ورزش در خانه: نوار افقی و پرتوهای

البته رویای هر عاشق در ورزش، ورزشگاه خودش است. اجازه بدهید او کوچک باشد، در گاراژ یا در زیرزمین، اما خودش. راه حل بهینه برای کسانی که آماده نیست برای سرمایه گذاری کل ثروت در این رویا، اما در همان زمان می خواهد به تدریج شروع به اجرای آن، در نوار افقی و میله خانه است. تغییرات دیوار از این تجهیزات ورزشی را می توان تقریبا در هر فروشگاه خریداری کرد. هزینه های آنها متفاوت است از دو تا پنج هزار روبل، بسته به کیفیت، عملکرد و عناصر چفت و بست.

تیرهای دیوار و دیوار، و یا راه رفتن در خانه

یکی از محبوب ترین سوالات جوانان این است: "چگونه در خانه پمپ شود؟". و اجازه دهید خنده از نادان، اما واقعا ممکن است! حتی اگر محیط خانه شما اجازه نمی دهد که یک دیوار سوئدی را نصب کنید ، می توانید دسته های تاشو دیواری را در اتاق خود در هر میله ای آویزان کنید. اما با کمک آنها می توانید تقریبا تمام گروه های عضلانی را پمپ کنید. میله های دیوار اجازه می دهد تا شما را به انجام تمرینات در تریسیپس، سینه، پشت، و همچنین در مطبوعات. Turnstile همچنین فرصتی برای کار بر روی دوچرخه سواری، بال، عضلات شانه ها و تقریبا بیش از تمام گروه عضلانی سینه فراهم می کند.

هنوز هم در turnstiles chuckling؟ در مورد دنیس مینین بخوانید و نگاهی به عکس های او بیاندازید: یک بدن قوی ایده آل با ابعاد عالی، و در حقیقت او در ورزش خیابانی مشغول به کار است! با وجود نظرات مختلف، به لطف صنعتگران و توسعه آنها، خانه ها می توانند تجهیزات ورزشی مانند هالتر، کشش کششی، نوار افقی، میله های دیوار با اتصالات برای سقف یا کف را جای دهند. آنها فضای زیادی را نمی گیرند، اما در عین حال آموزش برای آنها کمتر از سالن کارایی نخواهد داشت!

میله کمک می کند تا دست ها را پمپ کنید. دیوار، جمع و جور، مقرون به صرفه!

تعداد کمی از مردم می دانند که رکود در رشد عضله به دلیل این واقعیت است که آنها بسیار سریع هستند سازگاری با نوع بار که تحت آن هستید. حتی بدنسازان نیز اغلب توصیه می کنند آموزش ترتیب پاپ از مطبوعات فرانسه را به میله های ناهموار با همان فرکانس تغییر دهند و بالعکس. این به شما این امکان را می دهد که نه تنها بهتر کار کنید، بلکه شامل آن دسته از تثبیت کننده های عضلانی است که قبلا تحت بار مناسب قرار نگرفته اند. بنابراین، تمرینات خیابانی نه تنها به شدت تحمل استقامت عضلانی را ایجاد می کند و از تسکین بدن نیز بهره می برد، بلکه به شما اجازه می دهد تا از رکود در رشد مقیاس های کاری غلبه کنید!

اما علاوه بر همه چیز، در موقعیت های مختلف بر روی میله های ناهموار کار می کند که توپی شانه و قفسه سینه را پمپ می کند، که فرم آناتومیکی عضلات درست را تشکیل می دهد و نتیجه ای عالی برای کسانی که برای رسیدن به زیبایی شناختی بدن خود، آموزش می دهند.

نتیجه گیری

به طور خلاصه، می توانیم بگوییم که میله ها، دیوار یا ثابت روی دیوار سوئد، نه تنها جایگزینی ارزان برای تجهیزات ورزشی کلاسیک هستند، بلکه شما را به تمرین خانه آموزش می دهند. پس از همه، اولین فکر که زمانی که شما توسط یک نوار افقی عبور می کند، چه فکر می کنید؟ یک رویکرد متفاوت بگیرید! و هنگامی که از یک ابزار ساده و موثر برای پمپاژ بدن خود قبل از شما استفاده می کنید، در خانه بمانید، آن را به سادگی غیر ممکن است!