عادت بد است که جلوگیری از شما را در شکل در تعطیلات حفظ

یک نوشیدنی الکلی در تعطیلات شما صدمه دیده است، اما مصرف کوکتل از صبح تا شب منفی توانید فرم خود را تحت تاثیر قرار دهد. چه چیز دیگری می کمر خود را در طول تعطیلات خود تاثیر می گذارد؟

در هتل خود را می کند امکانات مناسب ندارد

اگرچه Wi-Fi و یک تلویزیون بزرگ، که در قیمت اقامت خود را شامل، بدون شک، بسیار خوب است، آن را در مورد امکانات و تسهیلات که به شما اجازه به حفظ بدن خود را در شکل خوب است.

شما در تعطیلات اشتباه را انتخاب کرده اند

برخی از انواع مرخصی، از جمله، به عنوان مثال، سفر جاده ای، انجام نمی دهد شما را چگونه به مراقبت از بدن خود را، خوردن حق و ورزش.

"همه را شامل"

صرف نظر از اینکه شما بازدید تنها سفر آب در کشتی کروز و یا اقامت در یک هتل با یک "همه را شامل"، به شما خواهد شد گزینه های ارائه شده "خوردن همه شما می توانید" و "نوشیدن همه شما می توانید"، که به شما دسترسی نامحدود به مواد غذایی مضر.

شما از غذاهای در فرودگاه و هواپیما خوردن

این برای همه اتفاق می افتد: شما تمام شب برای تاشو همه چیز را در یک چمدان به سر برد، و این ایده به غذا، به دیدار نیست. و در صورتی که اتفاق می افتد، پس از آن شما باید تمام روز همان چیزی است که در فرودگاه و هواپیما.

شما با مردم اشتباه سفر

سفر با افراد مناسب در اطراف شما نه تنها برای ذهن خود را، آن را نیز شما حفظ یک زندگی سالم و تعطیلات کمک خواهد کرد.

شما به اندازه کافی آب نمی نوشند

شما را بطری خود را از آب در همه جا، اما آن را با شما نمی در سفر؟ مصرف آب کافی در - آن را یکی از نکات اصلی تغذیه مناسب است، اما بسیاری از مردم نمی توجهی به او نیست، به خصوص وقتی که او در تعطیلات می رود.

شما آفتاب گرفتن بیش از حد

آفتاب سوختگی می تواند به ملانوم بالقوه کشنده منجر شود، اما آنها نیز تاثیر منفی بر کمر خود را دارند. اگر شما یک آفتاب سوختگی در روز اول انتشار خود، شما می توانید به طور معمول در چند روز بعدی حرکت می کند.

شما "فراموش" برای ذخیره کردن یک لباس ورزشی

شما جایی برای هفت گزینه لباس برای یک شب پیدا شده است که شما برنامه ریزی شده به اتفاق در یک جامعه شایسته، اما می تواند یک محل برای تی شرت، شورت و کفش ورزشی را پیدا کند؟ اگر شما در تعطیلات با ابزار نیست که شما را قادر به بازی های ورزشی، به احتمال زیاد، شما نمی خواهد در ورزش شرکت کنند.

شما یک کار

این هیچ راز که کار یکی از علل اصلی افزایش وزن است. چرا آن را با شما در تعطیلات؟

شما تمرین فروش رژیم غذایی

صرف نظر از اینکه ما صحبت در مورد بسته "همه را شامل" و غذاهای مختلف جدید بین المللی، تعطیلات اغلب در اطراف مواد غذایی میچرخد. به طور طبیعی، شما می خواهید سعی کنید همه چیز و هیچ چیز را انکار نمی کند، با این حال، این بدان معنا نیست که لازم است به انجام این کار.

شما فقط نوشیدن نوشیدنی های شکر

منجمد "مارگاریتا"، "پینا Colada" توت فرنگی "مشروب مخلوط از شراب و اب پرتقال و شکر" و بیش از 50 گرم از شکر ... این بد برای سلامت خود و برای کمر خود را.

شما با هر وعده غذا نوشیدن

کوکتل در صبحانه، بعد از شام، نشستن توسط استخر، شام، دیسکو - بله، در تعطیلات، شما می توانید در نهایت آرامش، خوب، دانشمندان می گویند که الکل برای سلامتی خوب است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما نیاز به استفاده از آن از صبح تا شب.

شما هم برای ورزش پیدا کنید

دلیل اصلی که چرا مردم در ورزش در طول تعطیلات خود شرکت نمی کنند چیست؟ هیچ زمانی وجود دارد! خیلی سخت است برای پیدا کردن زمان برای ورزش، هنگامی که شما را هم به همه جا و همه چیز را ببینید، اما شما قطعا باید آن را انجام دهد.

شما شب خواب نیست قبل از

سفر به خودی خود دارای بار اضافی بر بدن و کمبود خواب تشدید اثر. بنابراین، شما قطعا باید مطمئن شوید برای دریافت نرمال 7-8 ساعت خواب در هر روز را در همان زمان.

شما خواب از صبح

بله، یک تعطیلات می تواند به شما این فرصت را به عقب در خواب برای همه روز کاری می دهد، اما اگر شما تا ظهر هر روز خواب، به صورت منفی ممکن است کمر خود را تحت تاثیر قرار دهد.

شما صبحانه

البته، یک صبحانه قاره هتل به نظر نمی خیلی جذاب و همیشه بسیار سالم نیست، اما این به آن معنا نیست که شما باید یک وعده غذایی را از دست ندهید.

