سه ماهه اول بارداری - چگونه بسیاری از هفته است؟ تغذیه در سه ماهه اول

اخبار شاد یا غمگین از بارداری، یک زن اغلب سبقت گرفت ناگهان به عنوان مفهوم بسیار زودتر از مادر باردار می آموزد در مورد آن رخ می دهد. در لحظه ای که او در نهایت متوجه این واقعیت از مادر آینده در رحم او در حال حاضر به طور فعال به تشکیل اندام میکروسکوپی، سیستم ها، ساختار و ظاهر از دیدگاه کودک. این دوره به نام سه ماهه اول بارداری. در این رابطه سوال مطرح می شود: "سه ماهه اول - چگونه بسیاری از هفته است؟" چه به غذا خوردن در مراحل اولیه و نحوه برخورد با مسمومیت "بزرگ و وحشتناک"؟ پاسخ به این سوال و سوالات دیگر مربوط به سه ماهه اول بارداری، در مقاله خود.

تشکیل جنین - مهلت و تهدیدات

بارداری طبیعی حدود یک انتظار مادر 40 هفته (3 نظر) طول می کشد. به یک جنین از تخم بارور را به یک فرد در پایان - در طول این زمان، یک سلول میکروسکوپی، به تدریج توسعه و بهبود، برگزار شد اولین راه سخت آن است. 40 هفته مادر پرورش بودن آینده است که برای یک زندگی مستقل آماده می کند. آن را در مراحل اولیه حاملگی است یک رویداد مهم برای آینده کودک وجود دارد - فرم تمام اندام های حیاتی. بنابراین، سوال از سه ماهه اول - چند هفته، درخواست نه از روی کنجکاوی آماده به کار، اما به اطمینان حاصل شود که تمام شرایط را برای عادی دوران بارداری.

سه ماهه اول است دوره از روز اول آخرین قاعدگی به پایان 12 هفته نامیده می شود. این دوره سخت ترین در زندگی زنان، به ویژه کسانی که انتخاب می کنید به تجربه لذت مادر شدن را برای اولین بار در نظر گرفته. و خطرناک ترین از نظر وجود یک واقعی تهدید به سقط جنین به دلیل عدم تعادل هورمونی، ژنتیکی و بیماری های ایمونولوژیکی مادر، عفونت پیش پا افتاده، وجود بیماری های، اختلال در ساختار اندام تناسلی و ناهنجاری های دیگر.

راه های برخورد با بهداشت ضعیف

1 سه ماهه است از سازماندهی مجدد فعال ارگانیسم از مادر آینده مشخص می شود. از ویژگی های اصلی این دوره - افزایش هورمون پروژسترون خون است، که برای جنین حیاتی، اما می تواند ناراحتی در قالب یک سرگیجه باردار، ضعف، یبوست و سمیت شود. تغییرات اجتناب ناپذیر و خارجی: افزایش قابل توجهی در قفسه سینه، به ظاهر از لکه های سن، از دست دادن وزن به علت سمیت. خستگی، خواب آلودگی، بی حالی، نوسانات خلقی، نفخ - علائم رایج این بیماری در اوایل حاملگی. علاوه بر این، شما ممکن است مشکلاتی از قبیل تکرر ادرار، برفک، غش، اسهال، تهوع و استفراغ را تجربه کنند.

چه کاری انجام دهید در چنین مواردی؟ سعی کنید به راه رفتن در اغلب موارد، نوشیدن مقدار زیادی مایعات (7-8 لیوان در روز)، خوردن حق (بیشتر در مورد این زیر)، وقفه های مکرر در کار، برای انجام یک مجموعه ای از ویژه تمرینات فیزیکی و خود را تنظیم تنها احساسات مثبت است.

"این بزرگ و وحشتناک"، و یا چگونه به مقابله با مسمومیت در سه ماهه اول؟

مسمومیت - پدیده ناخوشایند ترین در کودک بلبرینگ، ناشی از تغییرات هورمونی به نفع مادر است. او همراه است، به عنوان یک قاعده، تهوع، استفراغ، سردرد، خستگی، عدم تحمل به بوی خاص است. هر زن او ادامه متفاوت است: برخی از رنج می برند کل دوره مسمومیت بارداری، در حالی که در بعضی دیگر آن تنها کمی به نظر می رسد. با این حال، دوم خیلی زود شادی. به گفته پزشکان، این بیماری صبحگاهی بیشتر در مراحل اولیه، راحت تر آن را دوران بارداری بیشتر ادامه دهید.

