حولا هوپ: حلقه ماساژ با سنبله

نازک، یا، آنها می گویند، دور کمر زنبور - این رویای بسیاری از زنان است. پس از همه، آن است که اغلب شکم و پهلوها از منطقه با آن به مبارزه با سخت ترین هستند. حلقه زدن به حولا ماساژ حلقه یا با سنبله و یا آهن ربا: بسیاری از نمایندگان زن به مدت طولانی یک راه حل برای این مشکل پیدا شده است.

کلیپس-حلقه است

همه ما از دوران کودکی تجهیزات ورزشی مانند یک حلقه می دانم. تقریبا همه دختران آنها را در اطراف کمر، بازوها و پاها برای تفریح اطراف چرخیده، حتی بدون دانستن چگونه آن را به تشکیل بدن کمک می کند. حلقه وزن بیشتر با خوشه، توپ و یا دیگر عناصر ماساژ یکپارچه در قسمت داخلی: - مدرن زدن به حولا-حلقه آن نسخه به روز رسانی شده است. با تشکر از این تغییرات از کلاس با او منجر به تنش بیشتری را بر عضلات پشت، و پرس پا. پس از همه، به منظور برگزاری چنین وزن، طول می کشد تلاش بیشتر است. این تجهیزات ورزشی در تقاضای زیادی در میان زنان است، به عنوان یک کلاس را با او انجام تمرینات روزانه خسته کننده نیاز ندارد و به نتایج بسیار عالی:

• کاهش وزن؛
• کاهش تون عضلانی؛
• فعال "شکستن" سپرده چربی در شکم و دور کمر؛
• تقویت عضلات پشت و پاها؛
• سوزاندن کالری؛
• توسعه انعطاف پذیری.

هر روز، شما می توانید حلقه بیش از 20 دقیقه پیچ و تاب.

گونه

حولا هوپ باید انتخاب شود، با شروع از اهداف را دنبال و تناسب اندام فیزیکی آنها. هدف از کار با این موجودی می تواند هر از دست دادن وزن و شکل دادن به بدن و یا بدن حمایت از انگشتان پا است. در مورد اول به آن نیاز دارد حلقه سنگین با سنبله و یا توپ، در دوم آن ممکن است برای انجام حلقه نازک معمول است. همانطور که برای آماده سازی فیزیکی، گزینه های بیشتر وجود دارد. در مرحله اول، لازم است به در وزن، که از 1 تا 3 کیلوگرم یا بیشتر محدوده است. در مرحله دوم، قطر: بزرگتر از آن است، سخت تر و سخت تر به کار با یک حلقه. و، البته، شما نیاز به در اوج فلنج نگاه: بزرگتر هستند، بیشتر این منطقه را در قطاری همان زمان و ماساژ با سنبله های حلقه. در هنگام انتخاب تجهیزات مهم است که برای پیدا کردن یک راه میانه: اگر مصرف آن را در دست، شما گرانش احساس نمی کند، شما از دست دادن مقدار زیادی با او کار نمی کند. در مقابل، بسته بندی بیش از حد سنگین و گسترده ای می تواند مشکل بیشتر از نتایج مثبت ارائه کرده است. اگر شما یک حلقه زدن به حولا در مقابل او، او باید کمی بالاتر از سطح کمر باشد.

از کجا به خرید یک حلقه برای استخدام؟ بهتر این است که این کار را در فروشگاه های تخصصی، که در آن مشاوران حرفه ای کمک خواهد کرد که شما را به حق انتخاب، و بگویید که چگونه به جمع آوری تجهیزات به درستی.

ما شروع به شرکت

شما تصمیم به خرید یک حلقه. بررسی دوست دختر که در حال حاضر درک این روش ساده از دست دادن وزن، شما الهام و علاقه مند، و از آن زمان شروع کلاس. اول، در برنامه های آموزشی تصمیم می گیرید. کلید موفقیت - آن نظام مند است. ما مطمئن هستیم که 15-20 دقیقه به فراغت، شما همیشه می توانید برنامه را پیدا کنید، حتی با یک حجم کار بالا می باشد. در مرحله دوم، مهم نگرش مثبت و عزم و اراده وجود دارد. آماده سازی خود را از لحاظ ذهنی، انتخاب موسیقی خوب، سرگرم کننده و خوش بین. سوم، آن را در روز اول کلاس بیش از حد نیست: حلقه های سنگین تمایل به ترک آثار در قالب کبودی.

آیا منع مصرف در حولا هوپ وجود دارد؟

هر آنچه که ممکن مفید بوده است تمرینات را با یک حلقه، آن است که هنوز وجود دارد و ممنوعیت، به طور عمده به یک پدیده موقت مربوط:

• بارداری و زایمان، به ویژه پس سزارین؛
• بیماری های لگن؛
• برای خارش پوست در شکم و کمر.

خب، محدودیت اصلی در طول مدت اشتغال است. اگر شما در حال کار با یک تمرین حلقه وزن نباید بیش از 40 دقیقه طول نمی، آن را می دهد یک بار بیشتر در ستون فقرات.