اجرا مزایای برای زنان است. خطر احتمالی از آسیب رساندن به بدن اجرا

زندگی است - ما احتمالا به شما با گفتن این که جنبش جای تعجب نیست. یک صندلی در مبل نرم، همراه با غذاهای چرب فراوان - به راه بد. با این وجود، برخی از بخش های یک زندگی سالم باید روشن شود. یا حداقل به آنها یادآوری.

بهترین قرص

هیچ چیز به اثربخشی آهسته دویدن در پارک در ورزشگاه مقایسه می کند. به خصوص بزرگ مزایای اجرا برای زنی که دارای دو و حتی سه بار در روز است.

در زمانی که پاها فعال در حال حرکت، خون به قلب ریخت. همچنین شروع به نوسان آن را به عقب به سرعت. عضله قلب است تقویت شود. و این خوب است. "موتور" از بدن باید همیشه در وضعیت بسیار عالی باشد.

شما همه اعصاب؟ استرس - کوچک و بزرگ؟ اما پادزهر، و بسیار موثر است. مزایای در حال اجرا برای زنان و آن است که همه این مشکلات به ارمغان می آورد به جز. در بدن، آن سطح سروتونین، که فقط مسطح افسردگی، ضعف اعصاب، اضطراب را افزایش می دهد.

حرکات به طور مساوی تکراری از دست و پا همه آرامش انسان است. و این داستان نیست، که در طول آهسته دویدن در یک هوا را پیدا می کند راه حل مشکلات مختلف خود را دارند. جمله کسانی است که باعث خلق افسرده است.

بدون بیماری مخوف

پزشکان به این نتیجه رسیدند که در حال اجرا به زنان دارند و بسیار کاهش می یابد خطر ابتلا به سرطان سینه، ریه، روده بزرگ و آندومتر (پوشش داخلی رحم) بهره می برد. پس از این سخنان، من فکر می کنم که هر کس می داند که چقدر مهم است به او را به تماشای بدن شما و جلوگیری از آسیب های.

در اینجا آخرین یافته های دانشمندان انگلیسی می باشد. ما مردم بسیار فعال هستند این شانس را به سرطان روده بزرگ یک چهارم کمتر از منفعل. و کسانی که پرشور در مورد در حال اجرا هستند، 30 درصد خطر ابتلا به یک ادم خانه نشین یا علاقمند به خانه از سرطان پستان کاهش می یابد.

سیم پیچ دور در اطراف ورزشگاه منجر به شکل و باریک. هر کس می داند در مورد آن. پس از عمل در سرعت فوق العاده سریع شامل از سوزاندن کالری. در حال حاضر از خروج آنها به مراتب بیشتر از هر ورزش های دیگر. مقایسه اثر تنها با اسکی امکان پذیر است.

اگر می خواهید به بدن خود را به شکل مورد نظر - اجرای. این رژیم غذایی مولد، قرص و دارو. وزن در نتیجه پایدار همان باشد. اجرا منافع را به ارگانیسم زن آشکار است. البته، اگر شما در حال خوشحال نتایج به دست آمده، آیا آموزش غفلت نیست و نمی خواهد در جذب کیک و شیرینی های دیگر بروید.

صد ساله مانند دویدن

در ایالات متحده، یک مدرسه پزشکی در دانشگاه استنفورد است. در اواخر 80s آغاز شده یک مطالعه از کسانی که برای اجرای و کسانی که چنین عمل نمی کند وجود دارد. همه افراد بیش از 50 سال داشتند. هر سال، آنها در پزشکان مشاهده شد. در نهایت، سال ها بعد (در سال 2005، این آزمایش به پایان رسید) محققان گزارش دادند که در یک گروه از دوندگان بسیار کمتر از کار افتاده از یکی که در آن تنبل هستند و به پارک ها و استادیوم رفتن نیست. و در پایان این آزمایش 85 درصد از مردان قدیمی ورزش فکر هنوز زنده بودند، و در میان "تنبل" این رقم تنها 66 بود.

اجرای به طور منظم را کند می کند فرآیند سایش بدن برای 10-20 سال است. چشمگیر؟ پس چگونه بزرگ از مزایای زنان در حال اجرا به یاد داشته باشید.

خنده یک گناه است

شما می دانید چه شادی و سرخوشی؟ این یک احساس مثبت و نقاشی شده است. او احساس می کرد ناگهان، یک حس بزرگ از شادی و سرور.

