کلسترول بد و خوب است - آنچه در آن است؟

نه هر کس زیر سطح کلسترول در خون خود. بعضی از آنها حتی نمی دانند چه کلسترول خوب و بد است. نظارت بر سطح این ماده شروع می شود تنها کسی بود که یک بار با عواقب ناخوشایند افزایش آن در خون مواجه شده است.

کلسترول چیست

Holestrin - ماده ای شبیه به چربی. نمی توان گفت که بدن یک سم است زیرا او بخشی از غشای سلولی در بدن انسان است. علاوه بر این، ارگانیسم خود آن را تولید میکند، و باقی مانده از طریق وعده های غذایی وارد خون می شود.

برای مدت زمان طولانی همه مبارزان برای یک زندگی سالم، نشسته بر روی یک رژیم غذایی با کلسترول پایین، و پس از آن وضعیت سلامت آنها بدتر شده است. بنابراین کم کلسترول - خوب یا بد آن است؟ پزشکان پاسخ به صراحت که کلسترول مهم و ضروری برای انسان است. مضر به بدن، اما فراوانی آن است. تعداد زیادی از مواد به تصلب شرایین منجر و به شکل پلاک های خطرناک. آنها همچنین می توانند سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری مغز شود.

کلسترول چیست

این برای اولین بار لازم به توجه است، این است که کلسترول خوب و بد وجود دارد. اشکال کلسترول خون بد پلاک، یک اثر منفی که در حال حاضر بالا تجزیه و تحلیل شده است. خوب نیز نشان دهنده یک ماده بسیار متراکم است. آن است که اثر مثبتی بر سلامت انسان و پاک بدن از کلسترول بد.

هنگامی که نمونه خون در آزمون مناسب در دکتر آزمایشگاه برای اولین بار در شاخص آتروژنیک به نظر می رسد. این زمانی است که خوب است، و معلوم است رابطه خود را، کلسترول بد در خون موجود است. اگر مشخص شود که anterogennost شکسته و عقب از هنجار بود، پس از آن دکتر نهاد که بیمار مستعد ابتلا به توسعه آترواسکلروز.

در حالت ایده آل، اگر بیمار نظارت بر سلامت خود و پیگیری حق تعادل کلسترول خوب و بد در خون است. اما، متاسفانه، نه همه.

چه کسی است که با مشکلات با کلسترول تحت تاثیر قرار؟

این هیچ راز است این است که یک گروه خاصی از مردم، که بیشتر به بقیه توسعه آترواسکلروز معرض وجود دارد. کلسترول، خوب و بد، و یا به جای رابطه غیر طبیعی آن، منفی بر سلامت انسان. این امر به ویژه از مردم با وزن بیشتر است.

نیز رنج می برند کلسترول بالا افراد با استعداد به این بیماری می تواند. این مرد، که سن بیش از 40 سال است و زنان که در حال حاضر اتفاق افتاده یائسگی. همچنین، ظاهر از پلاک های کلسترول عمدتا در مورد افرادی که منجر به یک سبک زندگی بیحرکت، سیگار کشیدن، و یا اغلب با استفاده از مقدار زیادی از الکل نگران هستند.

پزشکان به شدت توصیه می کنند که تمام افرادی که به این گروه در معرض خطر قرار می گیرند دستخوش anterogennost آزمایش خون سالانه. همچنین شایان ویژه برای نظارت بر سطح کلسترول خون، و مردان و زنانی که در حال حاضر موفق به انتقال بیماری از سیستم قلبی عروقی.

مزایای کلسترول

علاوه بر این که کلسترول یک ماده ساختمانی سلول های بدن با کمک آن یک فرد ممکن است تولید شده است اسیدهای صفراوی. تنها با توجه به اسیدهای صفراوی فرایند گوارش می گیرد به درستی و بدون وقفه.

علاوه بر این، کلسترول، زمانی که مقدار طبیعی است، ترویج توسعه هورمونهای جنسی نر و ماده. علاوه بر این، بدون از مقدار طبیعی هورمون می توان به سوال می رود.

همچنین با کمک از کلسترول در بدن تولید ذخایر انرژی. این فضای اندوخته است یک تاثیر مثبت در بسیاری از مکانیسم های بیولوژیکی در.

در نتیجه، کلسترول، خوب و بد - یک ماده ضروری است که باید در بدن است. نادیده گرفتن آن در هر صورت آن غیر ممکن است، به عنوان آن است که به خصوص برای کاهش سطوح کلسترول در خون توصیه نمی شود.

