بهترین راه برای جلوگیری از سیگار کشیدن: یک مرور کلی، ویژگی ها و بهره وری

که سیگار کشیدن باعث آسیب جدی به سلامت، هر کس می داند. با این حال، برای خلاص شدن از شر اعتیاد به، هر کسی نمی تواند، چرا که نیکوتین اعتیاد جدی و وابستگی است. اما اگر فردی تصمیم گرفته است تا هنوز هم از میل به سیگار کشیدن خلاص شدن از شر، متوقف کردن باعث آسیب جدی به مردم در اطراف سلامت خود و سلامت، ارزش یادآوری دارد که راه های بسیاری برای کمک به شما با سیگار کشیدن مقابله و برای همه رها عادت خطرناک وجود دارد. فرد باید بهترین راه برای ترک سیگار است، که دقیقا برای او مناسب را انتخاب کنید.

مزایای ترک سیگار

به منظور ایجاد انگیزه ای برای کنترل دخانیات، لازم است به درک مزایای استفاده از شکست از این اعتیاد، و در مورد پاداش، که می شود مردم دادن تا سیگار دیگری فکر می کنم. نکات زیر را می توان به مزایای زندگی نیکوتین نسبت داده شود:

• عادی سازی سیستم عصبی، کاهش تحریک پذیری؛
• بهبود طعم و بوی.
• بهبود کار سیستم گردش خون، به عنوان یک نتیجه، بهبود سیستم قلبی عروقی.
• کاهش سطح دی اکسید کربن در خون؛
• کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، انفارکتوس میوکارد، سکته مغزی؛
• کاهش خطر ابتلا به سرطان؛
• بهبود اکسیژن از مغز؛
• بهبود پوست، چهره؛
• ناپدید شدن تنگی نفس؛
• افزایش حجم ریه؛
• افزایش استقامت؛
• ناپدید شدن سردرد و افراد سیگاری ذاتی سرفه؛
• افزایش پاسخ بدن.

علاوه بر این، ترک سیگار، یک فرد متوقف می شود به سلامت مردم در اطراف او، که در برابر خود افراد سیگاری غیر فعال تبدیل خواهد شد و استنشاق دود سیگار مضر است.

محبوب ترین روش برای مبارزه با اعتیاد به نیکوتین

در میان بسیاری از روش های موجود برای مبارزه با سیگار کشیدن است که به ارائه راه اساسی برای ترک سیگار، یک بررسی از که پیچیدگیهای یک نوع خاص را کشف کند. و آنها کمی نیست. تنها کسی را مجبور به انتخاب بهترین راه برای ترک سیگار است، که دقیقا برای او مناسب است.

1. درمانی بر nikotinozamestitelstve است.
2. درمان بد.
3. تاثیر بر گیرنده های نیکوتین.
4. استفاده از روش های روان درمانی است.
5. با استفاده از روش های طب جایگزین.
6. داروهای ضد افسردگی.
7. بدون توانایی کمکی، تنها با اراده.

درمان جایگزینی نیکوتین

بسیاری از افراد سیگاری که قادر به شکست دادن ولع مصرف برای نیکوتین بود، گفت که بهترین راه برای ترک سیگار به سرعت - برای استفاده از درمان نیکوتین جایگزین. اثر بخشی این روش این واقعیت است که در نظر گرفته شود در سمت فیزیولوژیکی و رفتاری روند سیگار کشیدن است. هنگامی که استفاده از مواد مخدر متعلق به گروه جایگزین نیکوتین، بدن نیکوتین بی ضرر دریافت در دوزهای بسیار کوچک. بنابراین از بین رفتن علائم ترک، و روند دادن تا سیگار بسیار سریعتر، و از همه مهمتر، آن را آسان تر است.

مزیت اصلی این روش این است که شخص دریافت نیکوتین، که او به، اما بدون انزوا از دود تنباکو است که علت مشکلات سلامتی عادت کرده بود. به تدریج تعداد نیکوتین خالص مصرف کاهش می یابد، و شخص کامل دوره با خیال راحت از وابستگی خلاص، بدون تحریک پذیری بی، هزینه های انرژی و اثرات جانبی مختلف است.

