کیفیت فیزیکی - این ... کیفیت فیزیکی عمومی. کیفیت فیزیکی: قدرت، چابکی

کیفیت فیزیکی - این چیست؟ پاسخ به این سوال خواهد شد در مقاله ارائه شده است. علاوه بر این، ما به شما خواهد گفت که چه نوع از کیفیت فیزیکی وجود داشته باشد، و نقش آنها در زندگی انسان است.

اطلاعات کلی

تحت فیزیکی کیفیت از یک فرد است مجموعه ای اجتماعی ساخته و خواص روانی و بیولوژیکی قابل درک باشد. به عبارت دیگر، کیفیت فیزیکی - آن تمایل مردم به شرکت در هر گونه فعالیت های حرکتی (فعال تر) است. لازم به ذکر است که دیگر صفات شخصیتی آنها فقط در که در طول راه حل وظایف موتور با کمک اقدامات موتور رخ می دهد متفاوت است.

توانایی های فیزیکی

کیفیت فیزیکی - این چیست؟ در حال حاضر شما پاسخ به یک سوال مطمئن شوید. اما، با توجه به چنین کیفیت انسان نمی تواند در مورد توانایی های خود را اشاره کرد. بنابراین، تحت توانایی طبیعی برای درک ساختارهای کاربردی و نسبتا پایدار ممکن به دست آورد و یا مادرزادی از بدن و اعضای آن، که تعامل منجر به عملکرد موثر از اقدامات موتور.

چه چیزی باعث؟

ارائه فوق از کیفیت فیزیکی و توانایی های فرد اجازه می دهد که انواع زیر است:

• در قلب آموزش و پرورش از این خواص، اول از همه، آن را به توسعه توانایی های فیزیکی است. همچنین باید توجه داشت که بیشتر آنها در حال توسعه، با ثبات تر در حل مسائل خاص (موتور) آشکار می شود.
• توسعه توانایی های فیزیکی روی غرایز انسانی ذاتی که تعیین ویژگی های فردی و توابع ساختارهای مختلف بدن یا اندام فرد بستگی دارد. قابلیت اطمینان متقابل آنها، بیان با ثبات تر از دانشکده مربوطه.
• آموزش و پرورش فیزیکی کیفیت انسان با حل وظایف موتور های مختلف به دست آورد. با توجه به توانایی های جسمی، آنها را از طریق عملکرد از وظایف موتور خاص توسعه.

ویژگی های کیفیت فیزیکی انسان

همانطور که می دانید، کاملا هر کسی به راحتی می توانند یاد بگیرند که چگونه به دوچرخه سواری و یا اسکیت. با این حال، این بدان معنا نیست که هر کس قادر به سفر 100 کیلومتر در یک دوست دو چرخ، و یا اجرا 10000 متر بر روی یخ لغزنده است. این اقدامات به طور کامل کسانی که به خوبی توسعه یافته قدرت، استقامت، سرعت، چابکی و انعطاف پذیری را اجرا خواهد کرد تنها. که این واژه ها را شناسایی و موتور کیفیت فیزیکی یک فرد است.

باید تاکید کرد که بدون توسعه کافی از خواص مانند ورزشکار نمی تواند در مورد هر موفقیت ها و دستاوردهای خواب. خواص فیزیکی اصلی آن در طول آموزش به طور منظم و انجام تمرین های مختلف توسعه یافته است. در این مورد، به درجه ای از شدت و جهت آنها بستگی به یک یا دیگر تربیت بدنی. بنابراین، توسعه جامع از تمام ویژگی های مراجعه کننده به کل، و آن را تنها در یک ورزش خاص لازم است - آموزش های خاص.

قدرت انسان

همانطور که کیفیت فیزیکی نیرو توسط مجموعه ای از مهارت های خاص تعیین می شود، ارائه یک اندازه گیری تاثیر یک فرد بر روی اشیاء خارجی و یا اشیاء.

