تمرین برای درمان اسکولیوز

در قرن 21، مشکل اسکولیوز به شدت بدتر شده است. آمار می گوید که در شهرستانها هر دانش آموز دوم بیماری های ستون فقرات رنج می برد در پایان از تحصیل. دلیل آن این است که کودکان امروز مزمن کوتاه از ورزش نه تنها، بلکه از فعالیت بدنی در همه. به خصوص به سختی ستون فقرات در موقعیت عمودی مضر.

چه عدم تحرک در حالت عمودی. هنگامی که دانش آموز است که در یک میز، یک کامپیوتر نشسته، تماشای تلویزیون، اما ستون فقرات خود را به طور مداوم در حالت عمودی ثابت شده است. در ابتدا، عضلات مقابله و نگه داشتن ستون فقرات در این موقعیت، به طوری که آن صاف بود، و بار به طور مساوی توزیع و انتهای عصب پاره کند. متاسفانه کودکان ما از فولاد ساخته شده است، و دیر یا زود ضعیف ممکن است اسکولیوز توسعه.

اسکولیوز - وضعیتی که در آن آسیب دیده بافت همبند و ساختارهای ستون فقرات. است که می تواند در این مورد کمک کند؟ اول از همه، تمرینات و نجات برای اسکولیوز است. مفید برای ستون فقرات: ورزش در حالت دمر انجام، شنا کردن است. این مهم است که به علت بیش از حد از عضلات پشت است. اما بهتر برای پدر و مادر به تلاش برای جلوگیری انحنای ستون مهره ها از یک کودک، به دلیل بازگشت به موقعیت اصلی بسیار دشوار است.

تمرینات برای اسکولیوز چه باید باشد؟ در اصل، هر تمرینات بدون وزنه برای کودکان مفید هستند. اما اگر پدر و مادر متوجه وضعیت نادرست از کودک، لازم است بدانید که چه چیزی اشتباه در ستون فقرات در این مورد است، پیاده سازی دامنه های جانبی، و همچنین backbends نامطلوب تحت تاثیر قرار دهد. با توجه به این واقعیت است که کودکان امروز انجام ورزش به اندازه کافی برای توسعه عضلات پشت می کنید، شما نیاز به در مورد مشکل در پیش فکر می کنم. ما باید در 5-6 سال شروع می شود. پس از آن بود که لزوما باید توسط هزینه ویژه تقویت شود تماس، و آن را در 14-16 سال خیلی دیر است.

تمرین برای اسکولیوز متشکل از یک سری از تمرینات ساده است که کمک خواهد کرد که کودکان خود را به طور موثر تقویت عضلات پشت، بهبود تغذیه در ستون فقرات و ترویج توسعه کل سیستم عضلانی.

1. "نگه داشتن تماس."

کودک باید در یک موقعیت دروغ گفتن در معده او باشد، دست پشت سر خود را مطرح، پاها راست. این افزایش می دهد بدن و بدن نگه می دارد به یک ولتاژ. پس از استراحت 10 ثانیه ای 3-4 بار تکرار کنید. این یکی از تمرینات اولیه، فراهم می کند که برای درمان اسکولیوز است. ورزش ها کمک به بهبود قدرت عضلانی، تصحیح وضعیت. در همان زمان مقابله اسکولیوز و سایر بیماری های ستون فقرات است.

2. "یو پی اس است."

همچنان به انجام تمرین قبلی، اما به منظور افزایش اثر، دست استوار در پشت. کودک به طور مستقل باید سر خود را و تماس 8-10 بار بالا می برد. مطمئن باشید که به آن استراحت بدهید و تنها پس از اجازه دهید آنها را از ورزش دوباره تکرار کنید.

این ژیمناستیک در درمان اسکولیوز اجازه می دهد هر پدر و مادر، حتی بدون آموزش خاص برای کمک به کودک خود را به راحتی تقویت تماس. نکته اصلی در اینجا این است که نه بیش از اندازه است، بیش از 10 مجموعه در هر جلسه نمی دهد. شما خواهید دید که چگونه به سرعت کودک را قوی تر عضلات و به طور قابل توجهی بهبود وضعیت خود.

3. "فشار یو پی اس."

کودک طول می کشد موقعیت تأکید دروغ گفتن، استراحت هر دو دست بر روی نیمکت، و شما قطعا باید آن را حفظ، به خاطر او بود قادر به نگه داشتن تماس هنوز هم خوب نیست. ما باید سعی کنید به انجام حداقل 10 فشار یو پی اس در هر مجموعه، با کمک شما، آن را واقعی است. اگر فرزند شما خسته است، مطمئن شوید که آن را استراحت می دهد.

4. "چمباتمه زدن".

در حالت ایستاده، دست به دست در کمر، پا عرض شانه از هم جدا شروع به ساختن اسکات به طور منظم. شما برای اولین بار می توانید انجام دهید 10 دراز و نشست، اما بار باید در طول زمان افزایش یافته است.

تربیت بدنی در درمان اسکولیوز خواهد فرزند خود را تقویت، نه تنها عضلات بازوها و شانه کمربند، بلکه در پشت. ما معمولا زمان کمی است، اما ما رانندگی بچه ها به زمین بازی در باغ، در پارک - نیمکت وجود دارد، و خوب، اگر شما آن را یک قانون برای شروع هر سفر به این تمرینات بی تکلف است.