زیبایی, مراقبت از پوست
محصولات که باعث پیدایش چین و چروک
یک روز شما در آینه نگاه کنید و ناگهان متوجه چین و چروک که قبل وجود ندارد. این نمی تواند کمک کند اما خسته کننده. اول از همه، چین و چروک در اطراف چشم، پیشانی و دهان ظاهر می شود. دلیلش این است که بسیاری از حالات چهره باعث تضعیف پوست وجود دارد. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض خورشید نیز باعث بدتر شدن پوست است.
چه چیزی باعث چین و چروک؟
پوست متشکل از دو نوع پروتئین: کلاژن و الاستین. این پروتئین ها در حال کار برای حفظ صافی و قابلیت ارتجاعی پوست. اگر شما را در بدن شما به اندازه کافی از آنها، پوست خود را بزرگ نگاه. اولین منبع خطر از خورشید است، آن را تجزیه می کلاژن، ایجاد اختلال در ساختار سلول های زیر پوست است. زمانی که کلاژن از بین می رود، پوست ضعیف می شود و شروع به خم شدن. در ترکیب با تضعیف طبیعی پوست مرتبط با سن، چین و چروک تبدیل مشکل اجتناب ناپذیر است. یکی دیگر از دلایل پیدایش چین و چروک - مواد مضر که در طول هضم قند تشکیل شده است. آنها تجمع می یابد و از بین بردن کلاژن، الاستین، که منجر به پیدایش چین و چروک و افتادگی پوست. چه مواد غذایی باید از رژیم غذایی خود حذف شده است، به طوری که پوست نگاه بی عیب و نقص. بیایید آشنا با لیستی از خطرناک ترین!
شکر
بنابراین، شکر باعث تشکیل مواد مضر مضر به کلاژن است. فیبرهای کلاژن باید به یکدیگر پیوند می خورند به پوست ساختار آن را حفظ کرد. شکر پیوند بین الیاف، که بیشتر بوسیله مواجه اشعه ماوراء بنفش از خورشید بین می برد. کلاژن تخریب بیشتر، پوست چروکیده تر به نظر می رسد. برای جلوگیری از پیدایش چین و چروک، کاهش مصرف شکر است. محصولات غنی آنها مانند آب نبات، کیک، بستنی باید فقط گاه به گاه خورده، آنها نباید بخشی از رژیم غذایی روزانه خود را. به دور از شکر و نوشابه، مانند کولا یا قهوه همراه با شربت باقی بماند. علاوه بر این، دقت اطلاعات بر روی برچسب به عنوان خوانده شده. حتی در ماست، سس گوجه فرنگی یا سس گوجه فرنگی قند ممکن است پنهان شده است. پایه رژیم غذایی خود را در غذاهای کامل، که هیچ افزودنی ندارد: در سبزیجات، منابع کم چرب پروتئین، غلات کامل، میوه ها و چربی های سالم. در این مورد، نیاز نیست که نگران وضعیت پوست خود.
کربوهیدرات
هضم کربوهیدرات پردازش را به قند خالص، که موجب مواد مضر در بدن می دهد. اما همه کربوهیدرات ها به صورت یکسان. میوه ها و سبزیجات نیز حاوی کربوهیدرات، اما بسیاری از آنها خواص تغذیه ای شگفت انگیز مختلف است که تنها می تواند جلوگیری از چروک است. اجتناب از تنها کسانی که کربوهیدرات است که به شدت پردازش شده و هیچ ارزش تغذیه ای است. آنها آسیب پوست. برای جلوگیری از توسعه چین و چروک، شما نیاز به اجتناب شیرینی، کلوچه، غلات صبحانه، نان سفید، کوکی ها، شیرینی و کیک. تمرکز بر استفاده از سالم، کربوهیدرات بیش از حد فرآوری شده است که بهبود ظاهر پوست شما. پایه رژیم غذایی خود را در غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات. این کربوهیدرات، اما سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها، به طور موثر مبارزه با چین و چروک.