به طور معمول، ظرفیت قدرت مردم تنها از طریق قدرت عمل (اندازه گیری شده در کیلوگرم)، که به نوبه خود، توسط تنش عضلانی رانده آشکار می شود. علائم او در درجه وابسته به عوامل خارجی و داخلی به عنوان مقدار وزن، محل بدن و عناصر منحصر به فرد خود را در یک فضا، و شرایط عملکردی از بافت عضلانی انسان و وضعیت روحی او متفاوت است.

به هر حال، محل از بدن و واحد های فردی خود را در فضا اجازه می دهد برای نفوذ در بزرگی نیروی. این به خاطر تنش های مختلف از بافت های عضلانی در شمار متفاوتی از مرد است. به عبارت دیگر، بیشتر عضلات کشیده، بیشتر نیروی.

در میان چیزهای دیگر، کیفیت از نیروی فیزیکی، و یا به جای بروز آن بستگی به نسبت فاز تنفس و حرکت. بسیاری از ارزش آن با فشار تعیین می کند، و کمترین - در یک نفس.

انواع نیروهای

قدرت را می توان مطلق یا نسبی. اول آن است که بدون در نظر گرفتن وزن بدن مقادیر حداکثر تنش عضلانی تعیین می شود. همانطور که برای دوم، چنین نیرویی به عنوان نسبت ارزش های مطلق به وزن بدن خود را محاسبه می شود.

مواد و روش ها برای توسعه توانایی های

درجه مظهر قدرت ظرفیت بستگی به مقدار از بافت های عضلانی، که در این کار درگیر، و همچنین به عنوان ویژگی های کاهش است. در مطابق با این روش 2 تشخیص و توسعه خود را:

1. با استفاده از انواع ورزش با حداکثر تلاش. این وظایف شامل عملکرد اقدامات موتور خاص با نزدیک به حد و وزن محدود می کند. این روش اجازه می دهد تا برای حداکثر بسیج سیستم عصبی و ارائه بیشترین افزایش در ظرفیت قدرت.
2. با استفاده از انواع تمرینات با وزنه غیر اشباع. این روش با انجام اقدامات خاصی موتور با حداکثر تعداد تکرار مشخص می شود. این اتفاق می افتد وزن که کوچک است. این روش اجازه می دهد تا شما را به انجام مقدار زیادی از کار و برای اطمینان از رشد سریع عضلانی. همچنین باید توجه داشت که اتهام قادر تکنولوژی مانع کنترل ترافیک غیر اشباع. با این نتیجه عملیات برای یک مدت طولانی به دست آورد.

نگاهدار

کیفیت استقامت فیزیکی از طریق یک مجموعه خاص از قابلیت های، و همچنین حفظ ظرفیت های طولانی کار در مناطق مختلف (متوسط، بالا و نزدیک به حد حداکثر بار) تعیین می شود. در این مورد، هر منطقه منحصر به فرد به یک مجموعه خاص سازه واکنش بدن و اعضای آن است.

مدت زمان کار مکانیکی به خستگی است به سه مرحله تقسیم می شود:

1. خستگی اولیه.
2. آسیب.
3. جبران.

مرحله اول به عنوان ظاهر اولیه علائم خستگی مشخص شد. دوم - چگونه به تدریج عمیق تر خستگی، یعنی نگهداری از کار شدت موجود توسط بخشی از تغییر ساختار موتور از روند (به عنوان مثال، کاهش یا افزایش طول گام سرعت در هنگام اجرای)، و همچنین تلاش ارادی اضافی. مرحله سوم - درجه بالایی از خستگی، که منجر به کاهش قابل توجه در شدت کار، تا جدایی کامل آن است.

انواع استامینا

عمل و تئوری استقامت تربیت بدنی تقسیم شده است:

• ویژه؛
• به طور کلی.

استقامت ویژه است که با کار طولانی مدت، که به نوبه خود، بستگی به درجه ای از خستگی و حل مسئله (موتور) مشخص می شود. همانطور که برای به طور کلی، پس از آن در زیر آن است که به منظور کار با اتصال طولانی از تمام ساختارهای زندگی حمایت از بدن و اندام.

