اندازه تخته از آن است که آیا آموزش تاثیر می گذارد؟

اندازه تخته در طول آموزش در این شکل از پرتابه بسیار مهم است. وجود دارد چند نام است که معمولا با آنها در ارتباط است. اما بسیاری از پوسته "میله موازی" و یا فقط یک کلمه مناسب نامیده می شود. در این مقاله ما در مورد برخی از مهم ترین نکته در ارتباط با پرتابه صحبت کنید. به عنوان مثال، در مورد چگونگی اندازه تخته می توانید از ویژگی های این آموزش به آنها را تحت تاثیر قرار. خب، برای شروع بحث اجازه دهید مورد آنچه در آن همه چیز در مورد.

میله ژیمناستیک چیست؟

این تجهیزات ورزشی، که نشان دهنده ترکیب دو قطب طولی موازی، ساخته شده از چوب یا فلز مواد. سامی قطب (میله خوانده میشود) در پشتیبانی عمودی خصوص آماده نصب شده است. در این مورد، آنها باید مرتب شود تا به عنوان به دروغ در همان هواپیما، که به موقعیت در همان ارتفاع قابل تنظیم است.

آیا ماده اندازه؟

میله اندازه استاندارد در اسناد مربوطه ثبت شده است که برای اولین بار و نه دهه دوم است. با توجه به تمام قوانین همان، فاصله هر قطب از سطح کف افقی باید کمی بیش از یک و نیم متر (یا دقیق تر، 160 به 170 سانتیمتر) باشد. فاصله بین دو باریکه طولی است که معمولا حداقل 42 اما نه بیش از 62 سانتی متر است. همه از این مقررات برطرف شده است و کمیسیون های ورزشی ژیمناستیک.

تخته چه نوع است؟

جالب است که در حال حاضر به سه گروه از میله های مختلف تقسیم شده است. آنها در ویژگی های خود را با استفاده از هدف متفاوت است و، بر این اساس، تا حد معینی. گروه اول - حرفه ای میله ژیمناستیک. همانطور که از نام آن مشخص است، آنها استفاده می شود برای آموزش ورزشکاران حرفه ای. این پوسته که اغلب در امکانات ورزشی تخصصی قرار داده شده، یعنی، در ورزش ژیمناستیک بخش. گروه دوم - کافه خیابان. آنها ما می توانیم همه جا را ملاقات کند، به معنای واقعی کلمه در هر حیاط. آنها نصب شده و در زمینه بازی از موسسات آموزشی. در بخش هایی از واحد ارتش نیز پوسته این گروه نصب شده است. خوب، آخرین جزء - تابلوهای اصلی. چنین عناصر باید طرح های مختلف حرفه ای است. اغلب آنها کاملا همراه، دلیل که آنها حتی به عنوان شدند "منبر." طراحی این است که در اکثر موارد آنها را بر روی دیوار نصب شده است. با این حال، برخی از مدل های که نیاز به یک سطح افقی نصب شود، و در نسخه اصلی وجود دارد - بر روی زمین.

چه نقشی به اندازه تخته؟

به منظور پاسخ به این سوال، اجازه دهید اولین معامله با این واقعیت است، که به طور کلی پرتابه. بر اساس آنچه در انواع تابلوهای، ما می توانیم دو عملکرد خود را شناسایی. اول این است که با سنگ تیز کردن عناصری که نیاز به نشان دادن در مسابقات ژیمناستیک. ویژگی دوم - توسعه قدرت بدنی و شاخص های مناسب، همراه با پشتیبانی در حال انجام در قالب بدن است. به عبارت دیگر، می توان نتیجه گرفت که تخته برای آموزش قدرت طراحی شده است.

و این درست است. برای کار برای آنها، اگر شما می توانید این فرایند پاسخ، است مقدار زیادی از ورزش از هر دو شخصیت پویا و استاتیک وجود دارد. بسیاری از آنها طراحی شده برای افزایش گروه های عضلانی مانند کمربند شانه و عضلات سینه ای. در طول ورزش منظم (و آن چیزی جز ساده است نرخهای پایین) نیز در حداقل کار عضلات پشت، سه سر و عضلات دو سر بازو. بنابراین، اگر ما فاصله بین دو قطب موازی را کاهش دهد، آن را به بار به طور مستقیم به عضلات سه سر تمرکز کنید. در همان زمان، گسترش این محدوده باعث شود که به میزان بیشتری خواهد شد عضلات کمربند شانه و قفسه سینه لود می شود. به این ترتیب دو طرف اثر اندازه در این دوره از آموزش.

تمرینات

لازم به ذکر است که در میله های موازی می توان، نه تنها عضلات نیم تنه است. آنها ایده آل برای "تزریق" از پاها و عضلات شکم می باشد. پس چگونه می توانید این باید انجام شود؟ موقعیت شروع برای تمام حرکات همان خواهد شد. این تاکید بر میله های ناهموار. اگر شما می خواهید برای آموزش ماهیچه های پا، و سپس از این موقعیت بلند زانو خود را به او، زمانی که آن را ترک بازگشت به موقعیت اولیه. اگر هدف شما - به فشار، ممکن است سعی کنید به افزایش پا در یک زاویه مناسب به بدن است. این تمرین به نام "گوشه". تمرکز محصولات اصلی: زمان اجرا - که خود را دیگر عضلات کمک نمی کند و تلو تلو خوردن نیست.