیچه هایی است که به طور قابل توجهی احتمال وقوع درد در ربع فوقانی راست کاهش خواهد غنی شده است.
• آموزش باید به طور منظم. استقامت بهتر و شکل فیزیکی، در مورد درد در سمت راست خود کمتر نگران کرده است.
• انحنای ستون فقرات است که یک تمرین کامل مانع نیست، شما همیشه باید با پشت خود را راه رفتن مستقیم و سر خود را بالا برگزار شد.
• گرم کردن - که باید به اجرا، بهتر است از عضلات برای بار بیشتر آماده، پایین تر از خطر آسیب و درد می شود.
• بار باید به شدت دوز بندی و افزایش هموار. تغییر ارزش پول از فرصت های ورزشی خود سلاح سرد درد در ربع فوقانی راست تبدیل خواهد شد.

در حال اجرا - یکی از بهترین ورزش است که می تواند سلامت و تناسب اندام خود را بهبود بخشد. برای درد حاد در سمت راست کند تبدیل به یک مانع به آموزش منظم نیست، مهم است که به تجدید راه خود را از زندگی، به تحت معاینه پزشکی به رد کردن حضور بیماری ممکن است، و به پیروی از قوانین خاصی در روند در حال اجرا.