بیوفلاویوییدها: آنچه در آن است، که شامل

موضوع یک رژیم غذایی سالم مربوطه در همه زمان ها است و استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی است که همیشه تاکید کرد. در مهم ترین خرد و کلان امروز شنیده است، اما آیا شما از موادی مثل بیوفلاونوئید می دانید؟ آن چیست و چرا آنها برای بدن شما ضروری است، ما در حال حاضر به طور مفصل در مقاله ما توضیح می دهیم. بیایید با شرح مختصری شروع می شود. بنابراین، آنچه که اتصال است؟

ویژگی های عمومی

ویتامین مانند ترکیب یا ماده فسفر، ویتامین، یک نام خاص - بیوفلاونوئید. آن چیست؟ علمی صحبت کردن، آن را ارتباط با طبیعت از پلی فنل است. آنها را می توان تنها در گیاهان سنتز شده است. که به لطف آنها است که ما می توانیم در جدول میوه های خوشمزه را ببینید، رنگ در تمام رنگ های رنگین کمان است. تا به امروز، محققان در مورد 5000 بیوفلاونوئید مختلف که دارای ساختار شیمیایی مشابه و دارای فعالیت بیولوژیکی مشابه جدا شده است. این است که، با وجود برخی از تفاوت ها، بیوفلاونوئید تاثیرات بیولوژیکی مشابه، اگر چه شدت آن ممکن است متفاوت باشد.

ترکیب پیچیده

چرا ما بیوفلاونوئید نیاز دارید؟ آنچه در آن است از نقطه نظر علم، ما به طور خلاصه گفته خواهد شده است، و در بدن ما، آنها در درجه اول مسئول نفوذپذیری مویرگ ها می باشد. این اموال برای اولین بار است، دانشمندان را شناسایی کرده اند و پس از آن یافت لازم عنصر ویتامین P، آن را برای سیستم منبع تغذیه بسیار مهم است. با این حال، این گریز کوتاه نشده است، چرا که به عنوان ویتامین P - یک اصطلاح چتر است. این شامل گروهی از مواد که شامل روتین و روی و فلاون kvertsentin، flavonaly و هسپریدین. با این حال، این لیست می کند پایان وجود دارد. بیوفلاونوئید - یکی دیگر از حدود 120 ترکیبات یک ترکیب منحصر به فرد که دریافت کرده است و مربوط به نام تشکیل می دهد. آنچه در آن است، ما همچنان به در نمونه هایی از تاثیر مستقیم از این ماده در ارگان ها و سیستم بدن ما نگاه کنید.

در واقع، ما حتی می توانید بصری متوجه بیوفلاونوئید اطراف ما. که به لطف آنها میوه های خانواده مرکبات آنقدر روشن، زرد و نارنجی است. علاوه بر این، نه به بهای از گفت ترکیبات، اما آنها به عنوان کاتالیزور عمل می کنند. و اگر ما در مورد مواد در شکل خالص خود صحبت می کنید، یک کریستال رنگ های زرد، سبز و نارنجی است. بیوفلاویوییدها یک طعم و مزه خاص است، اما بوی ندارد. ترین محلول در اتانول و بنزن.

اثرات آن بر بدن

اکنون اجازه دهید بحث در مورد کمی عمیق تر به مزایایی را که عصاره بدن ما از این ترکیبات. بنابراین، آنچه ما نیاز داریم این ویتامین؟ بیوفلاویوییدها از غذاهای گیاهی وارد بدن آنها به سرعت جذب می شود. منحصر به فرد خود را در این واقعیت است که آنها را به فرم های فعال در حال حاضر در غشاهای مخاطی و در دیواره روده تبدیل نهفته است. این مواد بسیار مهم و ضروری، به عنوان فعال در تنظیم سلولی نقش دارند. با این حال، این یک تعریف بسیار کلی است، بنابراین ما یک نگاه کمی دقیق تر به رمزگشایی او هستیم.

سوخت وساز

در نگاه اول این سوال ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما ما سعی خواهد کرد برای توضیح همه چیز بسیار آسان است. بنابراین، توسط خود بیوفلاونوئید خنثی هستند، آنها را هر اثر بیولوژیکی، مانند دیگر ویتامین ندارد. با این حال، شما را به یاد خواهد داد که این ترکیبات پلی فنولیک و سنتز در مواد وزن بدن ما داشتن در مولکول حلقه فنولیک. این هورمون و انتقال دهنده های عصبی مانند آدرنالین و سروتونین، triptimin و تیامین. باید به خوبی درک است که بدن همواره در تلاش برای صرفه جویی در منابع. بنابراین، بسیاری از این حیوانات پلی از تیروزین اسید آمینه و تریپتوفان سنتز شده است. و فقط به عنوان یک بدن مسیر پشتیبان توجه به سنتز آنها بیوفلاونوئید.