چگونه به مقابله با مسمومیت در سه ماهه اول؟ پیگیری قوانین ساده:

• خواب آرام (7/9 ساعت).
• هوای تازه به طور منظم (ترجیحا به تنهایی).
• خوردن وعده های غذایی کوچک چند بار در روز.
• جویدن مکرر (آجیل، میوه خشک، سیب، شیرینی کراکر).
• خوردن غذاهای غنی از پروتئین (لوبیا، دانه ها، شیر، ماهی، گوشت)، کلسیم (محصولات لبنی، کلم، نان).
• اولویت برای مایع و نیمه مایع مواد غذایی، سبزیجات و میوه جات.
• آب معدنی درمان و ناهار، آب آلبالو، یا آب پرتقال، چای لیمو، عصاره نعناع است.
• ویتامین ب گروه

اقدامات لازم

بسیاری از مادران باردار به سوالات در مورد آنچه شما نیاز به زمان انجام دهید، که در آن برای مشاوره بروید (به مادر، یک دکتر، یک دوست با تجربه و یا مادر بزرگ آشنایی) به درخواست، و اینکه آیا به ثبت نام در اوایل حاملگی. در اولین زن سه ماهه شکم است که تقریبا نامرئی است، اما این یک دلیل برای کنار گذاشتن کمک یک دکتر نیست. تاریخ کلینیک پیش از تولد در محل اقامت خود و یا در کلینیک های خصوصی ثبت نام باید بعد از پایان دوره باشد، پس از آزمایش های لازم از خون، ادرار، سواب گذشت و انجام سونوگرافی. علاوه بر این، شما می توانید غربالگری (سونوگرافی و معاینه بیوشیمیایی)، که توسط آن شناسایی خطر بالقوه و اختلال در رشد جنین را انجام دهند.

تهدید به سقط جنین - علل و اقدامات

همانطور که در بالا ذکر شد، سه ماهه اول خطرناک در معرض خطر از نظر سقط خود به خودی. فرکانس چنین مواردی 10-20٪ است. علل سقط جنین می تواند:

• هورمونی پس زمینه (سطح پایین پروژسترون در خون و دیگران.).
• عفونت ها و بیماری های التهابی حاد و اندام تناسلی. در مورد اول - آن ureaplasmosis، کلامیدیا، مایکوپلاسموزیز، ویروس سیتومگال، تریکومونا، ویروس هرپس. در سال دوم - سرخجه، گلو درد، آنفولانزا، آپاندیسیت، پیلونفریت، ذات الریه. دلایل ختم بارداری - درجه حرارت بالا، گرسنگی اکسیژن، مسمومیت.
• ناهنجاری های ژنتیکی و اندام تناسلی بیماری و، به عنوان یک نتیجه، عدم توانایی بدن در به بچه دار شدن.
• تروما (شکستگی، کبودی، ضربه مغزی از بدن، و غیره.).
• رژیم غذایی نامناسب در اوایل بارداری.
• اختلالات عصبی (استرس شدید، افسردگی).
• بیماری های مزمن از مادر آینده (فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت، پیلونفریت).
• عادت های بد (سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل).
• Pereutruzhdenie، کار فیزیکی سنگین، شرایط کاری نامناسب.
• پذیرش کنترل نشده از قوی ترین مواد مخدر است.

هنگامی که شروع خونریزی مشاهده سقط جنین، درد حاد در شکم. خونریزی ممکن است کوتاه، بلند، فرکانس، به سختی قابل توجه و درد - قوی و ضعیف. در هر یک از این موارد، شما باید یک دکتر بلافاصله مشورت کنید.

در این مورد، این سوال را از سه ماهه اول - آن را چگونه بسیاری از هفته، حیاتی است، به عنوان آن در این دوره بود خطر ختم حاملگی است.

جیره

بارداری به ارمغان می آورد بسیاری از تغییرات در زندگی مادر باردار - او را به کنار گذاشتن لباس های تنگ، کفش پاشنه بلند، غذاهای مضر برای تندرستی و عادت های بد - هر چیزی که ممکن سلامت کودک آسیب برساند. از اهمیت زیادی در دوران بارداری است یک رژیم غذایی مناسب، که در هر یک از سه ماهه متفاوت است. در اینجا مادران ممکن است بپرسید سه ماهه - آن را به عنوان هفته ها یا ماه است؟ یکی سه ماهه 12 هفته یا 3 ماه است. هر سه ماهه - مرحله مهمی از توسعه جنین، که نیاز به توجه ویژه از نظر مواد غذایی، معاینات پزشکی و فعالیت بدنی.