هنجار کلسترول در خون

بنابراین، بالا به درک آنچه کلسترول است و گروه در معرض خطر تعیین شد. حالا شما نیاز به درک که در نسبت درست کلسترول خوب و بد است. هنجار، با توجه به مفاهیم کلی پذیرفته، تنظیم در:

• کلسترول تام - 5 میلی مول / L؛
• بد در حالی که علامت باید 3 میلی گرم / L تجاوز نمی کند.
• خوب باید حداقل 1.5 میلی مول / L باشد.

به هر حال، کلسترول بد نیز برای بدن انسان مهم است، و به حذف محصولات به محتوای آن از رژیم غذایی لازم نیست. این ماده دارای اثر مثبت بر سیستم ایمنی بدن از بدن انسان است. بدون آن، مردم اغلب بیمار شده و از سیستم ایمنی بدن نمی تواند مقابله با حتی ساده ترین باکتری است.

چه غذاهای حاوی کلسترول بد و خوب

مردی که تصمیم به گرفتن سلامت خود، بلافاصله این پرسش که چگونه به منظور بهبود کلسترول خوب و بد کمتر بالا می برد؟

در واقع، سطح این ماده ساده تر نسبت به افزایش را کاهش دهد. به کلسترول خوب طبیعی بود، و غلظت آن در خون افت نمی کند، شما می باید به طور منظم غذا خوردن ماهی های دریایی، آجیل، میوه (به خصوص سیب). افزایش کلسترول خوب نیز بزرگ و زیتون، و همچنین سویا. رژیم غذایی خود را یک فرد می تواند و سایر محصولات، برای مثال، حاوی سلولز و پکتین. آنها پاک کردن بدن از کلسترول بد بیش از حد.

برای کاهش کلسترول بد، متخصصان تغذیه توصیه به حذف از رژیم غذایی یا مصرف مواد غذایی زیر با احتیاط:

• مغز؛
• زرده تخم مرغ؛
• تخم مرغ؛
• کلیه؛
• کبد؛
• ماهی های روغنی؛
• محصولات لبنی چرب است.

آنها، البته، برای ارگانیسم مفید است، اما سوء استفاده از کلسترول افزایش خواهد یافت و به خصوص بد است.

اسیدهای چرب غیر اشباع پلاک ضد کلسترول هستند

متخصصان تغذیه به شدت توصیه به استفاده از اسیدهای چرب غیر اشباع به کسانی که به خودتان پیدا کنید انحراف از هنجارهای کلسترول خوب و بد. آن چیست؟ این چنین اسیدها، که در مقادیر زیاد در محصولات با کالری بالا، اما سبزیجات موجود است.

مقدار بسیار عظیمی از اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در بادام، بادام زمینی، پرتقال و روغن خردل. این است که این محصولات خوب کمک به کاهش سطح کلسترول خون، و همچنین شکستن پلاک در حال حاضر شکل گرفته است.

با این حال، ما باید به یاد داشته باشید که همه اندازه گیری های لازم. تقریبا تمام این محصولات دارای کالری بزرگ است. وقتی که دست قوی می تواند چاقی را.

چگونه به کاهش کلسترول

مردم، تجزیه و تحلیل آن کلسترول بسیار بالا نشان داد، شما باید بدانید که چگونه به آن را کاهش دهد. البته، قدرت برای ایجاد تنظیمات به دکتر، اما علاوه بر این، شما می توانید به خودتان کمک کند.

به منظور به شدت کلسترول را کاهش دهد، به کاهش میزان مصرف مواد غذایی حیوانی، و همچنین افزایش سهم خود را از رژیم غذایی از محصولات گیاهی مهم است. این به خوردن بیشتر میوه حاوی فیبر (مرکبات و سیب) ضروری است.

همچنین نیاز به ورود به زندگی و ورزش خود را. این لزوما به عنوان یک تمرین فعال است. پیاده روی آسان به اندازه کافی و یا تنه زدن. به هر حال، قلبی کمک می کند تا هم به تقویت عروق خونی و عضلات قلب.

اگر پس از سه ماه سطح کلسترول را بالا باقی خواهد ماند، پس از آن فرد باید یک دکتر مشورت به درک دلیل. به احتمال زیاد، دکتر دارو به بیمار تجویز کند.

پس از آن شما نیاز به کنترل کلسترول یک بار در سال. این به اندازه کافی به یک آتروژنیک آزمایش خون.