آیا شما فکر می کنم شما هموگلوبین پایین؟ علائم می گویند دقیقا همان

سطح هموگلوبین - یکی از شاخص های مهم از دولت از سلامت انسان است. هموگلوبین پروتئین پیچیده، موجود در ساختار سلول های قرمز خون به نام گلبول قرمز است. عملکرد اصلی آن این است که انتقال اکسیژن به بافت ها و اندام. کمبود هموگلوبین نیز کم خونی نامیده می شود. این بیماری شامل تعدادی از علائم و بیماری های ناخوشایند.

علائم پایین هموگلوبین

پاسخ چیست هموگلوبین پایین؟ علائمی مانند خستگی، ضعف و سرگیجه به شما بهترین است. خود تشخیص کاهش سطح آن دشوار است و برخی از علائم همچنین در سایر بیماری های شایع هستند. هموگلوبین پایین، علائم که به دلیل عدم وجود اکسیژن در بدن رخ می دهد، اغلب در رنگ پریدگی و پوست خشک می شود. همچنین نشانه هایی مانند تنگی نفس در هنگام فعالیت، وجود دارد تپش قلب، وزوز گوش، سردرد، بی خوابی، و شکنندگی ناخن ها.

علائم هموگلوبین پایین

سرماخوردگیهای مکرر،: می دانم که سطح هموگلوبین در بدن شما کم است، آن را برای علائم زیر ممکن است دست و پاهای سرد. سرگیجه، سردرد صبحگاهی، غشای مخاطی کم رنگ از دهان، خستگی، در گوشه های دهان "خواهید انتخاب کنید"، ملتحمه پلک، خشک، ترک خوردگی پوست - کم خونی - تمام این نشانه از همان بیماری است. همچنین، اگر هموگلوبین پایین، علائم اشاره به طعم و مزه: اولویت برای بوی بنزین و رنگ است که به طور معمول مانند افراد دیگر، طعم و مزه گچ، یخ، و کاغذ نیست. با این حال، این علائم در تمام موارد این بیماری رخ می دهد، اگر چه اغلب وجود دارد.

قدرت در هموگلوبین پایین

اگر شما یک هموگلوبین پایین (علائم دقت نشان می دهد این بیماری)، سپس شما نیاز به آهن، به دلیل آن است که منبع اصلی هموگلوبین برای بدن انسان است. مورد نیاز برای آهن حدود 20 میلی گرم است. این مقدار از زنان باردار بالاتر است - حدود 25 - 30 میلی گرم.

در میان تمام محصولات، که افزایش سطح هموگلوبین در خون و بنابراین، در ترکیب خود حاوی آهن، در وهله اول متعلق به گوشت. با توجه به این محصول را به بدن انسان دریافت حدود 22٪ آهن است. بیشتر از آن است در گوشت گاو پیدا شده است، اما گوشت خوک و گوشت گوساله هستند عملکرد بسیار بدتر است. بسیار زیادی از آهن و شامل کبد، و ماهی گیر، ما یاد بگیرند تا 11٪ درصد از آهن است.

از جمله سیب، انار و هویج، در رژیم غذایی خود را که بدن ما می تواند تمام مواد مغذی به جز آهن است که در این محصولات شامل جذب را فراموش نکنید. کمک به جذب بهتر آن ممکن است C، که در مقدار کافی مواد غذایی گیاهی شامل ویتامین است. استفاده از ویتامین C جذب آهن فعال موجود در محصولات است. از این رو توصیه می شود استفاده از گوشت با سبزیجات.

آهن و مس، که نقش مهمی در فرآیندهای خون، سرشار از حبوبات و بازی غلات و حبوبات. اما ما نباید فراموش کنیم که در این فرهنگ را نیز شامل ترکیبات فسفر است که جلوگیری از جذب بدن از آهن فعال است. Proraschivaya، در خرد کردن و غوطه ور شدن این محصولات، آنها را می توان در محتوای ترکیبات فسفر کاهش می یابد.

به دو برابر تعداد از جذب آهن، به نوشیدن آب پرتقال تازه پس از مصرف مفید، غنی از جزء ضروری از مواد غذایی لازم است.

بسیاری از عناصر مفید که موجب افزایش سطح هموگلوبین، حاوی عسل، یعنی - عسل تیره است. پس از همه، این محصول حاوی مقدار زیادی از فروکتوز، کمک می کند که جذب آهن.

چای و قهوه بهتر است از رژیم غذایی با کمبود هموگلوبین حذف شدند. این نوشیدنی در تانن ترکیب خود، که بلوک های جذب آهن باشد. آنها توصیه می شود به جای آب میوه های تازه و کمپوت میوه های خشک.

برای پخت و پز، برای کم خونی، بهتر است به استفاده از یک سرویس آشپزخانه ریخته گری آهن. عنوان بررسی کارشناس، 20 دقیقه پخت و پز و جوش سس را در یک کاسه، فراهم می کند افزایش در مقدار آهن در 9/10 بار.