منگنز برای بدن انسان: نقش هنجارها، فواید و مضرات

منگنز یک ماده نسبتا شایع در طبیعت است. با این حال، می توان آن را در شکل خالص خود را، اما به عنوان بخشی از برخی از ترکیبات سنگ دیده می شود. او همچنین یک عنصر ردیابی حیاتی برای بسیاری از گیاهان و موجودات زنده از جمله انسان است. چرا بدن انسان منگنز؟ که غلظت آن مفید است، اما چه بد است؟ چه مواد غذایی آن است؟

نقش منگنز در انسان

و چرا از آن منگنز بسیار مهم است به بدن انسان است؟ اول از همه، آن عملکرد سیستم عصبی تاثیر می گذارد. این ها Microcell است به طور مستقیم در سنتز انتقال دهنده های عصبی (فیزیولوژیکی مواد فعال است که بین سلول های عصبی انتقال تکانه) دخالت دارند. منگنز همچنین دارای اثرات مفیدی بر روی شکل گیری و رشد استخوان همراه با کلسیم، با پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن در مقابله با عفونت های مختلف، تثبیت روند گوارش.

منگنز برای بدن انسان و برای یک دلیل مختلف مهم است. هضم از ویتامین های B، و همچنین C و E، به بهبود نسوج سریع، فعالیت مغز، رشد و تشکیل سلول های جدید بدون حضور آن غیر ممکن است.

اکثر دانشمندان از این دیدگاه که منگنز بدن انسان مهم است، زیرا مانع ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و سیستم غده تیروئید. شناخته شده است این واقعیت است که افراد مبتلا به دیابت، درصد منگنز در 2 برابر کمتر از سالم است.

این ماده معدنی کمیاب کمک می کند تا ترمیم تن عضلانی و حساسیت از اندام، جلوگیری از تصلب شرایین، کاهش فعالیت کلسترول مضر، منجر به وجوه سیستم جنت ادرار طبیعی است. در طول دوران بارداری در دوزهای متوسط، منگنز برای شکل گیری مناسب جنین ضروری است، و پس از تولد ترویج شیردهی.

علاوه بر این، منگنز در روند خونسازی است. همچنین آن را قادر به کاهش اثر سموم در بدن است. این ویژگی در حال حاضر به مردم برای یک مدت طولانی شناخته شده است، چرا که در صورت مسمومیت است که اغلب ضعیف و قابل قبول است امروز محلول پرمنگنات پتاسیم. این مهم توابع انجام منگنز در بدن هستند.

تعمیر و نگهداری روزانه

دانشمندان نیاز روزانه از مصرف منگنز تاسیس شده است. مقدار متوسط آن حدود 0.3 میلی گرم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن انسان است.

برای کودکان میزان کمی کاهش می یابد، و حداقل از ارزش خود را نباید کمتر از 1/2 میلی گرم در روز:

• تحت 7-0.1 میلی گرم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن.
• از 7 تا 14 سال - 0.09 میلی گرم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن.

زنان نیاز به 2.5-5 میلی گرم از این ماده در روز است. اما فعالیت بدنی، بارداری و شیردهی نیاز به مصرف منگنز است.

مردان نیاز مصرف روزانه حداقل 6 میلی گرم منگنز، و سبک زندگی فعال - 8.5.

محصولات حاوی منگنز

اگر منگنز به بدن انسان بسیار مهم است، پس از آن چه محصولات می توان آن را به دست آوردیم. شما می توانید آنها را در قفسه های سوپر مارکت ها ترین متعارف پیدا با این حال، باید به خاطر که حداکثر غلظت منگنز است که تنها در آفتابگردان تصفیه شده، غذاهای طبیعی هستند که بدون استفاده از عملیات حرارتی تولید شده است.

محصولات حیوانی حاوی مقدار حداقل این ماده است که آن را غیر ممکن برای جبران کمبود آن در بدن است. منگنز موجود:

• در تمام انواع گوشت به جز گوشت خوک؛
• کلیه؛
• در ماهی؛
• در سخت پوستان؛
• در پنیر.