درمان است که با استفاده از منابع مالی خاص، که شامل نیکوتین، که می تواند در هر داروخانه بدون نسخه خریداری شده انجام می شود:

• آدامس؛
• پچ نیکوتین؛
• اسپری بینی؛
• سیگار الکترونیکی.

نگرش به سیگار الکترونیکی دارند narcologists تردید. به گفته آنها، فرد سیگاری از روند از یاد بردن نیست، و به یک شکل مدرن تر از مصرف نیکوتین حرکت می کند. قبل از استفاده از این یا هر وسیله دیگر باید با دقت به موارد منع مصرف، لیست عوارض جانبی و دوز در نظر بگیرید.

انزجار درمانی

یک گروه از افرادی که موفق به برنده شدن رابطه، همراه با narcologists استدلال می کنند که استفاده از انزجار درمانی - بهترین راه برای ترک سیگار برای همیشه. خلاصه درمان استفاده از داروهایی که به ظاهر از گریزی به سیگار کشیدن کمک می کند.

یکی از رایج ترین روش های از انزجار درمانی - شستشو مایعات خوراکی است که در واکنش با دود سیگار ترویج وقوع بوی بد باعث احساس مداوم از نفرت. اجزای اصلی ابزار شامل راه حل از نیترات نقره و سولفات مس. محلول نیترات نقره می شود سطح زبان و لثه قبل از دود سیگار یکی دیگر از روغنکاری.

عنوان یک ابزار موثر همچنین راه حل های مناسب هستند، که در آن ساختار حاوی تانن، گلیسیرین و آب است. نتایج خوب را نشان می دهد روش مطبوع استفراغ رفلکس جداسازی از اعتیاد به سیگار کشیدن، که با استفاده از محلول سولفات مس و سولفات روی و همچنین فرصت طلب، ايپكائين هیدروکلراید، گیاهان termopsisa انجام شده است.

تاثیر بر گیرنده های نیکوتین - راه موثر برای مبارزه با اعتیاد به نیکوتین

این شاید یکی از بهترین راه برای ترک سیگار. این روش بر استفاده از مواد مخدر که کمک به یک فرد زنده ماندن گرسنگی نیکوتین در طول مبارزه با وابستگی به سیگار است. ترکیب مانند لوازم آرایشی و بهداشتی شامل سایتیزین، تا Varenicline، بوپروپیون.

به معنای تشکیل یک جزء است که سایتیزین، اثر nikotinopodobny. اما در حالی که هیچ اثر عادت وجود دارد. چنین اثر دارو کمک می کند تا به منظور کاهش احساس احساس لذت بردن از سیگار فقط دودی. بر این اساس، تمایل به سیگار کشیدن سیگار بعدی به تدریج محو دور. علاوه بر این، با توجه به استفاده مواد مخدر از جمله در انسان کند می علائم ناشی از کمبود نیکوتین در بدن، کمک می کند که از طریق این زمان بحران در روند از دست دادن یک اعتیاد است.

درمانگر کمک در درمان اعتیاد به نیکوتین

برای کمک به مردم دکتر-روان درمانگر نوبه خود به صورت خود را به از وابستگی خلاص کار نمی کند، و همه از بهترین راه برای ترک سیگار در خانه بی ثمر بود.

به منظور دریافت از اعتیاد به سیگار کشیدن خلاص شود، دو گروه از روش های روان درمانی در وجود دارد:

• گروه (گروه درمانی)؛
• فردی (هیپنوتیزم، طب سوزنی، شیمی درمانی، و غیره. د.).

بسیار ماهر نه تنها کمک به هوس خلاص برای سیگار، بلکه برای توسعه انگیزه برای حفظ نتیجه به دست آورد، برای جلوگیری از اختلال در آینده است.

برای بسیاری از مردم به متخصص درخواست تجدید نظر در نظر گرفته شده بهترین راه برای ترک سیگار، چرا که درمان تحت نظارت یک درمانگر انجام، و تهدیدی برای وضعیت روانی بیمار است.

