معمول دانشجوی روزانه: نقاط

دانش آموزان - زمان زیادی در زندگی هر فرد جوان. آن را پر از تجربه های لذت بخش است، اما هنوز هم یک زندگی دانشجویی آسان نیست. بار ثابت در طول مطالعه ممکن است بر وضعیت سلامت افراد جوان را تحت تاثیر قرار. به همین دلیل است دانش آموز باید با نظم خاص از روز دانش آموز منطبق هستند. به هر حال، آن را به او در آینده کمک خواهد کرد تا در کار خود سازمان یافته تر.

حالت صحیح از روز

در جهت درست از روز برای دانش آموز بسیار مهم است. دانش آموز باید یک برنامه خاص توسعه و به دنبال آن به طور مداوم. ثابت شده است که با انجام حداقل چند امتیاز از این نمودار، فرد می تواند تبدیل به یک سازمان یافته و جمع آوری شده.

شایان ذکر است که در نمودار روزانه شما را به خصوص مراقب باشید را به حساب همه طبقات نیاز، و همچنین بار اضافی تشکیل شده است. بسیاری از دانش آموزان در برنامه ریزی اشتباه و برنامه ریزی کار ذهنی برای شب. این بود در این زمان، درک اطلاعات تحریف شده است.

همچنین در برنامه ریزی باید بر کار فعال از عضله قلب است. وسایل ورزشی و راحتی بهترین دو بار در روز: در 13.00 و 21.00 در. این بود در طول این دو دوره، به ویژه سیستم قلبی آرام است.

می ریتم های زندگی دیگر از بدن انسان، که همچنین باید در نظر گرفته شود وجود دارد. به محض این که یک برنامه روزانه درستی برنامه ریزی شده، شما می توانید فعالیت سازنده ترین و موفقیت در مدرسه دست یابد.

روز دانش آموز برنامه

برنامه روزانه دانش آموز باید باشد، بسته به جهت که در آن تغییر کلاس ها در دانشگاه برگزار می شود. در زیر منظور از روز برای دانش آموز در نقاط است.

برای کسانی که دانش آموزانی که در شیفت دوم مطالعه، زندگی روزمره باید متفاوت باشد.

مشاهده می شود که برنامه تقریبی روز دانش آموز ممکن است از فعالیت های آن متفاوت است. به طور کلی، یک سفر به مؤسسه و مطالعه شخصی است برای دانش آموزان وظایف اساسی. کلاس های دیگر فقط برای یک تغییر.

brainwork برنامه ریزی

برخی از کارشناسان بر این باورند که برنامه توسط دانش آموز از روز کشیده شده به مدت یک هفته کمک خواهد کرد او را بهتر مطالعه و حتی زمان به کار پاره وقت پیدا با این حال، به تلاش برای به دست آوردن دانش آموز باید نیست. بسیار مهم تر به اختصاص تمام اوقات فراغت کار ذهنی است. به هر حال، طرح خود را - نیز مرحله بسیار مهم در تهیه نمودار روزانه، روزانه.

همه فعالیت ذهنی به سه نوع تقسیم می شوند:

• کار ذهنی آسان (خواندن کتاب، مکالمات). یک برنامه فعالیت لزوما، دلیل آن است که بسیار بار از انسان نیست و به سلامت خود تاثیر نمی گذارد.
• تفکر عملیاتی (دوباره حل مشکلات، از آن آسان است به مطالعه مواد، ترجمه متن از یک زبان خارجی). در روز تفکر عملیاتی باید بیشتر از دو ساعت داده می شود.
• کار ذهنی با راندمان بالا (یادگیری مواد پیچیده جدید). چنین اطلاعاتی باید در دسترس دانش آموز در بخش های کوچک و متناوب باشد.

چگونه به یک تحصیل در دبیرستان موثر تر

به منظور دستیابی به برخی از موفقیت در مطالعات خود، همچنین باید روز دانش آموز روزانه باشد. نمونه های او ذکر شده در بالا شد. با این حال، چند اسرار بیشتری از چگونه به فعالیت ذهنی دانش آموز موثر تر است.

فرهنگستان Vvedenskii چند نقطه که باید به دنبال هر دانش آموز برجسته:

1. فعالیت ذهنی مهم است که به جریان به تدریج.
2. انتخاب کنید برای خودتان در سرعت حق از کار.
3. فعالیت ذهنی است به سازمان می شود، و مواد مورد مطالعه باید تدریجی باشد.
4. مطمئن باشید که به طور متناوب کار و استراحت.

ارزش از رژیم غذایی

برای یادگیری آسان بود، بدن جوان نیاز به غذا خوردن به درستی. وابستگی از فعالیت ذهنی از رژیم غذایی ثابت توسط دانشمندان برای مدت زمان طولانی. در ضمن، منظور از روز دانش آموز نیز ناقص باشد اگر آن را از غذا سه بار مشخص نیست.