مارگارین
برای یک مدت طولانی، مارگارین یک جایگزین سالم به کره در نظر گرفته شد، و همه به خاطر آن بوده است کمتر چربی اشباع. این در آن روز بود، زمانی که هیچ اطلاعات در مورد چربی های اشباع نشده و چگونه آنها خطرناک وجود دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم از مارگارین منجر به افزایش تعداد چین و چروک. به احتمال زیاد، این به دلیل این واقعیت است که چربی موجود در مارگارین، منجر به التهاب و تسریع اکسیداسیون. فرآیندهای اکسیداسیون آسیب برساند به تمام اعضای، از جمله پوست. التهاب نه تنها می تواند بیماری های مختلف باعث، آن را نیز غنایم پوست، و آن را خشک و کسل کننده است. اجتناب از مارگارین، بهتر غذا خوردن بخش های کوچکی از کره عادی است. می توانید نان با کره بادام زمینی خوردن هم یک راه خوب برای گرفتن چربی های سالم مورد نیاز برای پوست سالم است.
محصولات لبنی
محصولات لبنی حاوی کلسیم، آن را برای سلامت استخوان ها و عضلات مهم است، با این حال آنها همچنین التهاب تسریع اکسیداسیون در بدن و منجر به پیری زودرس را افزایش دهد. علاوه بر این، محصولات لبنی حاوی مقدار زیادی قند شیر به نام لاکتوز، که ممکن است به تخریب کلاژن منجر شود. سعی کنید برای گرفتن کلسیم از منابع دیگر، به عنوان مثال، از ورق سبز. به طور معمول خوردن گاهی اوقات یک ماست یونانی شیرین نشده کمی است، اما سعی کنید که همیشه به دقت خواندن برچسب.
گوشت قرمز
گوشت قرمز می تواند به تشکیل چین و چروک منجر شود، اما تنها در صورتی است قبل از زغال سنگ پنیر آب شود. گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین و مواد مغذی، اما سرخ کردن در زغال چوب و یا باز کردن شعله های آتش تشکیل آن موادی است که افزایش التهاب است. همچنین باید محصولات گوشت مانند سوسیس یا کالباس اجتناب: آنها مقدار زیادی نمک و مواد نگهدارنده، که آن هم به پوست آسیب برسانند. اگر عادت به خوردن گوشت، سعی کنید به رها کردن و خرید با کیفیت بالا برش نیمه تمام. اگر شما طبخ گوشت در کوره، قطع تکه های سوخته، به منظور کاهش مصرف مواد التهاب زا به حداقل برساند.
الکل
هر کس می داند که پس از یک شب طوفانی است جذاب نیست. مصرف منظم الکل می تواند به عواقب بلند مدت برای ظاهر شما منجر شود. الکل سمی است، علاوه بر آن باعث کم شدن آب بدن، شتاب التهاب و پیری است. علاوه بر این، کم شدن آب بدن باعث می شود پوست خشک و کسل کننده. الکل محروم کردن بدن از مواد مغذی مهم مورد نیاز برای سلامت پوست، مو و ناخن. در روز شما باید بیش از یک وعده نوشیدنی نوشیدن نیست، بنابراین سعی کنید که همیشه به یاد داشته باشید حداقل.
محصولات برای چرم صاف
شما نه تنها به محدود کردن و یا حذف از مواد غذایی رژیم غذایی خود را ذکر شده در بالا. برای پوست های جوان و صاف نیز باید سعی کنید به خوردن مواد غذایی سالم تر است. بهتر این است که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات. انتخاب میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C و A، این آنتی اکسیدان کمک به حفظ سلامت پوست و ارائه مواد بدن لازم برای بهبود کلاژن و الاستین. محدود شکر، خوردن میوه ها و سبزیجات رنگارنگ - و صورت خود را فورا مناسب تر و تازه است.
پیشگیری - کلید موفقیت
خیلی سخت است برای از چین و چروک که در حال حاضر وجود دارد خلاص است، بنابراین کلید موفقیت - پیشگیری است. شیوه زندگی سالم می تواند کمک به پوست خود را نگاه بزرگ است. شما نیاز به تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب طبیعی و کنترل سطح از استرس است. ضدآفتاب و خوردن چیزی که سلامت خود و رفاه بهره مند شوند. در رژیم غذایی از حداکثر میوه ها و سبزیجات در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. آن را نیز به پروتئین کم چرب و چربی های سالم کمک کند. خوردن مواد غذایی مناسب نه تنها باعث بهبود سلامت، بلکه جوانان خود را گسترش.
Similar articles
Trending Now