شما به فوریت نیاز به یک مربی بیضوی!

مربی بیضوی یک واحد و نه غیر معمول، که با موفقیت ترکیبی از توابع است تردمیل و پله. علاوه بر عمل یکپارچه از سیستم تنفسی و قلب، نوع شبیه ساز اثر تقویت در عضلات، رباط ها و مفاصل از انسان است.

ابعاد و تقاضا

برای تقریبا 10 سال، مربی بیضوی، که مزایای بارها و بارها ثابت شده است، دستگاه موثر است. بنابراین اگر چند سال پیش آن را بزرگ، همیشه آسان به استفاده از شبیه ساز شد، در حال حاضر جمع و جور تر، در خواست بزرگ آن است.

مورد علاقه از زنان

در حال حاضر، به ندرت یک باشگاه ورزشی-سالن می تواند بدون این تجهیزات را انجام دهد. تعجب این است که لازم نیست، زیرا ورزشکار بیضوی بسیاری از انتخاب را انجام قلبی موثر است. علاوه بر این، شبیه ساز بسیار علاقه زنان، از زمانی که انجام آن تقویت عضلات باسن، ران و پاها، به حداقل بار وارده بر مچ پا کاهش می یابد، و همچنین تقویت بدن بالا، یعنی قفسه سینه عضلات، شانه ها و بازوها.

مدت زمان آموزش

نخست، توصیه می کنیم به شرکت در چنین یک ماشین به مدت 20 دقیقه در روز است. با گذشت زمان، آوردن مدت زمان اشتغال به 1 ساعت. اما اگر خلق و خوی و قدرت ورزش 1.5 ساعت مدت هر چیزی صدمه دیده است. قابل توجه است که در طول ساعات مدرسه شما در مورد 300 کالری می سوزاند، اما این به شرایط و ورزش با شدت فیزیکی شما بستگی دارد.

شما نیاز به اکسیژن!

در طول آموزش های مورد نیاز برای باز کردن یک پنجره (حتی در زمستان)، به طوری که بدن با اکسیژن اشباع شده است. لازم به ذکر است که فلور قارچی، که اغلب توسط اشکال مختلف از افسردگی، اندام تناسلی کاندیدیاز، سندرم روده تحریک پذیر، dysbiosis به همراه، اکسیژن را دوست ندارم.

"درمان" روده

احساس ناراحتی در معده و روده را تضعیف قابل ملاحظه ای طولانی، حتی در تمرینات. درباره 2-3 روز به طور قابل توجهی تضعیف نفخ، یبوست و اسهال است. انرژی، که قبلا در حفظ اسپاسم بدن از مجاری صفراوی و روده به سر برد، در حال حاضر بر فعالیت بدنی خواهد صرف می شود. آموزش به طور منظم و فشرده به عادی سازی حرکت روده ای، تنظیم کار آن کمک کند.

ما محافظت از زانو و مچ پا.

چه کاری می تواند ما را از مربی بیضوی، که تنها بررسی لطفا؟ در مقایسه با تجهیزات ورزش های دیگر که ارائه ورزش های هوازی، واحد شدت زانو و مچ پا تاثیر می گذارد. پس از همه، با پا حرکت بیضوی همیشه نیمه خم، باعث مفاصل حداقل بار است.

مزایای نصب یک شبیه ساز در خانه

برای درس شما می توانید یک اشتراک به یک مرکز تناسب اندام خرید. اگر شما اجازه می دهد تا فضای آپارتمان، شما می توانید خانه خود را خرید. شما لازم نیست برای تنظیم به برنامه کلاس ها در باشگاه تناسب اندام - شما قادر به انتخاب مدت زمان و تمرین زمان مطلوب.

واژگونی

به علاوه بزرگ از این شبیه ساز - FLYBACK تابع، به دلیل در هنگام رانندگی در معکوس کردن یک فرد می تواند عضلات که فعال نیست که انجام دیگر قلبی ایجاد می شود.

پرورش

قبل از کلاس، شما باید برای آنچه که شما نیاز به تنظیم در کامپیوتر ورزشکار بیضوی ساخته شده را به یک بار نور گرم کردن. به دنبال چنین راه در یک زمان کوتاه شما گرم کردن عضلات خود را و قادر به آماده سازی آنها برای بارهای آینده. پس از گرم کردن، به تدریج شدت ورزش را افزایش دهد.

پایان اشتغال

این مهم است که به یاد داشته باشید که شما باید آموزش در زمان حداکثر بار را متوقف کند، فکر که برای امروز کافی است. توصیه می شود به تدریج از شدت حرکات، و پس از آن از شبیه ساز را کاهش دهد.