طبقه بندی استقامت ویژه

تقریبا همه از کیفیت فیزیکی گونه و زیر گونه های آن هستند. بنابراین، استقامت ویژه ای است با ویژگی های زیر طبقه بندی کرد:

• عمل موتور با استفاده از آن موتور حل مشکل (به عنوان مثال، رقص استقامت).
• فعالیت های حرکتی، در شرایط که وظایف موتور (به عنوان مثال، بازی های استقامت) حل؛
• تعامل با دیگر خواص فیزیکی که برای موفق کارهای راه حل موتور ضروری است.

آموزش استقامت

استقامت انسان آورده شده توسط حل وظایف موتور که نیاز به بسیج از فرآیندهای بیولوژیکی و روانی در پایان مرحله قبل و یا خستگی جبرانی. این شرایط باید چندین گزینه برای کار با ساختار در حال تغییر از عمل موتور و بارهای فراهم می کند.

نکته اصلی در توسعه استقامت یک فرایند ورزش منظم، که اجازه می دهد تا شما را به دقت تعریف محدوده و اندازه بار است. در مکث برای ورزشکاران بقیه معمولا انجام وظایف بر روی آرامش عضلانی، تنفس، و توسعه تحرک مفصل.

در طول استقامت زیر بیشینه بارهای توسعه تنها زمانی که شما در هماهنگی حرکات ورزش. فواصل برای استراحت، مدت زمان و تعداد این تمرینات باید به نوع کار قبلی مربوط می شود.

سرعت انسان

کیفیت فیزیکی سرعت بیان شده در مجموعه ای از قابلیت سرعت بالا که عبارتند از:

• سرعت یک حرکت واحد است، که با امپدانس خارجی بر دوش نه؛
• سرعت واکنش های موتور؛
• فرکانس یا میزان حرکت.

بسیاری از توانایی های فیزیکی است که سرعت مشخص، عناصر تشکیل دهنده آن در دیگر خواص فیزیکی، از جمله کیفیت تحرک گنجانده شده است. سرعت با حل وظایف موتور های مختلف، موفقیت است که توسط حداقل مقدار از زمان اختصاص داده شده برای اجرای آنها تعیین می شود.

انتخاب ورزش آموزش و پرورش با کیفیت مانند نیاز به رعایت مواضع روشمند خاص (لوازم مالکیت عمل بالا موتور، شرایط بهینه از بدن، که تضمین ورزشکار کارایی بالا).

با توجه به چنین کیفیت فیزیکی، به ذکر است سرعت واکنش حرکتی است. این است که توسط حداقل به مدت تهیه یک سیگنال خاص به آغاز جنبش مشخص می شود. به نوبه خود از جمله واکنش های پیچیده بر روی واکنش یک جسم در حال حرکت تقسیم و را انتخاب کنید. در حالت دوم یک پاسخ به هر گونه جنبش در سیگنال است. شرایط را برای آموزش و پرورش از کیفیت عاطفی بالا و افزایش ظرفیت انسان، و همچنین تمایل به انجام وظیفه برای به دست آوردن بهترین نتیجه ممکن است.

فرد چابکی

مهارت و چابکی به عنوان مجموعه ای از توانایی های با کیفیت هماهنگی جسمی و حرکتی به انجام مراحل خاص در یک جنبش دامنه از پیش تعیین شده بیان شده است. این ویژگی در ورزشکاران از طریق اقدامات آموزش موتور آن به عنوان پیدا کردن وظایف راه حل موتور که نیاز به اصل عمل تغییر ثابت را، و همچنین.

با توسعه پیش نیاز تحرک اعمال اخبار وظایف و روش استفاده از آنها را تمرین کردند. در عوض، این عنصر با پیچیدگی اعمال هماهنگی، و همچنین ایجاد شرایط خارجی، که پیچیده ورزش پشتیبانی می شود.

