بدنی - این چیست؟ توماس هانا سوماتیک: بیماری های جدول و تمرینات

کلمه "سوماتیک" با تشکر شناخته شده به توماس هانا شد. بنابراین او برای روش های جدید برای مطالعه حرکت نامیده می شود. پس از انتشار، آنها بسیار محبوب شده اند. توماس هانا موسسه بدنی تحقیقات تاسیس شد. آموزه های او کمک به مردم در غلبه بر بیماری های مفاصل، استخوان ها و ستون فقرات. در اروپا، روش در حال حاضر بسیار محبوب است. "زخم التیام یابد خود و در سهولت و لذت زندگی می کنند" - این شعار مناسب برای درک درستی از آنچه از سوماتیک انتظار است. همچنین، آن را به عنوان یک راه برای مقابله با پیری میرسند.

تاریخ وقوع سوماتیک

این روش بر بهبود طبیعی بدن با استفاده از مجموعه خاصی از تمرینات است. سوماتیک توماس هانا در سال 1977 در جدید Somatics مجله مجله منتشر شد. و مدت در سال 1976 ظاهر شد. نویسنده این مجله است که سوماتیک گفت. این رشته علمی که جنبش انسان و بدن مطالعه می کند. "سوما" در یونانی به معنی "بدن است." سوماتیک هانا می آموزد به احساس و درک آن از داخل.

این فرایند در یکپارچگی بدن و ذهن رخ می دهد. تمرکز اصلی در اینجا در مورد این مسئله از نفوذ آگاهی بر عملکرد بدن است.

بنیانگذار سوماتیک

آمریکا توماس هانا شناخته شده به عنوان دکترا و فیلسوف. او مورد مطالعه قرار ادغام کاربردی و به دنبال یک راه برای تسهیل درد جسمی و حالات ذهنی پیچیده است.

دکتری، او در سال 1958 در شیکاگو شد. پس از آن، او در کالج و دانشگاه تدریس می شود. تمام زمان او مطالعات مختلف انجام شده و آثار خود را در کشورهای مختلف در سراسر جهان، جایی که او به سخنرانی دعوت شده بود نوشت. در سال 1965 او به ریاست دپارتمان فلسفه در دانشگاه فلوریدا. او در آنجا مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی مورد مطالعه است. تمام دانش خود را، تحقیق و تجربه در فلسفه، طب و الهیات به هنگام تولد به این ایده از ظاهر بدن انسان در الگوهای فیزیکی است که در وقایع زندگی بستگی دارد داد.

پس از آن، در سال 1973، او موشه Feldenkrais در، که odnodumtsem هانا بود و مطالعات مشابه انجام ملاقات کرد. برنامه های آموزشی برای اولین بار در ادغام عملکردی، Feldenkrais در ایجاد، سازمان یافته و توسط توماس هانا منجر شده است. از طریق تجربه عملی و تحقیقات، او متوجه شد که مردم اغلب مشکلات با استقرار دارند. می توان آن را شکست داد اگر به انجام حرکات خاص است. در حال توسعه این تعالیم، او یک روش به نام "سوماتیک" ایجاد شده است. این یک فرصت برای کنترل حرکت ذهن، انعطاف پذیری و سلامت است. این روش شناخته شده در سراسر جهان تبدیل شده است. توماس هانا هشت کتاب، که به زبانهای مختلف ترجمه شده منتشر کرده است.

شرح روش

سوماتیک - یک روش تدریس از این بیماری خلاص:

• درد عضلانی؛
• درد پشت و درد مفاصل.
• خستگی مزمن.

هنگام استفاده از آن، بهبود تحرک و هماهنگی کل بدن است. کاوش این روش تا به حال پیدا کردن آزادی در حرکات، فراموش وضعیت اشتباه است و معاف از الگوهای فیزیکی است که در بدن به علت استرس پدید آمده است، و یا به عنوان یک نتیجه از آسیب.

بدنی - این سیستم نوآورانه. این کار فردی، که باعث می شود در حال حرکت بدن و آسان با کمک تکنیک های دستی است.

چه کسی باید به somatics اعمال

توماس هانا بدنی برای آن دسته از افرادی که از درد مزمن رنج می برند و یا حاد مفید است.

با کمک تمرینات ویژه در زمینه غلظت، که در آن مشکلات در احساس وجود دارد، می آید شناخت بدن، بهبود شرایط فیزیکی، تنش عضلانی و تمدد اعصاب خود را تحت کنترل شما هستند.

بسیاری از مردم تبدیل به این روش، زمانی که درد احساس می شود. با درد حضور منظم برود. کسانی که در این روش از هانا درگیر، می گویند که احساس سبکی می آید بسیار به سرعت. مشتریان پیدا کردن قدرت به کنار آمدن با درد، و به کمک یک دکتر متوسل نمی شوند. این امر منجر به این واقعیت است که وضعیت و ظاهر بهبود یافته است.

