محمد علی: آموزش قهرمان

هر ورزشکار می داند که کلید موفقیت و پیروزی - پشتکار و کار است. آموزش خسته کننده روزمره با حرکات کار و تکنیک های کیفیت دیگر.

تمایل به رسیدن به نتایج مشابه به عنوان ورزشکاران معروف جهان، در بسیاری از رخ می دهد. اما تنها چند رسیدن به آن، چرا که هر کس قادر به حفظ آموزش Muhammeda علی خواهد بود. او هر روز، 6 روز در هفته انجام می شود. شدت تمرین است که همیشه در طول زمان کنترل می شود. روش مدت زمان و تفریح، تعداد تکرار به شدت نشان داده شد و بدون سازش و امتیازات انجام شده است. مطالعات مدت زمان بین 1 تا 1.5 ساعت است.

آماده سازی یک ورزشکار یک چرخه آموزش پیچیده، که برنامه ریزی و مربی Andzhelo دندی تحت نظارت است.

رژیم روزانه من Muhammeda علی

روز آغاز شده با کمی کشش و سپس در 5.30 را اجرا کنید. او فاصله 6 مایل در حدود 40 دقیقه پوشانده شده است. همیشه در مبارزه با چکمه زد.

صبحانه شامل محصولات طبیعی، آب پرتقال و آب. ارتباط با مطبوعات - به 12.30. آموزش در سالن. در ناهار و شام: مرغ، گوشت، سبزیجات، میوه، آب میوه و آب. بعد از ناهار - برخورد با مطبوعات است. مدت زمان خواب - بسته به وضعیت سلامت.

محمد علی آموزش: تمرینات ویژه

هر تمرین با گرم کردن 15 دقیقه آغاز می شود. گرم کردن و آماده سازی بدن برای بار اصلی ممکن است ورزش ساده است. این به یک طرف متمایل، تبدیل و جهش در او انگشتان پا.

گرم شدن ادامه کار بر روی تکمیل حرکت و سرعت ضربه، آن را از پنج دور به مدت 3 دقیقه بود. این تکنیک به نام "بوکس سایه". در پایان هر دور، استراحت به مدت 30 ثانیه اجازه داده شد.

برنامه های آموزشی Muhammeda علی شامل یک ورزش الزامی است.

مبارزه - آن را بخشی از هر تمرین. مدت زمان آن به عنوان افزایش بار افزایش می دهد. حداکثر زمان در مبارزه - در پایان چرخه آموزش.

آموزش قدرت

آیا برای استفاده از barbells و دمبل محمد علی؟ آموزش ورزشکار بدون وزن اضافی برگزار شد. تمامی تمرین ها با وزن خود انجام می شود. به عنوان مثال، عضلات آموزش مطبوعات مجموعه ای از تمرینات چند است.

اولین - خوابیده به پشت پیچش مستقیم. دوم - پیچش مستقیم خوابیده به پشت با حرکات به طور همزمان پا دایره ( "دوچرخه"). سوم - ظهور پاها.

همه 3 تمرینات علی 300 بار تکرار شده است. زمان اجرای - 15 دقیقه. استراحت بین تمرینات 1 دقیقه بود.

ورزش های هوازی

بعد از دقیقه 9 از تمرینات قدرتی و کار در گلابی بزرگراه است. 1 دقیقه استراحت.

پس از 20 دقیقه از طناب با یک جنبش ثابت: دایره، جلو، عقب و گزینه های دیگر. او هرگز هنوز ایستاده بود. با توجه به مربی داندی هنوز ایستاده مضر است.

به خصوص در برنامه های آموزشی

هر ورزشکار است ورزش مورد علاقه و حداقل مورد علاقه خود را. اما آنچه تمرینات با کمال میل انجام محمد علی؟ آموزش با طناب و "بوکس سایه".

علاوه بر آهسته دویدن در صبح، ورزشکار سنگ جمع آوری شده و برادرش خواست تا آنها را پرتاب در او. این پذیرش غیر معمول حس از راه دور و سکته مغزی انجام می شود. و اگر در ابتدا علی با کبودی راه می رفت، سپس در نهایت تکنیک سنگ طفره رفتن کار کرده است.

شاید به دلیل این پذیرش سبک خود را در حلقه آمد، "رقص" در اطراف حریف با سلاح های خود را پایین او انگشتان پا. از آنجا که این روش حریف به اشتباه، یک ضربه فراگیر است که منعکس کننده و محمد علی. آموزش برای یک ورزشکار یک جزء مهم بود. 6 بار در هفته او تمرین روش، هماهنگی و واکنش پارامترهای افزایش قدرت، سرعت و استقامت.

با تشکر به پشتکار و کار سخت او نتایج فوق العاده در ورزش به دست آورد.