شما انجام میان وعده نیست

لطفا توجه داشته باشید که هتل شما را گنجه خود را، که از آن شما می توانید یک میان وعده سالم نیست. با توجه به برنامه پر مشغله، شما به راحتی می توانید را فراموش کرده ام همراه چیزی برای میان وعده در سالم، و این ممکن است به این واقعیت است که خرید چیزی مضر شما منجر شود.

شما را به اشتراک بگذارید

تعطیلات - در این زمان به خودتان متنعم. شما قبل از از دست دادن حرکت سخت کار می کرد و سزاوار استراحت. اما در مورد سلامت خود را فراموش نکنید، و یکی از ساده ترین راه برای مراقبت از کمر خود را - آن کمتر است، تقسیم بخش خود را با دوستان و خانواده.

شما به روال عادی نمی چسبد

حتی اگر یک تعطیلات یک زمان برای استراحت و تمدد اعصاب است، به این معنا نیست که شما باید به طور کامل در مورد زندگی روزمره خود را فراموش کرده.

شما هرگز مواد غذایی خود را طبخ

خانه - ارزان ترین و سالم مکان برای خوردن است نه تنها. هنگامی که شما خودتان را آماده کنید، شما کنترل چیزی است که در ظرف خود را.

شما انتخاب می کنید رستوران ها به طور تصادفی

بسیاری از مردم صرف مقدار زیادی از زمان برنامه ریزی سفر من، اما کسانی که می توانند برای شام به صورت کاملا تصادفی را انتخاب کنید، وجود دارد. اگر شما برنامه نیست، پس این احتمال وجود دارد که شام خود را خواهد بود فوق العاده مضر است.

شما خوردن بیش از حد طولانی

هیچ چیز نمی تواند بهتر از نشستن در یک جدول در رستوران با یک نمایش زیبا و پیگیری چه شمع جدول هستند به زمین سوخته، با بهره گیری از صحبت با شریک زندگی خود را، دوستان و اقوام. با این حال، دیگر شما در جدول نشسته، بیشتر، احتمال این که نگه داشتن غذا خوردن حتی زمانی که کامل است.

شما در آشپزخانه استفاده کنید نه

بسیاری از مردم اجاره یک آپارتمان یا خانه در حالی که در تعطیلات. اما آنها این آشپزخانه استفاده کنید، ترجیح می دهند همیشه غذا خوردن در رستوران که منفی می تواند کمر خود را تحت تاثیر قرار دهد.

شما انتخاب می کنید "شخصی" به جای "چیزی"

"خیابان بیش از حد گرم است"، "خسته ام"، "من سزاوار استراحت" - تعداد کمی از بسیاری بهانه که مردم می آیند تا با به انجام هیچ چیز و فقط ادامه به خوردن همه چیز و استراحت.

خوردن شام خیلی دیر

در اواخر شب آن، و این یک اثر منفی بر روی کمر خود را - با توجه به اینکه بسیاری از جاذبه های شما نیاز به ببینید که چگونه بسیاری از فروشگاه های برای دیدار، چه مقدار زمان را صرف در ساحل، تنها زمانی که شما می توانید شام.

شما برنامه تعطیلات خود را بسازد، بر اساس فعالیت

بسیاری از مردم می خواهم به صرف تعطیلات خود را در ساحل و یا در کنار استخر یک هتل لوکس، اما یک روز تعطیل در آرامش استاتیک متمرکز شده است. اگر شما در مورد سلامتی خود اهمیت می دهند، شما باید یک جهت فعال تر را انتخاب نمایید.

شما آن را طرح نمی کند، آنچه شما انجام خواهد

اما حتی اگر شما تصمیم به فقط به ساحل بروید، به این معنا نیست که شما می توانید دوز عادی فعالیت بدنی می کنید، حتی اگر تعطیلات خود را است پیاده روی در کوه است. شما همیشه می توانید یک قدم زدن را کنار ساحل برای رسیدن به شهر برای دیدن مناظر محلی و غیره.

شما با شما محصولات رایگان را

بر اساس مطالعات، 60 درصد از بازدید کنندگان به هتل ها با آنها را به اتاق محصولات رایگان برای صبحانه در اتاق ناهار خوری. حتی اگر شما تصمیم به انجام کاری مثل این، مطمئن شوید که شما را با میوه یا سایر محصولات مفید است.

شما به پوشیدن کفش ناراحت کننده

اگر شما به طور ناگهانی از مردم محلی در مورد مکان های مورد علاقه است که در چند کیلومتری از شما یاد بگیرند، شما می توانید به آن به سرعت و به راحتی پوشیدن کفش راحت. اگر شما به پوشیدن کفش های زیبا اما ناراحت کننده، شما به احتمال زیاد به یکی از دو تا بازدید از این دید، از دست دادن این فرصت را به دیدن چیزی جدید و انجام ورزش و یا رفتن وجود دارد، اما ذرت natret، که همچنین اجازه نمی دهد که شما را به شرکت در فعالیت های بدنی در طول چند روز آینده.

شما بر روی مواد غذایی صرف نیست

تعطیلات ممکن است هزینه زیادی، اما زمانی که شما می خواهید برای کاهش هزینه ها، آن را با مواد غذایی نیست. رستوران ها، ارزان و غذاهای آماده به شما اجازه صرفه جویی در پول، اما ظروف بسیار مضر می باشد.