درس و تمرینات هانا

تمرینات مفصل در کتاب «سوماتیک"، که در سال 2012 به روسی ترجمه شده است. این ارائه 8 کلاس، که هر کدام در یک گروه عضلانی خاص عمل می کند.

هر یک از ورزش شرح داده شده در جزئیات، تمام موقعیت شروع، حرکت از مراحل اعدام. توماس هانا بدنی فراهم می کند برای اصل تدریج افزایش پیچیدگی. چهار درس اول آموزش داده خواهد شد به کنترل عضلات در مرکز ثقل بدن، به عنوان مثال. ث: در قسمت وسط. بیشتر دو درس برای عضلات بازوها، پاها و گردن کار کرده است. دو درس گذشته طراحی شده برای کار بر روی تنفس و راه رفتن. تغییرات کوچک خواهد شد پس از جلسه اول دیده می شود. بدن و صاف می شود و ترک بست ولتاژ.

تمرین را تغییر دهید سیستم عضلانی، در حال تغییر و سیستم عصبی مرکزی.

این مجموعه همچنین شامل یک "گربه کشش." این ورزش توصیه می شود هر روز برای انجام در صبح زود.

تمرینات تکنیک

هدف از این برنامه - آرامش عضلات بدن. توجه کامل به احساسات خود، هیچ آینه، کار مغز و بدن - هانا سوماتیک. تمرینات باید هموار انجام شود، به طور مساوی، بدون پرشهای. آهسته تر حرکت می گیرد، بهتر است. کار تا زمانی که اولین تمرین، شما نمی توانید به بعدی ادامه دهید. این سیستم در چنین شیوه ای که اجرای موفقیت آمیز ورزش بعدی وابسته به جذب موفق قبلی است ساخته شده است.

هنگام انجام یک بازخورد نور روشن "ذهن - بدن" تشکیل خواهد شد. چوب بست انواع اهداف که مجموعه ای از تمرینات، که برای شما لازم است تعریف می کند. برای انجام این فرش یا حصیر لازم است. اگر جنبش به دلیل درد محدود است، و فرد نمی تواند به بالا و دراز کشیدن بر روی زمین، شما می توانید آن را به طور مستقیم در بستر است. هستند بسیاری از ادبیات در somatics وجود دارد: آموزش عملی و تئوری است. اما دانش پایه شما نیاز به یک معلم. او می تواند به اجرای صحیح آموزش، خطا نشان می دهد و آماده به کار به طور مستقل در خانه.

آموزش ساخت

خلق و خوی در سالن، که در آن کلاس برگزار می شود، می توان آن را با پیلاتیز و یا یوگا مقایسه شده است. آن را به از بین بردن تمام حواس او را پرت، مانند موسیقی و تلویزیون است.

برای کسانی که می خواهند در این بهبود روش می توانید دو گزینه در نظر بگیرید. اول - مطالعه برای خودتان، برای استفاده در زندگی خود. گزینه دوم اجازه می دهد تا شما را به هنوز هم آن را به افراد دیگر، که، بدون شک، می تواند زندگی خود را تغییر دهید یاد می دهد. برای این کار، جلسات آموزشی مختلف که به مفهوم اصول سوماتیک با اصول اولیه فیزیولوژی اعصاب، دانش فلسفی که به سیستم رفت آشنا. و، البته، ما خودمان و تجهیزات ورزش مطالعه برای اجرای آنها.

برخی از کارشناسان نشان می دهد که استفاده از تمرینات بدنی در برنامه های تربیت بدنی از نسل جوان است. با آموزش های اولیه را می توان با چنین فرایندهایی در بدن، مانند سرطان، بیماری های قلبی و عروق خونی، و دیگر اجتناب شود.

بیماری های روان تنی

در این مطالعه از سوماتیک شکل گرفته بر اساس تئوری رابطه بین بیماری ها و وضعیت روانی فرد است. یک جدول با برخی از انواع اختلالات حالت عاطفی - در زیر سوماتیک بیماری است.

بیماری هایی که دارای طبیعت روانی، روان تنی به نام. در طب مدرن، یک روند است که برخورد با این بیماری وجود دارد.

توماس هانا غم انگیز درگذشت 1990 ژوئیه 29. وقتی که فوت کرد، کار خود را توسط موسسات مختلف ادامه داشت.

سوماتیک هانا در بسیاری از کشورها در سراسر جهان بسیار محبوب تبدیل شده است. توسعه رشته های سوماتیک جدید، نتایج مثبت تر و دانش آموزان سپاسگزار است.