خود ماساژ لاغری شکم: قوانین و ترفندها

شکل و باریک تر و تمیز - صرفا عدم وجود چربی در دو طرف است. بسیار غنایم ظاهر از شکم بر امده. و این نه تنها مادران جوان پس از زایمان، یا افراد چاق است. این افراد اغلب لاغر با سپرده مناسب و معقول در ناحیه شکم. رژیم غذایی در این مورد کمک خواهد کرد اگر سپرده چربی در دور کمر به حل و فصل، پس از آن تنها زمانی که آنها را حذف کنید معنی ماساژ. لازم نیست برای رفتن به یک اتاق مخصوص (اگر چه، البته، ضرری ندارد)، می توان آن را بسیار بهتر شکل در خانه، با استفاده از خود ماساژ شکم. لاغری به اندازه کافی 15-25 دقیقه در روز 2-4 بار در هفته. چنین مقدار کمی از هم می توانید خود را یکی به من بدهید.

به منظور خود صدمه دیده است، شما نیاز به دنبال برخی از قوانین:

• شما می توانید یک ماساژ با معده پر نیست. آن را حداقل 2 ساعت بعد از غذا است. شما می توانید ماساژ با معده خالی انجام دهید.
• این روش در حضور التهاب یا التهاب پوست منع مصرف دارد.
• آیا ماساژ شکم و در طی بیماری یا ماهانه. و هنگامی که فتق، منع مصرف التهاب کیسه صفرا و کلیه است.

به منظور انجام خود ماساژ لاغری شکم، اندام های داخلی شما نیاز به ماساژ چربی بدن، و نه: برای تبدیل شدن به مستقیم و کمی کشش فشار دهید. اول، مطمئن سنگ زنی. نوک انگشتان تیره و تار شروع یک حرکت دایره ای از ناف به حاشیه. Davim بنابراین کاملا به شدت (فراموش نکنید که برای حفظ مطبوعات در ولتاژ). اگر یک طرف خوب به مخلوط کردن چربی کار نمی کند، قرار دادن دست خود در بالای دوم، تقویت فشار. درستی حرکت شکم کار می کرد به طرف و کمر (که در آن بیش از حد چربی نیز معمولا با تاخیر و غنایم رقم کمتر از شکم).

حالا شما نیاز به بافت چربی به کشش. در یک طرف زیر دنده گرفتن یک چین پوستی با چربی، خمیر آن را به خوبی با انگشتان خود، در حال حرکت به مرکز. ما حرکت انگشتان دست به آرامی، انجام یک تلاش مناسب و معقول (بدون درد غیر ضروری). بنابراین تمامی بافت خمیر چربی ( "پاس" از 4/5 است در هر طرف به دست آمده).

خود ماساژ لاغری شکم ادامه روش های زیر است: مالش به صورت عمودی. فشرده سازی مشت مالش پنجه چربی به سمت پایین و در جهت مخالف (مطبوعات زمان). به همین ترتیب پوند از رسوبات چربی در افقی و در قسمت پایین پشت.

کامل تمام نوازش. این شبیه به مالش انجام شده است: با نوک انگشتان خود را در جهت عقربه های ساعت، تنها در این زمان تلاش کوچک است، به تدریج آرام کردن پوست است.

این روش از دست دادن وزن شکم بدون بار چند هفته مصرف منظم اثر. به منظور به طور همزمان بهبود وضعیت پوست در شکم و پشت خاصیت ارتجاعی آن، شما می توانید (ضروری) روغن های معطر استفاده کنید. بهترین مرکبات یا روغن نعناع مناسب (شما می توانید آنها را ترکیب).

اگر شما می خواهید برای سرعت بخشیدن به این روند، و فعالیت های فیزیکی هیچ منع هستند، شما می توانید با استفاده از تجهیزات ورزش برای لاغری شکم. این است که به همه شناخته شده است، "گریس"، یک کلیپس-حلقه یا چیزی پیچیده تر، و در نتیجه گران تر است. اگر مربیان لازم نیست، شما فقط می توانید در آن روزها زمانی که شما خود ماساژ شکم، کاهش وزن در یک دوره کوتاه از زمان به نوسان مطبوعات نیست. این رویکرد ترکیبی است بسیار کارآمد تر، و شکل و باریک شما به زودی باز خواهد گشت.