با توجه به رژیم غذایی درست، سپس بر روی مواد غذایی سالم و مغذی بروید، می گویند مصرف سیگار، الکل و برخی داروها: ایستاده هنوز هم در طول برنامه ریزی بارداری "نه!". با این حال، در بسیاری از موارد، این واقعیت از مفهوم یک رویداد غیر منتظره می شود، و بنابراین پزشکان توصیه به توجه به رژیم غذایی خود را در سه ماهه اول.

چه چیزی می تواند و باید وجود داشته باشد؟

نظر گسترده است که مادر باردار باید برای دو غذا خوردن، به سرعت تخلیه های یخچال و فریزر و خوردن هر چیزی که به دست می آید (یا نه، زیر دندان) - اشتباه گرفته شود. تغذیه در سه ماهه اول باید از مواد مغذی پیچیده، کالری نیست تشکیل شده است. توصیه می شود به منظور محدود کردن مصرف گوشت سرخ شده در روغن، ماهی (جایگزینی آنها را با غذاهای آب پز)، غذاهای چرب و شیرینی سازی. محصولات شور و ترش مجاز (خیار، کلم، شاه ماهی) در مقادیر متوسط. سعی کنید به جست و خیز ناهار یا صبحانه نیست، شام است که به راحتی انجام می شود. در حالت ایده آل، شما باید 4-5 بار در روز در بخش های کوچک می خورند.

رژیم غذایی زنان باردار در سه ماهه اول به نظر می رسد مثل این:

• صبحانه اول: میوه ها، خدمت، غلات، نان تست با کره. باید در برگیرنده 30 درصد از مقدار کل کالری از رژیم غذایی روزانه.
• ناهار (2-3 ساعت): 1-2 میوه یا میوه سالاد، کشک تخم مرغ. میزان کالری - 20٪.
• ناهار: مرغ، گوشت گاو و یا آبگوشت گیاهی، گوشت آب پز، غلات، حبوبات، سالاد (سبزی یا میوه). ناهار شامل 40٪ از کالری است.
• شام: ماهی، گوشت، لوبیا، سیب زمینی له شده، میوه، شیرینی (بیش از یک وعده). میزان کالری - 10٪.
• قبل از رفتن به رختخواب است 3-4 عدد سفیده تخم مرغ، یک لیوان کفیر، ماست.

غذاهای سالم

تغذیه مناسب در اوایل حاملگی فقط شامل محصولات مفید است که حاوی پروتئین (گوشت، ماهی، محصولات لبنی، غلات، حبوبات، سبزیجات). پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای آمینه مورد نیاز مادر باردار، وجود دارد در کفیر، ماست، پنیر و پنیر. ارضا نیاز بدن به کربوهیدرات ها می توانند غذاهای غنی از فیبر - نان سبوس دار، انواع توت ها، سبزیجات، میوه. آفتابگردان، ذرت و روغن زیتون - مطلوب این چربی غذا خوردن سبزیجات است. رژیم غذایی باید آجیل حال حاضر، میوه های خشک، ماکارونی و ماست باشد.

توصیه می شود به طور کامل رها کردن الکل، چای نیمه قوی، قهوه فوری و فست فود. پخته قهوه، شیرینی و شوری مجاز است، اما در مقادیر کوچک. اگر یک زن در اوایل بارداری مایل به غذا خوردن آهک، خاک رس، گچ، نمک و دیگر "همه چیز شگفت انگیزی است" - این نشان می دهد کمبود کلسیم در بدن است. رژیم غذایی در چنین مواردی تحت بررسی و محصولات حاوی کلسیم، و همچنین گرفتن مجتمعهای ویتامین خاص وفق دهند.