سلول های

در واقع، این هدف اصلی از این مواد است. با تشکر بیوفلاونوئید پشتیبانی شده توسط ثبات و قابلیت ارتجاعی از مویرگ ها. این برای سلامت سیستم گردش خون بسیار مهم است. اما این همه نیست: ویتامین P (بیوفلاونوئید) به عنوان یک جزء ساختاری در سنتز کلاژن عمل می کند. بنابراین، جریان از حد لازم از این ماده در بدن کمک می کند که موهای شما، ناخن ها و پوست در وضعیت خوب.

اثرات آنتی اکسیدانی

به عنوان آنتی اکسیدان بیوفلاونوئید کاملا ثابت شده است. ما نمی خواهد به تفصیل به شرح این روند، فقط می گویند که آنتی اکسیدان ها - مواد است که اتصال و حذف رادیکال های آزاد. دومی چیزی است که خطرناک نیست در خود، آن است که به سادگی یک مولکول که یک الکترون و به دنبال در آنها می توان آن را دور گرفته شده از دست داده اند. علاوه بر این ترمیم به آزاد مولکول های رادیکال پایدار می شود، و آن را به یک مولکول تغییر ساختار آن است. در حال حاضر این ساز به بدن خود منتقل کنید. در معرض حمله رادیکال های آزاد ممکن است پروتئین ها ضروری و اسیدهای نوکلئیک، هورمون ها و آنزیم ها. اما آنها به در فرم اصلاح شده خطرناک است. بیوفلاویوییدها نیز به یک رادیکال مولکول متصل شوند، و آنها بدن ما را ترک کنند.

درخواست برای بدن

چه حاوی ویتامین P؟ بیوفلاونوئید - ماده ای است که بدن ما نیاز دارد را به صورت منظم. بزرگسالان که منجر به یک سبک زندگی فعال باید حداقل 50-70 میلی گرم از فلاونوئیدها روزانه مصرف می کند. با این حال، این بدان معنا نیست که نیاز فوری به شروع به مصرف داروهای خاص است. اگر شما به یک رژیم غذایی سالم چوب، شما هیچ مشکلی داشته. این واقعیت که بسیاری از غذاهایی که منابع از این ماده می باشد که در اطراف ما. بیوفلاویوییدها در تمام غذاهای گیاهی یافت می شود - آن را میوه و سبزیجات، انواع توت ها و مرکبات، گیاهان و آب میوه است. اما محصولات حیوانی و محصولات این کارخانه آرد که حاوی همه نیست. بر این اساس می توان گفت که مهم است که به طور منظم بر روی سالاد جدول سبزی و میوه باشد، آن را پس از آن بود که شما با کمبود در مواد مورد نظر تجربه نمی کنند.

چگونه یک کمبود ویتامین P

در واقع، عدم از این مواد است که تنها با ساکنان شمال دور، احساس که در آن یک رژیم غذایی فقیر از میوه و سبزیجات. اما در این مورد، عدم دیگر مواد مهم مشاهده خواهد شد، بنابراین، کمبود ویتامین P تنها بسیار نادر است. این می تواند خود را در ضعف عمومی و ضعف، خستگی و درد در اندام آشکار.

چه آماده سازی می تواند شامل بیوفلاونوئید

در صورت شک به کمبود ویتامین P در بدن او، آن را برای اولین بار لازم از همه به غنی سازی رژیم غذایی خود از میوه ها و سبزیجات است. اگر به هر دلیلی این امکان پذیر نیست، دکتر ممکن است یک منبع اضافی که بدن خود را با بیوفلاونوئید عرضه خواهد شد تجویز کند. آماده سازی برای درمان رگهای واریسی تقریبا همه حاوی فلاونوئیدها. "Venoruton" اشاره به آنها، و بسیاری دیگر. اگر شما علاقه مند در یک منبع از قرص ویتامین P، پس از آن با توجه به پرداخت در درجه اول بر مکمل های غذایی، آن را در ترکیب خود است که اغلب شامل بیوفلاونوئید.

به طور خلاصه، می توان گفت که این مواد عبارتند از ضروری نیست، اما برخی از استفاده هستند. آنها به راحتی توسط بدن از محصولات با منشاء گیاهی متمایز است. به این معنا که شما برای غذا خوردن تنها به طور کامل - و شما نمی توانید در مورد سلامت خود نگران باشید. ترین بیوفلاونوئید در پیاز بزرگ، سیب و زغال اخته، اسفناج، مرکبات موجود است. نمی توان با تخفیف و انواع توت ها و زغال اخته زردآلو، انگور، تمشک، زغال اخته و گیلاس - نه تنها دسر خوشمزه است، بلکه منابع ویتامین ص است