پرس سینه - راهنمایی در انتخاب

انتظار می رود برای حفظ یک بدن باریک و حفظ سلامتی بدن تنها اگر تمرینات منظم امکان پذیر است. به طور خاص، که مایل به پمپ ناحیه شکم تا "مکعب" گرامی باید با توجه به تجهیزات ورزشی ویژه پرداخت. بنابراین، حتی پرس سینه استاندارد قادر به کمک به معده مناسب تخت فقط در یک ماه است.

چگونه ضروری نیمکت برای آموزش شکم؟

گفت شبیه ساز است که به سادگی در مواردی که آن در کوتاه مدت لازم برای از چین و چروک در شکم خلاص است ضروری، حذف چربی اضافی را از کمر به عضلات کمک های بیشتر. به هر حال، این مناسب برای پرس سینه و عضلات پشت است، ترویج پمپاژ باسن و ران.

آموزش به طور منظم بر روی نیمکت بیشترین اثر مثبت را در دولت از اندام های داخلی، باعث می شود سیستم بدن به کار با افزایش فعالیت. فعالیت بدنی می توانید از شر استرس، بالا بردن روحیه و آشکار قدرت اراده برای اجرای وظایف.

پرس سینه: از نوع اصلی از

نسخه جداگانه ای از استفاده از شبیه سازی وجود دارد. آنها از هر فرد نه تنها ساخت و ساز های دیگر متفاوت است، اما همچنین به درجه ای از بار بر روی مناطق عضلات فرد:

1. یک نیمکت با یک سطح افقی - غیر قابل تنظیم شامل یک سطح صاف. در چنین شبیه ساز ورزشکاران تازه کار به سادگی از ورزش انجام خواهد داد. مشخصه در فشار چنین طرحی را در اطراف 1500-2000 روبل هزینه.
2. مشخصه با پشتی قابل تنظیم - شامل براکت برای رفع هواپیما در زاویه جداگانه. بهره برداری از شبیه ساز اجازه می دهد تا به کار کردن مناطق جداگانه با به دست آورید. قیمت در بازار داخلی از 2500 روبل شروع خواهد شد.
3. مشخصه پرس هواپیما منحنی ایده آل برای انجام عناصر تمرکز در خم است. این شبیه ساز هستند منظور از 2500-3500 روبل.
4. نیمکت روم - شامل غلطک برای تثبیت پا در یک موقعیت استاتیک می باشد. این اجازه می دهد تا شما را به در ناحیه شکم بارهای افزایش به دلیل عدم تاکید تحت تماس. قیمت در اینجا در 4000 روبل شروع می شود.
5. جهانی نیمکت - ویژگی های طراحی از شبیه ساز یک فرصت برای پمپ نه تنها ناحیه شکم، بلکه پا و پشت کند. به عنوان یک قاعده، به عنوان بخشی از لوازم آموزشی یکپارچه استفاده می شود.

مواد ساخت و ساز

البته، که پایه و اساس کیفی مورد استفاده برای تولید از شبیه ساز، دیگر آن را در خدمت صاحب آن است. برای شمارش در مدت زمان حداکثر عملکرد نیمکت برای مطبوعات، لازم است به دادن اولویت به محصولات با قاب فولاد. چوب و پلاستیک متفاوت وزن، اما تغییر شکل کاهش می یابد. به طور کلی، بیشتر تفاوت بین ظرفیت تحمل بار و وزن ورزشکار، بالاتر از مقاومت شبیه ساز حاشیه به آسیب.

با توجه به ماهیت اثاثه یا لوازم داخلی، توصیه می شود به خرید یک نیمکت پوشش داده شده با یک ماده غیر رنگ آمیزی متراکم. پرکننده در قالب فوم به خوبی جذب بو و متمایل به سایش سریع. بنابراین، بهتر است به دادن اولویت به سیلیکون یا لاستیک خرده نان را خرد کرد. هنگامی که نیمکت انتخاب حضور دقیق، مفاصل با دوام، بدون لکه چسب، بیرون زده موضوعات خوش آمدید. همه این شهادت به اثاثه یا لوازم داخلی با کیفیت مناسب و معقول.

در هنگام انتخاب یک شبیه ساز برای آموزش ناحیه شکم استفاده به عنوان مواد مواد آلرژی تولید را تشویق کرد. در غیر این صورت، ممکن است ظاهر کاملا ناخوشایند از واکنش های پوستی در اثر تماس با سطح بدن از میآره.

نکات مفید

در هنگام انتخاب یک تمرین پرس سینه برای توجه ویژه ای باید به موارد زیر پرداخت می شود:

1. شبیه ساز باید یک سیستم تنظیم راحت و آسان است. این اجازه خواهد داد به آموزش هر عضو از خانواده، بر اساس نیازهای شخصی شما.
2. قبل از خرید نیمکت باید یک بار دیگر آن را در عمل تیک بزنید.
3. به نحو مطلوب، عناصری که در تماس با بدن در طول جنبش فعال هستند، با یک ماده به اندازه کافی نرم و قوی برای جلوگیری از کبودی و کوفتگی پوشش داده شدند.

پرس سینه را با دست خود

چندین راه نیمکت تولید مصنف برای خونریزی شکمی وجود دارد. اجازه دهید ما در ساده ترین و در دسترس ساکن شود.

برای انجام پرس سینه، به اندازه کافی به عرض هیئت مدیره جامد 40 سانتی متر و طول کمتر از بالاترین رشد کاربران که در نظر دارد برای تعامل با ابزار. عنوان وسیله ای برای در حال تغییر تمایل لازم است به استفاده از یک قطعه چوب، او در یکی از به پایان می رسد از نیمکت پر شده است. عمل و زمان آخرین عنوان پایه ای برای درگیر شدن نیمکت نردبان دیوارهای سوئدی.

برای برگزاری در هیئت مدیره، شما می توانید پا را از نوار، که بلافاصله بالاتر از سر نیمکت واقع حل کنند. با این حال، برای این اهداف آن راحت تر است برای تنظیم محصول نهایی بند با دوام.

در نتیجه

همانطور که می بینید، انتخاب نیمکت پرس سینه باید با دقت با نزدیک شدن، نه تنها توجه به توصیه های بالا، بلکه با تکیه بر نیازهای شخصی و خاص است. خرید یک واقعا ارگونومیک، با کیفیت بالا و شبیه ساز های کاربردی، و کلاس بهره مند خواهند شد، رضایت و امن خواهد بود.