اگر گرفتگی عضلات پا: توصیه های عملی

اسپاسم های عضلانی به نام گرفتگی. آنها می توانند مردم را به مقدار زیادی از مشکلات. از این رو مهم است که بدانید چه باید بکنید اگر پا تنگ گرفتگی. این گرفتگی به تونیک و کلونیک تقسیم شده است. در عضله اولین فشار آن اتفاق می افتد یک مدت طولانی، در حالی که دومی نیاز به کاهش بسیار سریع می باشد.

هنگامی که این اتفاق می افتد؟

گرفتگی عضلات اندام دلایل کاملا متفاوت است. به عنوان مثال، اغلب یک علامت از بیماری را دارد. تعداد زیادی از مردم در زمان احساس کاهش بسیار دردناک در عضلات ساق پا. اغلب آن را به نام "پا تنگ است." با این حال، آن دسته از گرفتگی عضلات است. علل اصلی این نه ناخوشایند و بسیار دردناک است، پزشکان به خوبی شناخته شده است. تشنج اغلب می تواند رخ دهد هنگامی که کف پای صاف، هنگامی که کمبود پتاسیم و کلسیم در بدن است. هنگام حمام کردن در پاها آب یخ را کاهش می دهد اغلب. خوب و، بر این اساس، این تشنج با توجه به دیگری، چون آنها فقط یک بار رخ می دهد، اتفاق نمیافتد. اسپاسم های عضلانی، و همچنین هر گونه نشانه ای دیگر، آنها می گویند که در بدن ما که چیزی را اشتباه رفته است. اگر این پدیده بیش از 1 بار در هفته رخ می دهد، شما باید به یک کلینیک است.

اگر گرفتگی عضلات پا؟

در مرحله اول، شما باید سعی کنید به استراحت، و در هر صورت، عصبی نشوید. این است که با اطلاعات ماساژ محل یا به تنهایی و یا با کمک شخص را به دنبال. این روش باعث افزایش رگ های پا، و بهبود جریان خون وریدی است. لازم نیست به خراش نقطه ای درد با یک سوزن، به عنوان آن ممکن مطابق با شیوه های مادر بزرگ ملی نشان می دهد، چرا که واقعا مسمومیت خون است. شما می توانید از هر عضله پشمی مالش و یا فقط خودم خرج کردن. این جنبش - عناصر مربوط به ماساژ.

برای گرفتگی رخ نمی دهد، اولین چیزی که به انجام - است به تعادل رژیم غذایی خود را، چرا که یک کمبود پتاسیم و کلسیم - یک علت بسیار شایع انقباض ماهیچه. اگر اسپاسم های عضلانی مکرر بعد از زمستان طولانی، آن است که در بالا منجر به ظهور چنین پدیده ای است.

چرا در شب کاهش می دهد گرفتگی عضلات پا؟

که سوال پرسیده شده توسط بسیاری از در حال حاضر بود. این تاثیر می گذارد کمبود کلسیم و منیزیم است. در چنین حالتی، رژیم غذایی شامل محصولات زیر است: اسید لاکتیک، ماهی، گوشت، عسل و آجیل (به خصوص بادام زمینی). این غذاها سرشار از کلسیم، آنها همچنین می توانند پتاسیم به رخ کشیدن. منیزیم موجود در برگه زردآلو، آلو خشک و جلبک دریایی است. همچنین لازم است به غنی سازی رژیم غذایی با ویتامین D این شیر، موز، تخم مرغ است.

اگر گرفتگی عضلات پا در شب؟

لازم به روی زمین ایستاده است و پاشنه تا حد زیادی فشرده به طبقه، جوراب، در مقابل، از روی زمین. وقتی که درد فروکش می کند، شما نیاز به قرار دادن یک بالش زیر پای خود، به منظور کاهش جریان خون است.

اگر گرفتگی عضلات پا از سرما؟

در مرحله اول، برای گرم کردن لازم است. فوت ماساژ را با یک محلول الکلی و یا هر پماد گرم شدن کره زمین، اگر چیزی مانند آن، و سپس به سادگی "مش". در آینده، باید اندام هیپوترمی جلوگیری می کند.