مراقبه برای آرامش روان - بهترین راه برای از بین بردن استرس

در هر یک از زندگی ما موقعیت های استرس زا روزانه رخ می دهد. ما خیلی به آنها عادت کرده اند که همیشه متوجه نیست. اما منفی ناشی از اثر خود را بر روی سلامت و تعادل روانی. بنابراین، استرس باید مبارزه کرد آنها را قفسه بندی نشده است. یک روش بسیار موثر از مراقبه است برای استراحت ذهن. آنها یک اثر شفا قوی، تا حد زیادی بهبود سلامت. جوهر از این تفریح و سرگرمی است به طور کامل از آن همه فرار کنند. توجه باید در مورد یک موضوع خاص متمرکز شده است. چگونه به انجام آن، می گوید این مقاله است.

تمرینات تمدد و آرامش اعصاب

برای از بین بردن استرس در زمان، چند تمرین ساده شما نیاز به بررسی در پیش است. این اجازه می دهد تا برای مدیتیشن برای استراحت ذهن تقریبا در هر زمان. بنابراین، آن است که بسیار مناسب برای فورا از بین بردن اثرات استرس. یک سری از تمرینات طراحی شده برای این ممکن است شبیه به این:

1. باید چشم خود را ببندید، آرام و عمیق را نفس بکشم. سپس شما باید به تعداد به 4 و بازدم. تکرار این تمرین باید به مدت 3-5 دقیقه باشد. پس از آن، بهبود قابل توجه بود.
2. به آن نیاز دارد 10/20 ثانیه به فشار عضلات، سپس استراحت، تمرکز بر روی این دولت است. تکرار ورزش باید 3 بار باشد.

مراقبه برای آرامش روان اجازه می دهد تا حد زیادی بهبود سلامت. چنین روش بازیابی می کند و تلاش و هزینه های اضافی نیاز ندارند. به خصوص خلاصه از نگرانی ما به هر حال هم فرار کنند. چند دقیقه به نشستن در صندلی، ما تقریبا هر روز. و بهتر است برای انجام این کار با استخراج حداکثر سود به ارگانیسم.

بدن پر گرم

بسیار مفید ساده مدیتیشن برای آرام. آرامش زمانی رخ می دهد شناسایی ارگانیسم با فر. باید شروع به کار بر روی قطعات بدن و سپس با ترکیب همه با هم.

برای این کار، نشستن در یک صندلی راحت و یا دراز کشیدن روی مبل. سپس شما نیاز به مانند یک کوره پر با گرما احساس می کنم. این مدیتیشن آرامش عمیق و شفا از بدن با هدف گرم کردن از هر عضو است. وقتی که تمام بدن با گرما پر به طور جداگانه، شما نیاز به خودتان ارائه به عنوان یکی.

خون - انرژی

مراقبه بسیار موثر است در تجسم حرکت خون در بدن است. آن را به تصور کنید که چگونه انرژی از طریق عروق گردش لازم است. این باید به شرح زیر انجام می شود:

1. تمرکز توجه خود را روی پای خود.
2. هنگامی که گرما شروع به احساس می شود، به حرکت به دست.
3. احساس بالابر خون است.
4. نگاهی به هر بدن به طور جداگانه.
5. برای رسیدن به قلب است.
6. تصور کنید به جای خورشید است.

در این تمرین یک هشدار وجود دارد: آیا وضعیت اندام های داخلی در غیاب دانش خاصی در این زمینه تاثیر نمی گذارد.

کشتی

عمل بسیار عالی است تا خود را با کشتی را تشخیص دهد. آن را به تصور کنید که غرق در ظرفیت انرژی منفی است. هنگامی که آرامش لازم است "تزریق" آرام و مثبت است. لازم به خلاص شدن از شر منفی دریافت کنید، از انتشار آن از طریق اندام. شروع به پور نیاز به استراحت بر روی سر. این رویداد باید در مورد 10-30 ثانیه طول بکشد.

این مهم است که تصور کنید که مایع سنگین از احساسات منفی تحت فشار است. و آن را باید بدن از طریق پا و دست ترک، بهتر است برای تمرکز بر روی انگشتان دست است. آن برای نگه داشتن حالت استراحت، سعی کنید تا آنجا که ممکن است به آن را تعمیر لازم است.

مراقبه از کلمه

که تاثیر زیادی بر روی ارگانیسم است مدیتیشن، که همراه با پشتیبانی از متن است. در این مورد، آن را افزایش تلقین، تمام بدن می شود این پیام. بهتر است برای بدن در سطح ناخودآگاه است، مراقبه برای استراحت ذهن وجود دارد. متن در این مورد باید تنها "در خود من." تلفظ می شود دفعات بازدید: عبارات در کتاب نوشته شده توسط شخص دیگری، و او آنها را در تمرین - کاملا درست نیست. در این مورد، آن را همیشه نمی گرفتن آن را حق به احساس یا درک.

متن را در درس مراقبه خوب تلفظ کنند. آن را باید در کیفیت هدف، که با آن کار می کنند. این نیاز به بگویید "در داخل" ذات او موافقت با هر کلمه. متن با صدای بلند صحبت دارای نفوذ بیشتر از سکوت. اما وجود ندارد همیشه یک احتمال انجام این تمرین در این راه.

مدیتیشن به طور منظم برای استراحت ذهن بسیار مفید است. آنها به طور قابل توجهی وضعیت پوست، اندام های داخلی و سلامت کلی را بهبود بخشد. بنابراین از بین بردن مسدود کردن داخلی، چاکراها افشای وجود دارد. به این معنا که در طول مراقبه پاکسازی در سطح فیزیکی و داخلی.