توپ چاپ شده است: تعریف، واگذاری، تمرینات

تا به امروز، تجهیزات پزشکی دارای طیف گسترده ای. علاوه بر این، در میان تنوع قابل توجهی از جایگاه ویژه آن را اشغال محصول منحصر به فرد به نام توپ پر شده (meditsinbol). در مورد او ما را در جزئیات در مقاله صحبت کنید.

تعریف

توپ پزشکی یک محصول است که از آن ساخته شده است که بسیار قوی، موضوع به سایش مکانیکی از مواد نیست (لاستیک، چرم و مانند آن. د.). این دستگاه پزشکی در نسخه های مختلف، که خود را در تفاوت آن در وزن و قطر آشکار منتشر شده است. پارامترهای لوازم جانبی طور مستقیم بر روی هدف آن بستگی دارد.

انتصاب

توپ پزشکی استفاده می شود برای بهبود صدمات و جراحات شدید از سیستم اسکلتی عضلانی ورزشکاران و مردم عادی، و همچنین برای تقویت کلی عضلات و بهبود تون بدن است. همانطور که توسط عمل در دراز مدت نشان داده شده است، تعداد زیادی از تمرینات در حال حاضر موجود meditsinbolom فعال کار خوب تقریبا تمام عضلات در بدن انسان، و در بالا و پایین.

پارامترهای اصلی

توپ دارای یک توده رمنج که ممکن است از 0.5 کیلوگرم تا 4 کیلوگرم متغیر است. توصیه های کارشناسان می گویند که ورزشکاران تازه کار باید سبک ترین وضعیت وزن تا یک کیلوگرم استفاده کنید. تاکید باید به دقت در صحت از تمرینات، که پس از آن به امکان افزایش تدریجی در وزن پرتابه استفاده شود و رسیدن به نتیجه مطلوب است.

خطاهای شایع ترین

مشاهدات حرفه ای نشان می دهد که مبتدیان اغلب همان اشتباه را: آنها مدافع سرسخت به دنبال انجام طب پرتاب توپ با به حداکثر رساندن گنجاندن تنها بازو قدرت و کمربند شانهای. اما در واقعیت، باید متصل تمام بدن، فعال عضلات پشت و مطبوعات در طول زمان بازیگران. این مهم است که به دانستن و درک واضح است که قدرت، قدرت و جهت عمل حمله در هنرهای رزمی، والیبال و بسیاری ورزش های دیگر اطمینان از آن کار درست و هماهنگ از بدن است.

اگر شما به آموزش وزن به طور منظم خود را اضافه کنید و پرتاب توپ پزشکی، که روش زیر بحث خواهد شد، و بعد از 4-6 هفته شما یک پیشرفت قابل توجهی در قدرت قدرت و تاثیر اطلاع می دهد.

تمرین به ساخت قدرت انفجاری

چند نفر از آنان. تمرین اول. پا باید به اندازه عرض شانه، محل meditsinbol در مقابل سینه قرار می گیرد. بعد از آن شما می توانید:

• چمباتمه زدن بر روی پای راست خود را در حالی که انجام شیب نیم تنه را به سمت راست.
• رول توپ را به دست راست و فشار آن است.
• گرفتن توپ بر سر او با هر دو دست در یک بار.
• انجام تمام همان است، اما از سوی و طرف دیگر.

این است که با بقیه است.

• تعداد ورزش دو. با هر دو دست در یک بار به پرتاب توپ در چاپ یک یا دو متر، و سپس آن را گرفتن. وزن محصول باید بین 1 تا 3 کیلوگرم است.
• تعداد ورزش سه. ما در حال نشستن بر روی زمین و به نوبه خود پرتاب توپ از یک طرف به دیگری.
• تعداد ورزش چهار. در ابتدا پای اختیار شانه عرض از هم جدا و بدن کمی به جلو نمی تونم. پس از آن به شدت و به سرعت تصحیح و پرتاب توپ تا با هدف گرفتن به آن پس از آن.
• تمرین پنجم. بودن در چمباتمه زدن، پرتاب توپ، و سپس راست و گرفتن محصول می باشد.
• ورزش ششم. نشسته بر روی زمین با هر دو دست برای پرتاب توپ، و سپس به سرعت وضعیت خوابیده به پشت، پس از آن ما را به بالا و گرفتن توپ.
• ورزش هفتم. رقیق دست در دست، و قرار دادن توپ در دست راست. سپس آن را از یک طرف به طرف دیگر به طور مستقیم در بالای سر خود منتقل می کند.
• ورزش هشتم تقویت فشار دهید. برای این کار، خود را در پشت دروغ، خم کن با زانو. نگه داشتن توپ در نزدیکی قفسه سینه با هر دو دست. بیشتر آن را به انجام استاندارد آسانسور تا مسکن ضروری است. در بالای مسکن مورد نیاز است برای به تاخیر انداختن مطرح در حالی که حداکثر فشار عضلات شکم. سپس ما به پایین به موقعیت اولیه. تیغه باید طبقه به طور کامل لمس کنید.

پرتاب و پرتاب تکنیک

پرتاب و فشار توپ دارو را می توان به شرح زیر:

• در همان زمان با هر دو دست از پشت سر خود بالا و پایین.
• با هر دو دست بر سر او رو به عقب.
• خم شدن به جلو، پرتاب توپ با هر دو دست را بین پاهای خود تماس.
• خوابیدن به پشت، پاها به سرعت فشار توپ به یک شریک، و این که پس از جمع آوری توپ باید دوباره ورزش محصول با پای پیاده واقع در طبقه ورزشکار پرتاب.

شما همچنین می توانید توپ های کوچک را پرتاب با یک دست رو به جلو از پشت سر:

• هدف تعیین شده، زانو زدن، نشستن، ایستادن به ارتفاع خود.
• پس از ایستادن موانع بالا.
• اشیاء واقع در جهت حرکت (در حال اجرا) و یا واقع در سمت بردار جابجایی.
• در اهداف در حرکت است.
• در فاصله از باند فرودگاه.
• در حداکثر محدوده بازگشت از دیوار.
• دوباره بجای اول برگشتن در هدف.

توپ چاپ مدرن برای تناسب اندام و بازی رایانه آموزش قدرت بالا پوشش بیرونی که در داخل ویژه تقویت موضوع دوخته شده است. چاشنی توپ هیچ شیء جامد یا شن و ماسه ندارد.