توانایی های هماهنگی چیست؟

چنین توانایی مربوط به توانایی مدیریت جنبش در فضا و عبارتند از:

• جهت گیری فضایی؛
• تعادل ایستا و پویا.
• وفاداری حرکت های خاصی از قدرت، پارامترهای زمانی و مکانی.

جهت گیری فضایی - حفظ نمایندگی از تغییر شرایط خارجی و یا این وضعیت است. همچنین، این مورد را ارزیابی شامل توانایی برای بازسازی اقدامات فیزیکی مطابق با تغییرات موجود است. در این مورد، ورزشکار باید به سادگی به محیط خارجی واکنش نشان می دهند. او موظف است به آن را به حساب پویایی تغییرات و به انجام پیش بینی رویدادهای آتی، و تنها بر این اساس برای ساخت برنامه های خود را از عمل، که در دستیابی به نتیجه مورد نظر است.

مدت زمان پخش، قدرت و پارامترهای مکانی حرکات معمولا آشکار دقیقا فرآیندهای موتور خاص انجام دهد. توسعه آنها بهبود مکانیزم حساس است.

تعادل ایستا با حفظ طولانی مدت حالت خاص ورزشکار آشکار می شود. همانطور که برای پویا، آن است که، در مقابل، با حفظ جهت سفر با موقعیت های دائما در حال تغییر است.

انعطاف پذیری

انعطاف پذیری - توانایی فرد در به انجام اقدامات فیزیکی با یک دامنه خاص. این کیفیت دارای درجه تحرک در مفاصل، و همچنین به عنوان دولت از بافت عضلات.

انعطاف پذیری ضعیف توسعه یافته، بطور قابل توجهی پیچیده هماهنگی حرکات و جنبش محدودیت مکانی از بدن و قطعات آن است.

انواع انعطاف پذیری و توسعه آن

تمایز بین انعطاف پذیری فعال و غیر فعال. اولین جنبش دامنه که رخ می دهد با توجه به ولتاژ بافت عضلانی خود را در خدمت یک مفصل خاص بیان شده است. انعطاف پذیری ثانیه به عنوان مقدار تعیین می کند، اما از اعمال تحت تاثیر مستقیم از هر نیروی خارجی انجام می شود. و قدر آن را همیشه فعال تر است. پس از همه، تحت تاثیر انعطاف پذیری خستگی فعال است به طور قابل توجهی کاهش می یابد، و غیر فعال، در مقابل، افزایش می یابد.

انعطاف پذیری از توسعه است دوباره روش، یعنی انجام می شود که تمام تمرینات کششی به صورت سری انجام می شود. در این مورد نوع فعال و غیر فعال به صورت موازی توسعه یافته است.

به طور خلاصه

کیفیت فیزیکی - این ها خصوصیات یک فرد، که از طریق بارهای فشرده و منظم هستند. و چنین بار قادر به اعمال اثر دو، عبارتند از:

• بهبود مقاومت در برابر کمبود اکسیژن؛
• افزایش ظرفیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی.

در این روند از آموزش و پرورش از هر گونه کیفیت فیزیکی از مردم لزوما دیگران تاثیر می گذارد. به هر حال، اندازه و ماهیت این نفوذ بستگی به دو عامل: سطح آمادگی جسمانی و بارهای از ویژگی های استفاده می شود.

همچنین باید توجه داشت که توسعه مهارت های ارائه شده در مراحل اولیه آموزش اغلب به بهبود دیگر منجر می شود. پس از آن، با این حال، متوقف می شود. بنابراین، با تمرینات استفاده می شود که به توسعه همه کیفیت های تحت تاثیر قرار داده، در حال حاضر تنها تعداد کمی از آنها تاثیر می گذارد. این به این دلیل است که وظیفه ناسازگار است به طور همزمان رسیدن به حداکثر استقامت عملکرد و قدرت (به عنوان مثال، در حال اجرا ماراتن و بلند کردن وزن سنگین). هر چند که باید در نظر داشت که بالاتر از درجه مظهر کیفیت فیزیکی تنها می تواند با توسعه از بقیه به دست آورد.