غلظت زیادی از مواد موجود در غذاهای گیاهی:

• روغن زیتون؛
• در میوه - انگور و لیمو؛
• سبزیجات - کلم، هویج، خیار، تربچه؛
• حبوبات - نخود فرنگی، لوبیا؛
• در سبزی - جعفری و شوید؛
• در غلات - چاودار، گندم، ارزن، Grech، بلغور جو دوسر، برنج؛
• انواع توت ها - زغال اخته، گیلاس پرنده، زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، مویز سیاه و سفید؛
• عسل؛
• کاکائو؛
• در چای؛
• در آجیل.

مازاد

برای بدن ما منگنز حیاتی است. مزایا و سلامت غلظت آن در بدن آسیب می رساند به طور مستقیم تعیین می شود. اگر منگنز اضافی اغلب اختلالات جذب آهن رخ می دهد. اما چنین عناصر کمیاب مانند آهن، کلسیم و فسفر، برعکس، مهار جذب آن است. اما این مواد غذایی، و ویتامین و مواد معدنی آماده سازی است که به پزشکان اختصاص داده است. در گذشته که عدم تعادل پذیرش کنترل نشده از مهم ترین عناصر اثری وجود دارد.

کمبود

کسری بودجه در بدن یک عنصر ویتامین یا اثری - و نه نادر در زمان ما است. کاملا در مردم و کمبود منگنز رایج است. تا چند دهه پیش، آن را بسیار نادر بود.

سلول های بدن ما تقریبا همیشه به تاثیر منفی از محیط زیست در معرض، برای مثال سمی است. تنش ثابت و استرس باعث می شوند بدن به صرف بیشتر از منگنز به اطمینان از یکپارچگی غشای سلولی. علاوه بر این، کمبود این عنصر کمیاب است با مصرف کم از سبزیجات تازه، میوه ها، گیاهان در ارتباط است.

با این حال، منگنز یک عنصر ردیابی واقعا منحصر به فرد است، به عنوان اگر آن را برای مدت زمان طولانی در بدن می رسد نیست، سلول می توانید حذف آن برای جلوگیری از کسری بودجه و ظهور تعدادی از بیماری را مهار کند. با این حال، این اثر هم که موقت است، کسری بوجود می آیند، اگر هیچ از دریافت این ماده وجود دارد.

کمبود یا فقدان منگنز است که تاثیر منفی بر سلامت ما: افزایش خستگی، سرگیجه و ضعف است، درد عضلات وجود دارد، به نظر می رسد اضافه وزن. همچنین ممکن است ایجاد آلرژی، دیابت، بیماری های مشترک، آسم، صرع، بیماری MS می شود. علاوه بر این، ممکن است بیماری ویتیلیگو، است که با ایمنی اختلال همراه است. زنان جوان با کسری از این عناصر کم توسعه ناباروری، و افراد مسن - پوکی استخوان. اما کودکان رشد ضعیف، توسعه سیستم اسکلتی عضلانی مهار می شود.

آماده سازی حاوی منگنز

برای اهداف درمانی پزشکان ممکن است در کمبود دارو منگنز "Turamin"، که حاوی 25 میلی گرم در یک قرص اختصاص دهید. همچنین حاوی مجتمع منگنز و مولتی ویتامین، مانند:

• "ها Vitrum"؛
• "Calcemin پیشرفته" ؛
• "Complivit"؛
• "Maksamin هنر"؛
• "چند زبانه"؛
• "Oligovit"؛
• "Supradin".

آیا منع مصرف وجود دارد؟

منگنز برای بدن انسان، البته، مهم است. با این حال، شرایطی که در آن مواد مخدر به با حضور خود غیر قابل قبول مورد استفاده قرار گیرد. این امر در مورد افراد مبتلا به بیماری پارکینسون، و همچنین کار در تولید با استفاده از نمک منگنز، برای مثال در کارخانه فولاد در صنعت برق.

یکی از حیاتی عنصر ردیابی منگنز است. در انسان، نقش آن بسیار زیاد است: آن را در بسیاری از عملیات متابولیک است، خون، آن را ترویج رشد بافت ها، تن خود را افزایش می دهد، مانع از توسعه دیابت و بیماری تیروئید. اما بهترین راه نیست هر دو بیش از حد و کمبود آن تاثیر می گذارد.