ویتامین

در سال های اولیه استفاده اجباری از ویتامین ها برای رشد و نمو طبیعی جنین است. انتخاب یک ویتامین و مواد معدنی پیچیده خاص بهتر است به دکتر تجویز خواهد دقیقا همان چیزی را در این دوره لازم به مادر آینده است واگذار. بیشتر از نه، بسیاری از زنان با کمبود ویتامین B وجود دارد

ویتامین های ضروری در سه ماهه اول بارداری، که در آن بدن نیاز:

• ویتامین A - تشکیل اندام از دید، اسکلت، عادی رشد جنین.
• منیزیم، ویتامین E - کاهش خطر ابتلا به سقط جنین شود.
• اسید فولیک، روی، مس - لازم برای جلوگیری از نقص در رشد کودک است.
• ویتامین ب - کمک به توسعه نرمال جنین، بدن مادر برای محافظت در برابر عفونت و نارسایی بارداری، تسهیل مسمومیت.
• ویتامین C - تقویت سیستم ایمنی بدن و نوزاد مادر قلب است.
• ویتامین اسفرزه - فراهم می کند نوزاد تنفس سلولی و خطر انحراف در توسعه کاهش می دهد.
• ویتامین دی و کلسیم - قالب گیری دیواره رگ های اسکلت، دندان ها، بافت استخوان را تقویت کند.

شرط اصلی در هنگام گرفتن مجتمعهای ویتامین - آن را با آماده سازی بیش از حد نیست و آنها را تنها در نسخه.

ورزش

اولین 14 هفته از زندگی - خطرناک ترین برای جنین است. در این مرحله، زنان باید از ورزش را محدود و به رها ورزش شدید، به عنوان هر گونه تنش عضلات شکم، مانند مطبوعات، باعث سقط جنین منجر شود. با این حال، در سه ماهه اول بارداری، مادر باردار به سادگی نیاز تمرینات تنفسی، ورزش ران و یوگا.

از آنجا که شکم در اوایل بارداری به سختی قابل رویت است، شما می توانید ورزش پیچیده ساده را انجام دهد:

• تکیه به عقب در صندلی (صندلی باید در طرف دیگر باشد) و انجام اسکات نور، گسترش در حالی که پاهای خود را از هم جدا. پاشنه بنابراین نباید آمده را از روی زمین. آیا در مورد صافی و کندی حرکت را فراموش نکنید.
• صاف کردن، با پای خود به اندازه عرض شانه ها، دست ها خرج کردن در زمینه قفسه سینه و به زور کف دست فشار دهید با هم، به احساس عملکرد عضلات سینه ای. کف دم نیاز به فشار، بازدم - برای هدایت قلم مو را در جهت قفسه سینه، بدون ولتاژ تضعیف.
• بدون تغییر موضع خود را، انجام حرکات لگن در جهات مختلف، زانو کمی خم.
• نشستن بر روی زمین با پاهای خود را عبور کردند. صاف تماس خود را و کشیدن دست خود را به طوری که آنها به آرامی لمس کف. در دم، آسانسور بازوی چپ، و بدن کج به سمت راست، با تکیه کف دست راست خود را بر روی زمین. در بازدم، به موقعیت شروع گشت. این تمرین را حداقل 5 بار در هر جهت انجام شده است.
• قرار دادن دست خود را در معده خود را، و نفس عمیق بکشید. در رویکرد اول، تنفس تنها از طریق بینی، ترک یک قفسه سینه ثابت. دوم - قفسه سینه در تب و تاب در الهام بخش، ترک شکم حرکت است. تمرینات تنفسی با توجه به روزانه انجام شود، یک بار در روز. این آموزش شما را به در طول کار تنفس، و آنها را تقریبا بدون درد.

یک مجموعه ای از تمرینات فیزیکی و تنفس ارائه شده برای هر سه ماهه. کلاس در سراسر بارداری کمک به نگه داشتن فرم مادران باردار و زایمان بدون عوارض و مشکلات.

بدون شک، زنان باید برای غلبه بر بسیاری دیگر مشکلات، خطرات و مشکلات با سلامت. که تنها رد فست فود مورد علاقه، قهوه قوی یا اجرا صبح نیرو است. اما تغییر اساسی در روش های سنتی خود را از زندگی - یک دلیل برای کنار گذاشتن شادی مادری. و ممکن است شما یک دوره بسیار کوچکی از بارداری است، اما شما سمیت حال حاضر و نه خسته، اغلب در مورد سه ماهه اول تعجب - چند هفته، و خود را مادر دلسوز نشان نمی دهد. شادی از مادری، که پس زمینه را حذف خواهد کرد تمام فراز و نشیب های دوران بارداری - با این حال، فریاد برای اولین بار از یک نوزاد تازه متولد شده شما از شادی غیر قابل مقایسه خواهد داد.