بنابراین، البته، مهم است که به کنترل تعادل بین پروتئین، چربی و کربوهیدرات، اما هنوز هم منبع اصلی انرژی برای مطالعه فقط غذاهای حاوی کربوهیدرات هستند. رکورد برای محتوای کربوهیدرات در نظر گرفته شیرینی سازی، با این حال، متخصصان تغذیه توصیه نمی سوء استفاده از شیرین. جایگزین عالی برای انواع خود را از غلات، حبوبات، سیب زمینی و سبزیجات.

روز دانش آموز باید مواد غذایی با کل کالری بیش از 3000 کیلو کالری در نظر حجم کار ذهنی را بخورند. کل کالری رژیم غذایی روزانه برای دانش آموزان باید 2600 کیلو کالری تجاوز نمی کند.

ویتامین ها برای مطالعه

علاوه بر تغذیه مناسب، است که در ساعات کار روزانه دانش آموز شامل نیز مهم است به نظارت بر استفاده از ویتامین ها است. ثابت شده است که بدون آنها، دانش آموز را بد را به اطلاعات جدید، بی حالی و ضعف تجربه شود، و به خصوص احساس بدی در offseason.

ویتامین های مهم برای مطالعه نشان C، PP و ویتامین B ب به عنوان مثال، استفاده روزانه از اسید اسکوربیک در مواد غذایی می تواند به دانش آموزان کمک به سرعت پس از فعالیت جسمی و روانی بازیابی. ویتامین های گروه B و PP (یا اسید نیکوتین) کمک به عادی سازی فرآیندهای متابولیک، و علاوه بر این، یک اثر مثبت بر سیستم عصبی مرکزی. یک فرد ساده تر خواهد شد برای حمل بار عاطفی.

عادات از دانش آموزان

زمانی که دانش آموز یک سوال در مورد چگونه یک دانشجوی روزانه روز می پرسد، به توجه به عادات خود لازم است.

ما جوانان امروز به طور عمده در بر داشت دو عادات بد - سیگار و الکل دهید.

سیگار کشیدن تاثیر منفی در کار عضله قلب و فشار خون را افزایش می دهد. اگر یک دانش آموز اغلب سیگار، او به تدریج ممکن است تاکی کاردی و فشار خون بالا، و با آن درک معمولی از اطلاعات کاهش می یابد. یک فرد از لحاظ جسمی ضعیف می شود.

سوء مصرف الکل نیز منفی بر فعالیت های ذهنی را تحت تاثیر قرار. تحت عمل رگ های خود را در مغز محدود و نابود شده است. با نوشیدن مکرر الکل عملکرد طبیعی مغز در معرض خطر است، که مانع از فعالیت شدید دانش آموز.

رویای

درست دانشجوی روزانه وارد از روز همیشه باید شامل یک خواب سالم و آرام. آن است که در زمان استراحت یک شب پر است از مغز می شود از اطلاعات غیر ضروری خلاص ثابت کرد که، و انرژی بدن را احیا می شود.

اگر دانش آموز را نمی خواهد برای حداقل 6 ساعت در روز خواب، او می تواند بی حالی و خستگی اجتناب نیست. او را متوقف خواهد کرد تا به تدریج به اطلاعات جدید را باز کنید، و یکی که یک روز آمد به او، خواهد شد شب فراموش شده است. همچنین، محرومیت مزمن از خواب می تواند تحریک پذیری، حملات تجاوز شود. گاهی اوقات در موارد شدید ممکن است فرد دچار توهم را تجربه کنند.

پزشکان توصیه خواب تنها در خدای راست، کمی خم شدن زانو خود را. این است که در این موقعیت، عضلات را شل و د انرژی، که برای روز مدرسه جمع آوری شده. به هر حال، اگر یک دانش آموز بی خوابی آمد، ممکن است که روز خود را بیش از حد اشباع شده، و پس از آن لازم است به تنظیم برنامه روزانه یا هفتگی خود باشد.

جنبش - که زندگی است

در زندگی مدرن، مردم به سختی حرکت می کند. برای این که بدن برای عملکرد درست و عضلات تحلیل رفته نیست، به شرکت در ورزش لازم است.

وفادار روز دانش آموز روزانه الزامی است و شامل فعالیت فیزیکی. چرا این لازم است؟

بنابراین، دانشمندان نشان داده اند که مغز فعال کاهش از عضله است. به عنوان یک نتیجه، در پایان از کلاس دانش آموز تقریبا در هر عضله غیر ارادی منقبض. به منظور آنها را شل کنید، شما نیاز به در برای ورزش و یا به سادگی به حرکت به طور فعال. پس از بخش دیگری از مردم فعالیت فیزیکی بلافاصله آسوده و آرام احساس می کنم.

این مهم است که به یاد داشته باشید که تمام بارهای باید متوسط باشد. تعداد آنها بستگی دارد بر تناسب فیزیکی انسان. ولتاژ بیش از حد، در مقابل، تاثیر منفی بر سلامت انسان است.