غم انگیز بود که با من زندگی کند - درد در پشت

آمارها می گویند که 80 درصد از مردم به طور مداوم درد را تجربه می کنند. فقط 20 درصد از کسانی که خوش شانس کسانی که این جام را گذرانده اند را نشان می دهند! مگر آنکه حسابداران ناشناخته فقط به افرادی که احساسات دردناکی را به صورت دوره ای در نظر گرفته اند توجه داشته باشند، اما هنوز هم می توانید موافقت کنید. اما من به زندگی اعتقاد ندارم که یک فرد روی زمین وجود دارد که هرگز لگد، بلعیده، کشیده، شلیک نمیشود یا «پشت سر گذاشته».

چرا این قسمت از بدن خیلی آسیب پذیر است؟ پیش بینی صدمات و درد ناشی از ساختار ستون فقرات و عملکرد آن است. این هیچ شوخی نیست - 33 مهره با غضروف های انعطاف پذیر (دیسک بین مهره ای) تقسیم می شوند، رباط های بی شماری، اعصاب، عضلات را نفوذ می کنند. در چنین سیستم پیچیده، دیر یا زود، به ناچار، دیر یا زود، تحت شرایط خاصی، چیزی آسیب خواهد رساند، با هزینه اضافی، سوزش، تغییر و یا پاره شدن، اقدامات احتیاطی نباید انجام شود. گاهی اوقات درد پشتی همراه با بیماری های شدید یا آسیب های ستون فقرات است، اما در اکثریت آماری موارد نتیجه ای از نقض جدی نیستند، آنها به آسانی می توانند از بین بروند یا خود را منتقل کنند. اما حتی چنین تظاهرات ها ناراحتی قابل توجهی را ایجاد می کنند و اگر آنها مکررا تبدیل شوند، زندگی را به شکنجه تبدیل می کنند.

بیماری های مختلف مانند osteochondrosis، radiculitis، بیماری Bechterew، spondylolisthesis و دیگران مستلزم شرح توصیفی جداگانه هستند، در حال حاضر ما فقط در مورد یک پدیده معمولی تحت نام معمول - درد پشت صحبت می کنیم. دلایل آنها می تواند متفاوت باشد، درست در مقابل. بنابراین، آنها می توانند سبب شیوه زندگی منفعل و ماندگار، منجر به تضعیف عضلات و فعالیت های بیش از حد، بیش از حد از عضلات، رباط ها و تاندون ها شوند. وزن بیش از حد اثرات مضر روی پشت بازو و بلند کردن وزنه ها را در هر منطقه ای دارد و بار اضافی را تحمل نمی کند. وضعيت نادرست، وضعيت ناراحت کننده و حتی تشکي ناهموار باعث خستگي عضلاني مي شود. اغلب اتفاق می افتد که پشت در زنان باردار صدمه دیده است - این به دلیل بار اضافی ناشی از وزن جنین است. و حتی استرس می تواند گاهی اوقات باعث تنش عضلانی با همان عواقب ناخوشایند شود.

علت فراخوانی درد پشتی دکتر می تواند این باشد که آنها به طور منظم رخ می دهند و چندین روز با تب، تهوع، اسهال همراه نیست. اگر درد در دست ها و پاها ایجاد شود، اعصاب پایینی بی حس می شوند. شما ممکن است نیاز به خدمات یک درمانگر دستی، یک استئوپات یا یک فیزیوتراپیست داشته باشید یا به روماتیسم، ارتوپد یا متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. همه چیز بستگی به آنچه در طول معاینه کامل نشان داده خواهد شد.

به طور جداگانه، به منظور کاهش درد، می توانید ایبوپروفن یا پاراستامول را مصرف کنید، پشت خود را در حمام داغ یا با کمک فشرده گرم کنید. نکته اصلی این است که کاهش فعالیت بدنی و ارائه یک موقعیت راحت به شما.

به منظور رنج بردن درد پشت، شما باید وضعیت را دنبال کنید - این بار فشار بر ستون فقرات را کاهش می دهد. صندلی اداری باید تنظیم شود به طوری که زانو ها تقریبا سطح با مفصل گردن است و پشت آن دارای پشتیبانی است. مانیتور کامپیوتر را در طول بازو از چشم ها، و هنگام استفاده از صفحه کلید، دست خود را روی آن نگه دارید. وزن خود را تماشا کنید و عضلات پشت خود را با تمرینات فیزیکی ساده اما منظم تقویت کنید . گرانش را بی نیاز نکنید، و اگر این کار را بکنید، مطمئن باشید که زانوی خود را خم کنید، پشت خود را مستقیما نگه دارید، و جسد را به صورت نزدیک به بدن بکشید یا حمل کنید. اجتناب از همزمان چرخاندن و چرخاندن بدن، سعی کنید کم کم خم شوید و در صورت لزوم، از قفسه بالای کابینت چیزی بگیرید، برای صندلی بلند نباشید.

به طور کلی، مراقبت از پشت خود را و مراقبت از او تا زمانی که او خود را یادآوری!