تقویت سینه در خانه: راه و تمرین

زنان همیشه برای ایده آل تلاش می کنند و بسیاری از آنها اندازه سینه های خود را دوست ندارند. کسی می خواهد سینه های خیلی سنگین و بزرگ را کاهش دهد ، و برعکس، فرد به اندازه ورزش منظم و به اصطلاح، افزایش می یابد. اما هر کسی پولی برای عمل جراحی پلاستیک ندارد، بنابراین بزرگ شدن پستان در خانه بهترین راه حل برای زنان است که می خواهند لباس هایی با حوله های عمیق تر داشته باشند.

تا به امروز، تقویت سینه خانه از طریق روش های مختلف انجام می شود - نمایندگان جنس عادلانه خرید و اعمال انواع پماد ها و کرم هایی حاوی فیتواستروژن، که به علت مصرف هورمون ها از طریق پوست، بزرگ شدن پستان طبیعی را تحریک می کند. پس از استفاده منظم از چنین وجوه، پستان در اندازه، کمی تورم افزایش می یابد.

بسیاری از افراد نیز از افزایش تولید پستان در خانه استفاده می کنند، با استفاده از محصولات ویژه ای که ظاهرا به رشد آن کمک می کند. این کلم، تمام حبوبات، اسفناج، غلات و سویا. اما اگر آنها واقعا به افزایش سینه کمک کردند، این مشکل برای مدت طولانی رفته و تمام زنان راضی خواهند شد. این فقط یک اسطوره عامیانه است، در مورد آن زمان آن است که برای فراموش کردن.

در حقیقت، رشد پستان توسط عملکرد منظم تمرینات ویژه ای برای ساخت عضلات گردن تسهیل می شود. با تنها ده دقیقه در روز، شما به سرعت می توانید نتایج قابل ملاحظه ای کسب کنید، اما با این شرایط که کلاس ها هر روز برگزار می شود. اگر وضعیت مالی به شما اجازه نمی دهد که به جراحان پلاستیکی بپیوندید و یا به سادگی نمی خواهید ایمپلنت خود را بگذارید، مجموعه بعدی تمرینات کمک خواهد کرد که سینه را در خانه افزایش دهید.

1. تمرین اصلی فشار دادن است. اگر ورزش بسیار تنگ است و دور از کف سخت است، شما می توانید از نیمکت شروع کنید. ما به طبقه پایین می رویم، در عرض شانه های دست (در مورد با نیمکت - دست بر روی نیمکت در عرض شانه، جوراب پا روی زمین) و شروع به کار. اولین بار در شش فشردن یک رویکرد کافی خواهد بود. با گذشت زمان، بار نیاز به افزایش می یابد. ساده ترین گزینه دیوار است. ما دستهایمان را در برابر دیوار قرار می دهیم، بدن زاویه دار است و با زور از آن، ما را خنثی می کنیم.
2. "سرهنگ غولپیکر". این ورزش برای کشش عضلات - شما نیاز به دمبل های کوچک و یا بطری آب است. در عوض دست خود را به روش زیر بالا ببرید - راست - بالا، و در همان زمان به عقب بر گردیم. دست های متناوب
3. کف دست نخاعی دست خود را در سطح قفسه سینه قرار داده و نیرو را برای دو دقیقه فشار می دهیم. شما می توانید این تمرین را با تسریع در جلوگیری از تیراندازی بسته و محکم خود به جلو انجام دهید. نکته اصلی این است که فشار دادن کف دست را متوقف نکنید، به این ترتیب که ماهیچه های نخاعی را شل کنید.

پس از تمرین، اگر زمان اجازه می دهد، می توانید مواد مغذی و بسیار مفید برای پستان استفاده کنید. شما می توانید این مخلوط را برای فشرده سازی در خانه ایجاد کنید. این بسیار آسان و ساده است. شما نیاز به یک شیر و پنیر کوچک دارید. پنج قاشق چای خوری شیر را با یک قاشق خامه مخلوط کرده و روی پوست پودر بمالید. شما همچنین می توانید خیار را خیس کنید و روی آن پوست را روغن کنید. اولین بار دو بار فشار فشرده می شود، باید سینه را به آرامی ماساژ دهید ، آن را کمی بلند کنید.

ورزش برای تقویت سینه در خانه باید به طور مرتب برای حفظ اثر انجام شود. علاوه بر تمرینات، می توانید از کرم مخصوص، ژل پستان، و غیره استفاده کنید که باعث بهبود ظاهر و اندازه این قسمت مهم بدن بدن می شود.

اما در هر صورت، شما باید از عواطف خود مانند عادت های بد، مانند سیگار کشیدن، تحقیر شدن برای کافئین و الکل، از خود بیفکنید، زیرا با ایجاد فرم های ایده آل، خستگی، تحریک پذیری و تنبلی مواجه خواهید شد. به طور کلی، یک شیوه زندگی سالم و بزرگ شدن سینه در خانه بدون جراحی، رویای قدیمی شما را به هر زن فعال و هدفمند کمک می کند!