تنفس دیافراگمی - اکسیر؟ ممکن است

بسیاری از ما مزمن اکسیژن از دست می دهد. عینی و ذهنی دلایل. هر سال، مقدار اکسیژن موجود در هوا که تنفس می کنیم است .002٪ به دلیل گازهای صنعتی و گرم شدن کره زمین کاهش می یابد. شکل کوچک به نظر می رسد، اما با گذشت زمان افزایش می دهد، و اکسیژن کمتر و کمتر می شود.

دلایل ذهنی ما را از استرس، مقدار آن را در مدرن سرعت زندگی در حال افزایش است هر سال است. به دلیل استرس را کاهش می دهد دامنه نفس ما. مطالعات نشان داده اند که تقریبا 90 درصد از جمعیت کشورهای متمدن تنفس سطحی، به جای استفاده از ظرفیت کامل از ریه ها.

چرا من باید تنفس دیافراگمی

تنفس کم عمق می کند میزان اکسیژن که برای عملکرد طبیعی سیستم بیولوژیکی ما لازم است نمی دهد. بنابراین، آن را به اندازه کافی اکسیژن را نداشته باشند، بدن ما متوقف می شود در 100٪ به آن نیاز دارد به جذب مواد و سموم تجمع چربی به راحتی در واقع به دلیل سوخت و ساز بدن شما را کند میکند به طور چشمگیری.

البته، برای کار خوب از روده لازم را نه تنها اکسیژن، که سوزاندن سموم و مواد مضر، نیاز به فیبر برای کمک به پاک کردن پرزهای روده از هر گونه باقی مانده است. اما این یک مسئله جداگانه است.

چه کاری انجام دهید؟ افزایش میزان اکسیژن در جو، ما می توانیم، اما ما می توانیم یاد بگیرند که چگونه به تنفس درست، به طوری که بدن به مقدار کافی دریافت کرده است. برای این کار، و تنفس دیافراگمی است. اگر در همان زمان، ما حق خوردن و مراقبت از نظافت روده (خوردن فیبر به اندازه کافی)، بدن شروع به مانند ساعت، دقیق کار می کنند.

نتایج شگفت انگیز تحقیقات دانشمندان از دانشگاه لس آنجلس داده شده است. آنها طبقات بر روی یک دوچرخه ثابت با مقایسه تمرینات تنفسی. و معلوم شد که 20 دقیقه ورزش یک فرد با استفاده تنفس دیافراگمی، از دست دادن کالری 40 درصد بیشتر از کسی است که بر روی یک دوچرخه ثابت مشغول اند. و امکانات در این رابطه ما هنوز هم بسیاری دارند. پس از همه، اکثر مردم فقط استفاده از 25 درصد از ریه های شما. بقیه بیکار است.

فقط با استفاده از تنفس دیافراگمی درست است، ما می توانیم از دست دادن وزن، پاک کردن بدن و سالم تبدیل. از آنجا که اکسیژن که در حال حاضر تعداد بیشتری چربی سوز است و سموم، تسهیل در آدرنال و غده تیروئید. بنابراین، تعادل هورمونی تنظیم شده است، متوقف به تجمع چربی، سموم به سرعت در حال از طریق ریه ها حذف (شواهدی وجود دارد که ریه ها می تواند تا 60٪ سموم منجر شود)، بهبود یافته است.

تعداد تنفس

البته، آن را دشوار است به یک فرد بی تجربه تنفس به طور مداوم. اما این لازم نیست. هزینه های چند جلسه کوتاه در روز، شما می توانید نتایج بسیار خوبی دست یابد. آموزش کوتاه مدت منجر به این واقعیت است که دامنه تنفس، حتی در خارج از جلسات قابل توجهی افزایش خواهد یافت شود. مصرف اکسیژن چند بار افزایش می دهد. به اندازه کافی در روز به صرف سه یا چهار جلسه از پنج دقیقه. اگر چه در ابتدا و پنج دقیقه به نظر می رسد مانند است. این می تواند به چرخش سر خود را، اما همه چیز با گذشت زمان بهتر خواهد شد. باید در دولت از سلامت با مدت زمان جلسه برای شروع ارزیابی،.

نوع تنفس

آنها بسیاری وجود دارد. به خودی خود، تنفس دیافراگم می توان به عنوان پایه ای برای درمان از یک عضو گرفته شده است. یک (حتی قابل توجهی فشار رو به پایین) تنفس آرام بخش، یک تحریک کننده، تصفیه گلو و بینی (در مورد گلودرد و آبریزش بینی را برای همیشه فراموش شده).

این انواع، برای بار اول شما نیاز به یادگیری اساس است. این ساده است.

1. نفس عمیق بکشید. چسبیده معده اش.
2. معده و باقی مانده است. عمیق نفس بکشم.
3. در نفس کامل در معده (طیف هوا در داخل) را جلب کند.
4. بازدم به آرامی. شکم جمع.
5. در بازدم کامل را یک موضوع معده.

همه. چرخه به پایان رسید. به تدریج شروع به دریافت صاف و چنین مرزهای روشنی تعریف شده ندارد. ماده در چه مرحله (گام)، ما نفس ما را نگه دارید و تا آنجا که چگونه به دم و بازدم، آن بستگی دارد بسیار. با توجه به این اصل، و به تمایز بین انواع تنفس. ورزش بهتر است در هوای آزاد انجام می شود و، البته، نه در یک معده پر است.