شما خیلی آزاد، فرد خوشحال متوجه نیست؟ خرید کت و شلوار آهنگ های مد روز و به زودی در ورزشگاه! در حالی که در حال اجرا در بدن ما اندورفین تولید می کند. آنها ایجاد یک روحیه ی خوب، شادی. لطفا توجه داشته باشید که همه کسانی که پرشور در مورد آهسته دویدن، شدید و شاد هستند. و آنها را توسط برخی از احمق ها حساب نمی آید. مانند، امروز هر کس در زندگی بسیاری از مشکلات، و همه آنها را بر روی استوانه می باشد. نه، مشکلات خود را، آنها خوب می دانند. به سادگی درمان متفاوت است و حل آنها را به راحتی. اندورفین باعث چنین مکانیسم قدرتمند برای بهره وری که هر افسردگی بدون هیچ ردی ناپدید می شود.

آرایشی + جوانان

شما را اجرا، و در این نقطه یک جریان کامل تر از خون سراسیمه به مغز، که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت کنند. و شما ... umneet. به طور جدی! پس از همه، بهره وری از خاکستری بیشتر می شود. این به این معنی است که افراد بیشتر قادر به یادگیری، حفظ اطلاعات مختلف تبدیل شده است.

هنوز با سن مغز نیز سنین فراموش نکنید که. در حال اجرا این فرآیندها را کند کند.

مدت طولانی است که از بی خوابی رنج می برند؟ چای گیاهی و سعی قرص - و رویای همه می رود؟ و آن را نمی خواهد آمد به عنوان کامل، می دهد یک استراحت خوب سراسر بدن است. آن را اجرا کنید!

آیا شما مشکلات را با پوست کردم؟ آیا شما می خواهید آن را به صاف، محکم بسته شده، عاری از لکه ها و جوش؟ مزایای در حال اجرا برای زنان ظاهر تاثیر می گذارد. پس از همه، در همان زمان اکسیژن بیشتری به خون پمپ، تا حد زیادی افزایش رویکرد از مواد مغذی به پوست است. و آن وضعیت کلی خود را بهبود می بخشد.

منفی نیز در دسترس

هر بانوی شک و تردید گفت: "ما می دانیم که تمام این! چه در مورد جراحات؟ دیگر مشکلات؟ "البته، این فعالیت بدون مشکلات است. اما اجازه بدهید ما شک نیست که از مزایای در حال اجرا و آسیب رساندن به زنان ناکافی هستند. البته، در زندگی به طور کلی شرح زیر است: که در آن "خوب"، مواجه می شوند وجود دارد و "بد است." چیز اصلی - که مهمتر.

در اینجا، برای مثال، سرعت. این نباید استرس زا باشد. و سرعت - چنین نیست که حتی در درد جانبی. لازم است انتخاب را برای خود چنین پارامترهایی که تحت آن این شغل لذت بخش خواهد بود. اگر بر خلاف - به منظور کاهش شدت و حجم. تقویت بار معقول بدن، و غیرمنتظره نیست.

کسی شروع به خفه. این است که از عادت. تنفس باید صاف - و در آغاز و در وسط، و در پایان. بر اساس قابلیت های منحصر به فرد خود را. با این حال، مدت زمان توصیه می شود - نه کمتر از بیست دقیقه. سپس آن را به نفع زنان را اجرا کنید.

انتخاب یک مسیر صاف، بدون حفره ها و تپه. سر خود را کج نمی کردن - آن را سخت به نفس کشیدن، و بدون چربی بدن. اما تماس دور می اندازد.

زانو بالا انجام بلند نیست. هنوز مشت حمله کردن است. زنان با وزن بیشتر را بر روی پای زمین بهتر قرار داده است به طوری که - با پاشنه پا است.

در صبح و یا بعد از کار؟

هر دختر یا زن آن تصمیم می گیرد به خودم - مانند آن راحت تر است. بسیاری از ساعات اولیه ترجیح می دهند. "Larks" به خصوص. به خصوص که از مزایای در حال اجرا در صبح برای زنان وجود دارد. شما دریافت می کنید با یک بار شارژ چالاکی، خلق و خوی خوب است. و افتخار از آنچه شما تنبلی خود را به دست آورد.

با این حال کارشناسان اصرار دارند که مزایای اجرا برای زنان در شب خیلی بیشتر.

در آغاز روز بدن است آماده اجرا کنید. گذار از خواب به علل بیداری فشار بر روی قلب، سیستم عصبی و عروق مغز افزایش یافته است. و پس از آن در حال اجرا وجود دارد ... نزدیک به شب بدن است آرام، و کل بار است و توده عضلانی است.

در صبح، به یک فشار قوی از کبد و کلیه ها ارزش آن را ندارد. اثر نخواهد بود. از 18 به 20 ساعت است بهترین بازسازی سلول ها و تصفیه بدن رخ می دهد. پیاده روی در غروب آفتاب به عنوان مولد و عروق.