عضلات پس از ورزش: چه باید بکنید و چگونه می شود

ورزش میکنید؟ و یا تازه شروع؟ شما باید عضلات درد پس از ورزش؟ چه خواهد شد این مقاله را تحریک کند. او در مورد علل چنین ناراحتی می گوید.

اگر شما احساس درد بعد از عمل اول، و سپس، بدن آماده برای چنین بارهای نیست، او استرس را تجربه. بنابراین، آموزش پیچیده به طور مطلوب با تمرینات ساده شروع می شود می تواند مشکل را به دنبال آنها. با گذشت زمان، احساس خواهد ناپدید می شوند، عضلات به تدریج به اشغال وفق دهند، و بعد از آنها، شما یک انفجار انرژی احساس خواهد شد. عضلات پس از ورزش؟ چه کاری انجام دهید؟ شاید خرید یک فرم و کفش راحت. حتی در این بهره وری و اشتغال مولد بستگی دارد.

چگونه برای از بین بردن درد در عضلات

مطمئن باشید که برای انجام تمرینات کششی پس از تمرین اصلی است. این بسیار مفید است به بدن ورزش هوازی ده دقیقه. شما می توانید در استخر شنا. آیا در مورد ماساژ را فراموش نکنید. روز بعد، کارشناسان توصیه به استفاده از سونا. اگر این امکان پذیر نیست، آن را گرم جایگزین وان را با نمک دریا و روغن های خاص. این کمک می کند بازگرداندن و نوشیدن مقدار زیادی مایعات. اما شما نیاز به استفاده از تنها آب بدون گاز و خالص. در قسمت بیمار از بدن ضرری ندارد به درخواست یک صفحه گرم. علاوه بر این، شما همیشه می توانید در یک داروخانه پماد ویژه که شامل اجزای فعال و یا کلاسور که گیرنده های درد را تحت تاثیر قرار خرید.

دلایل

شما باید عضلات درد پس از ورزش؟ چه باید حل شود تنها پس از شما کشف کردن که علت چنین ناراحتی:

• آسیب به بافت همبند (در مورد درد بلافاصله بعد از آموزش نظر می رسد).
• آسیب به عضلات خود (احساس ناخوشایند بلافاصله رخ می دهد).
• اگر درد بلافاصله ظاهر نمی شود، شاید آن را در عضلات انباشته از اسید لاکتیک ؛
• عضلات Microtrauma به.

دو علت اول آسیب در رده شامل. اما سوم - یک نوع از اولین هشدار. اغلب بدنسازان از استرس به طور منظم می سازد تا در عضلات از اسید لاکتیک. آن است که نسبتا آهسته است، اما نتیجه این خواهد بود درد می شود.

خوب یا بد

عضلات پس از ورزش؟ چه خوب است یا بد؟ البته، وجود دارد که این احساسات را نشان می دهد سعی و کوشش خود را در آموزش. اما در تمام بقیه - آن را فقط به تحریک مفاصل. به طور معمول، ورزشکاران جوان در حال تجربه یک درد به تعویق افتاد. این نشان می دهد که بدن تحت فشار از گونه که او را داد. شاید شما در درگیر نیست و یا افزایش تعدادی از روش، دوباره؟ عضلات بوجود می آیند میکرو، اما آن کمک می کند به فعال کردن سیستم دفاعی بدن را در بدن شما، به طوری که زخم ها را شفا به سرعت. این در این زمان است افزایش میزان توده عضلانی.

بد باید به نام درد است که با توجه به آسیب ناشی می شود. این ممکن است التهاب مفاصل، رگ به رگ شدن، شکستگی. و به همین دلیل در این مورد است که تقریبا همیشه همان - غفلت از ورزشکار. به همین دلیل است که آن را بسیار مهم به درستی ایجاد و ورزش به درستی. همچنین، به یاد داشته باشید که بیش از حد تعصب و غیرت - آن را نه همیشه چیز خوبی است، چرا که به عنوان یک نتیجه از سیستم ایمنی ضعیف و کاهش قدرت تاندون ها و مفاصل. اما در نیمه قدرت به کار - یک راه حل هم. برای یک مربی صالح نگاه کنید و خود را بیشتر از ادبیات.

عضلات درد می شود؟ چه چیزی شما را هم اکنون می دانیم.