بهترین ویتامین برای دباغی

چند می دانم که برخی از مواد غذایی می تواند تولید ملانین در بدن تحریک می کند. گنجاندن آنها در رژیم غذایی برای کمک به رسیدن به یک شکلات صاف و زیبا قهوهای مایل به زرد. علاوه بر این، در این صورت، آن را بسیار شدید تر می شود. بنابراین بهترین ویتامین برای دباغی است؟ این شما با خواندن این مقاله یاد بگیرند. در آن، ما را در جزئیات مورد آنچه که دقیقا در رژیم غذایی روزانه گنجانده توصیف می کنند. علاوه بر این، محصولات که به طور خاص برای دوستداران از تعطیلات ساحل طراحی شده است.

تنوع در رژیم غذایی؟

با ارزش ترین ویتامین خورشید - آنتی اکسیدان "E". ملانین می کند کمک، با این حال تحریک مکانیسم های حفاظت از پوست از آسیب رادیکال های آزاد و در نتیجه، پیری زودرس. بنابراین، محصولات حاوی آن، باید اولویت را در وهله اول داده شود. قبل از رفتن به ساحل، خود املت شیر آماده کند. این، یک ویتامین واقعی "E" انبار است. همچنین ممکن است به ایجاد یک خوراک راگو کبد در روغن آفتابگردان یا طبخ شیر بلغور جو دوسر.

که مخفف را به ساحل؟

چه دیگر ویتامین خورشید بسیار مفید خواهد بود؟ البته، آنتی اکسیدان ها "A" و "C". ملانین کمک اسیدهای آمینه تیروزین و تریپتوفان، و همچنین لیکوپن رنگدانه آلی. آوردن یک کیسه ساحل بادام زمینی. این شامل و تریپتوفان و تیروزین. همچنین، هر دو از این اسیدهای آمینه موجود در موز می باشد. تعداد زیادی از تریپتوفان موجود در خرما و ماهی. ممکن است که به قبل از رفتن به رودخانه و یا دریاچه چند گوجه فرنگی بخورند. آنها مقدار زیادی از لیکوپن.

البته، در رژیم غذایی معمول باید غذاهایی که حاوی ویتامین های دیگر باشد. یکشنبه، صاف و غنی، آن را بسیار مفید به بتا کاروتن (پیشرو از "A" آنتی اکسیدان) است. این ماده قادر به جمع آوری در پوست و او به دنبال رنگ طلایی بسیار خوبی می دهد است. به خصوص بسیاری از بتا کاروتن در هویج معمول یافت می شود. علاوه بر این، مصرف این ریشه را به محافظت از پوست از رادیکال های آزاد.

این مانع از پیشرفت سرطان ماده از قبیل سلنیوم است. به منظور پر کردن محتوای آن در بدن، باید در رژیم غذایی بیشتر غذاهای دریایی گنجانده شده است. خرید یک صد گرم سالاد از جلبک دریایی و به ساحل. و، البته، در مورد آب ساده را فراموش نکنید. هنگامی که پوست برنزه از دست می دهد مقدار زیادی از رطوبت. بنابراین، در روز شما نیاز به نوشیدن حداقل 1.5 لیتر است.

فرآورده های دارویی

قرص طراحی شده برای ارائه حتی قهوهای مایل به زرد، بسیار محبوب در اروپا. در روسیه و امریکا در مورد آنها، تعداد کمی از مردم می دانم. شما می توانید سعی کنید و poprinimat. البته، با دیده احتیاط و در مقادیر مناسب. این ویتامین برای برنزه شدن، که بررسی کاملا مثبت evropeek اند، می توان آنلاین و یا در داروخانه خریداری کرد. به عنوان مثال، به معنای نه قابل دسترسی است دارویی نورد بیوگرافی کاروتن + E این آماده سازی شامل 10 میلی گرم ویتامین "E" و 6 میلی گرم بتا کاروتن است. بسیار جالب و در عین حال به ندرت ما نوشیدن آب یکشنبه L 'ادو Bronzante. این شامل لیکوپن و آب صبر. فروخته شده در بسته از 9 بطری (یکی در هر روز).

بنابراین، ویتامین های مفید برای برنزه - "E". همچنین، دوستداران ساحل قطعا باید در رژیم غذایی از گوجه فرنگی، هویج، جلبک دریایی، شیر و تخم مرغ باشد.