طب جایگزین - دستیار در مبارزه با سیگار کشیدن

برای افرادی که تردید در مورد نیکوتین مواد جایگزین فروخته شده در داروخانه ها هستند، بهترین راه برای ترک سیگار - استفاده از روش های طب جایگزین. مطالعات نشان داده اند که بیش از 35٪ از آمریکایی ها که در حال مبارزه با اعتیاد، آن است که برای روش های طب جایگزین استفاده می شود.

چنین ادامه عبارتند از:

• استنشاق با اسانس؛
• بازی های ورزشی؛
• غوطه ور در کار مورد علاقه خود را.
• سرگرمی های مورد علاقه.
• هیپنوتیزم، مدیتیشن، یوگا و دیگر شیوه های شرقی؛
• طب سوزنی؛
• جایگزین آدامس نیکوتین، یک تکه از آهک و غیره. د.

داروهای ضد افسردگی

این یک روش واحد از گرفتن اعتیاد خلاص شوید، اما وسیله ای برای حالات ذهنی سنگین که همراه یک فرد در روند دادن تا سیگار و یا پس از ترک سیگار کامل شر نیست.

مکمل لازم است نه همه، اما فقط کسانی که برای مدت طولانی داشته باشد علائم افسردگی مانند بی میلی به ترک خانه (عقب نشینی) وجود دارد، گریه بی سبب، بی اشتهایی، بی خوابی است.

در حضور علائم فوق باید فورا یک درمانگر برای دریافت قرار ملاقات لازم و رژیم درمانی مشورت کنید. داروهای ضد افسردگی تجویز تنها یک متخصص، بر اساس وضعیت بیمار.

اراده - تنها دستیار در مبارزه با اعتیاد به نیکوتین

بسیاری از مردم بر این باورند که بهترین راه برای ترک سیگار - برای آموزش اراده خود را دارد. اعتقاد بر این است که اختیار کامل از میل به سیگار کشیدن باید سه هفته باشد. در طول این زمان، یک مرد سعی می کند تا خود را اطمینان و ایجاد انگیزه در ادامه بیشتر مبارزه با اعتیاد.

او به طور مستقل می تواند کار کند برای خود انگیزه های این سیستم، کمک خواهد کرد که جلوگیری از اختلال در راه نجات مدتها در انتظار از ولع مصرف برای سیگار.

با استفاده از ادبیات به عنوان یک دستیار در مبارزه با سیگار کشیدن

برخی از افرادی که تصمیم گرفته اند تا از اعتیاد رهایی یابند، متوسل به ادبیات تخصصی. بسیاری از استفاده از کتاب معروف Allena KARRA "راه آسان برای ترک سیگار". افرادی که نسخه را انتخاب کنید، اشاره کرد که این بهترین راه برای ترک سیگار است. بررسی بر روی تجارب مردم از سراسر جهان است. برای بسیاری، این ادبیات واقعا به افراد سیگاری سنگین کمک کرد. این کار بهترین راه برای ترک سیگار برجسته نیست. آلن کار توضیح در جزئیات بزرگ دستورالعمل و توصیه. آنها فقط باید به دنبال به از نیاز به دود سیگار را برای همیشه خلاص شوید.

شایان ذکر است که این کتاب است - بهترین راه برای ترک سیگار تنها اگر دقت دنبال مشاوره مجموعه ای از نویسنده و هیچ کدام از تنظیمات به روش نویسنده نیست.

پشتیبانی از محیط زیست - انگیزه اضافی

آن را در دوره دشوار ترک جلب حمایت از دوستان و بستگان بسیار مهم است. حتی اگر یک فرد بهترین راه برای سرعت پرتاب یک عادت بد را انتخاب کرده است، حمایت از محیط زیست ضروری است. شما می توانید پیوستن به یک جامعه خاص از مردم ترک سیگار. به اشتراک گذاری تجربیات خود را وجود دارد و بحث در مورد روش خود را از گرفتن از یک عادت بد خلاص شوید. به طور معمول، هنگامی که یک شخص تصمیم گرفته است که برای خلاص شدن از شر هوس برای سیگار، موفقیت افراد دیگر می بیند، او نه تنها می خواهم برای رسیدن به نتایج مشابه است، اما به آنها پیشی بگیرد. این تحریک و نیروهای ما بیشتر به رها دود سیگار به طور منظم در صورت نیاز.