چگونه می توان یاد گرفت که چگونه یک توپ را روی پای خود بگذارید؟

چگونه به سرعت یاد بگیرند که چگونه یک توپ را روی پای خود بکشند؟ برای این، اول از همه، میزان بالایی از صبر لازم است. اولین تمرینات می تواند سرخوردگی زیادی به افرادی داشته باشد که هماهنگی ضعیفی از جنبش دارند. با این حال، این کاملا طبیعی است. فقط مشکلات روزانه را غلبه می دهی، می توانید بدانید که چطور می توان یک توپ را یاد گرفت.

حقایق جالب

دستاورد رسمی جهانی برای ریختن توپ در پا متعلق به Dan Magness است. او در طول روز قادر به پرتاب یک پرتابه ورزشی بود . در طول این مدت، دارنده رکورد 250،000 چسبان را انجام داد، و قسمت دیگری از بدن (شانه، زانو، سر) استفاده کرد. به طور طبیعی، افرادی که مهارت های بالابردن توپ را ندارند نباید حتی در مورد تکرار چنین دستاوردهای فکر کنند. با این حال، برای به دست آوردن روش مناسب، که به مدت طولانی اجازه می دهد تا با چرم پوشیده شود، همه قادر هستند.

چه چیزی برای آموزش نیاز است؟

برای به سرعت یادگیری چگونگی پر کردن توپ، توصیه می شود که تجهیزات زیر را دریافت کنید:

• کفش ورزشی با کیفیت بالا و راحت
• لباس های سبک و سبک که حرکات را تحمل نمی کنند.
• در واقع توپ خود را. مطلوب است که از چرم ساخته شده و دارای وزن متوسط باشد.

برای فهمیدن سریع چگونگی یادگیری چگونگی انجام یک توپ فوتبال، لازم است که یک زمین باز یا زمین چمن برای آموزش انتخاب شود. بهتر است یاد بگیریم که چگونه یک تجهیزات ورزشی را با افراد متاهل تمرین کنیم. همانطور که تمرین نشان می دهد، فعالیت های مشترک ایجاد روحیه رقابتی است که تأثیر بسیار مثبتی بر نتایج تکنیک های آموزش فوتبال دارد.

مرحله آماده سازی

نحوه یادگیری چگونگی پر کردن توپ؟ قبل از اینکه مستقیما به اجرای تمرینات بپردازید، ارزشمند است در جهت ایجاد تعادل و بهبود هماهنگی بدن در فضا. در طول فعالیت های آماده سازی، شما باید اقدامات زیر را انجام دهید:

1. موضع مستقیم بگیرید، دستهای خود را به طرفین بچرخانید، پای خود را در زانو خم کنید. در این موقعیت، باید سعی کنید چند ثانیه دیگر باقی بمانید. سپس تمرین را تکرار کنید، با پایش روی پای دیگر.
2. بعد، توپ را روی مفصل مچ پا از پای کار قرار دهید و آن را تا زمانی که ممکن است نگه دارید.
3. پس از استفاده از پرتابه ورزشی، توصیه می شود که آن را با هر پا به نوبه خود بچرخانید و مدتی آن را در دست بگیرید.

چندین راهنمایی عملی وجود دارد که به شما کمک می کند نحوه یادگیری چگونگی انجام یک توپ را بیاموزید. بنابراین، در طول تمرین لازم است که پرتابه ورزشی کاهش یابد. هر چه توپ بالاتر باشد پس از تماس با مچ پا، سخت تر است حفظ تعادل و کنترل حرکات خود را.

نکات برجسته آموزش

در طول آموزش، شما باید سعی کنید تا کار را به موازات سایت متوقف کنید. خم شدن بیش از حد دومی ضروری به این واقعیت است که توپ هر بار به یک طرف پرواز می کند. در عین حال، نباید پای خود را تحت فشار قرار داد، همانطور که در ابتدا لازم است یاد بگیریم که چگونه به طور کامل کنترل پرتابه، در حالی که احساس کاملا آرام است.

نحوه یادگیری چگونگی پر کردن توپ؟ ضربه در تماس با پرتابه در اینجا باید از زانو برود. توپ باید از سطح سینه پرتاب شود. این باید زمانی شروع شود که حدود 20 سانتیمتر از زمین باشد. و برای پرتاب توپ لازم است هر بار در همان ارتفاع تلاش کنید. به منظور تکمیل یک پرتابه ورزشی، توصیه می شود که در طول تمرین به طور متناوب با یک پا کار کنید.

در طول تمرین، پشت باید مسطح باشد. تعادل را در حالی که اجازه حرکت با دستان خود را نگه دارید. ما باید مراقب پرواز پرواز باشیم و چشم هایمان را از او دور نکنیم. لازم است سعی کنید حرکات دقیق را با پای خود انجام دهید، که هرکدام هرگز در وسط توپ قرار می گیرند. اگر شرایط فوق برآورده شود، پرتابه به وضوح پرواز خواهد کرد و بدن را تحت آن تنظیم نمی کند، در اطراف کل منطقه شسته شود.

در نتیجه

برای درک چگونگی پر کردن توپ بر روی پایه، ارزش تمرین را به صورت منظم انجام می دهد. این اجازه می دهد تا توسعه حافظه عضلانی، ایجاد اتصالات عصبی مناسب در مغز. در حالی که آموزش، توصیه می شود هر بار نتایج را اصلاح کنید تا بتوانید در طول درس به چه مشکلاتی بپردازید. شناسایی کاستی های خود شما به شما این امکان را می دهد که اقدامات خود را اصلاح کنید تا آنها را از بین ببرید و بدین ترتیب پیشرفت قابل ملاحظه ای در کار با فوتبال انجام دهید.