توانایی های هماهنگی و روش های توسعه خود را

کلمه "هماهنگی" است از منشاء لاتین. در ترجمه آن به معنی اتحادیه، انسجام، ساده. این واژه در ارتباط با فعالیت های حرکتی و مردم استفاده می شود. در این مورد، آن را به درجه ای از ثبات از حرکات با الزامات محیط زیست اشاره دارد. به عنوان مثال، یک رهگذر تضعیف و ایستادن بر پاهای خود با استفاده از حرکات جبرانی، و از سوی دیگر سقوط خواهد کرد. در نتیجه، اول شخص است یک درجه بالاتر از انسجام جنبش، به عنوان مثال او توسعه ظرفیت کانونی بیشتر است.

تعریف

تحت هماهنگی درک توانایی انسان به حداکثر رساندن موثر هماهنگ تمام حرکات قطعات بدن در روند حل یک کار موتور خاص. این مفهوم را می توان تا حدودی متفاوت است. این یک فرصت برای مدیریت جنبش های انسانی خود است.

سیستم عضلانی هاضمه ما شامل تعداد زیادی از واحد که بیش از یک صد درجه آزادی است. به همین دلیل است مدیریت این سیستم یک فرایند بسیار پیچیده است. با توجه به خالق دانشمند بیومکانیک مدرن و برنشتاین فیزیولوژیست توسط آنها در سال 1947 بیان می شود، هماهنگی حرکات است برای غلبه بر درجه آزادی است. این باعث می شود واحد در یک مرد مطیع.

شاخص اصلی هماهنگی

چگونه برای تعیین توانایی فرد برای مدیریت سیستم اسکلتی عضلانی خود در طول اجرای یک فعالیت. برای این منظور، از روش از فرهنگ فیزیکی و در نظریه های داخلی برای یک مدت طولانی مانند چابکی بود یک شاخص وجود دارد. با این حال، با 70-IES از قرن گذشته به جای آن به طور فزاینده شروع به استفاده از اصطلاح "توانایی های هماهنگی."

با این تعریف، این Berstein، چابکی وحدت تعامل توابع کنترل محیطی و مرکزی که سیستم نیروی محرکه از بدن را کنترل کند. در همان زمان است سازماندهی مجدد سازه بیومکانیکی عمل مطابق با وظایف وجود دارد.

توانایی مهارت و چابکی، هماهنگی و یا انسانی توسط این واقعیت که آنها:

1. همیشه در جهان خارج متمرکز شده است. بنابراین، بوکس آموزش در گلابی توسعه مهارت و چابکی در کمتر از یک دوئل با رقیب خود را.
2. دارای کیفیت خاص. بنابراین، شما می توانید مهارت در ورزشگاه و قادر به شنا.

COP یا هماهنگی توانایی های - پایه و اساس چابکی است. به تازگی، این رقم موضوع مطالعات متعددی از فیزیولوژیست است.

طبقه بندی توانایی های هماهنگی

این مطالعه دقیق ترین مهارت های انسانی در مواجهه می شوند، از دهه شصت قرن گذشته. در همان زمان هر سال کارشناسان بیشتر و بیشتر توانایی های هماهنگی شناخته شده است. تا به امروز، در میان آنها 3 نوع از رایج، و همچنین 20 ویژه، که خاص آشکار (تراز، جهت گیری فضایی، و غیره. D.) وجود دارد.

توانایی هماهنگی - از این قرار هستند امکانات انسان، که تعیین آمادگی خود را برای بهینه کنترل اقدامات موتور و تنظیم آنها. مطالعات تجربی و نظری متعددی سه نوع عمده از COP نشان داد. این خاص، خاص و عام هستند. اجازه دهید ما آنها را در جزئیات را بررسی کند.

COP ویژه

این ظرفیت مسئول اصلی مربوط به گروه همگن از حرکات مربوط به مکانیسم های روانی.

نظام COP ویژه از افزایش پیچیدگی. بنابراین، انتشار:

- حرکت مکانی بدن (آکروباتیک، ژیمناستیک)؛
- سوژه های متحرک (حمل محموله، بلند کردن اجسام سنگین)؛
- دستکاری حرکت در نقاط مختلف بدن (تزریق شات، و غیره ...)؛
- چرخه ای و بدون دور اقدامات؛
- تمرینات پرتاب، آشکار دقت (دستکاری، بولینگ، تنیس)؛
- اقدامات حفاظتی و توهین آمیز در ورزش و بازی در فضای باز؛
- حرکت بالستیک (پرتاب توپ، هسته یا دیسک).

COP خاص

این خدمات عبارتند از چندین توانایی هماهنگ است. این توانایی فرد:

- به جهت، این است که، تعریف دقیقی از وضعیت بدن؛
- به تغییر پارامترهای حرکت در جهت به دست آوردن راندمان بالا و دقت قدرت فضایی و عضله؛
- پاسخگویی، به عنوان مثال به اجرای دقیق و سریع در کل جنبش کوتاه هنگامی که یک پیش شناخته شده و یا سیگنال های ناشناخته و یا بخشی از آن؛
- به بازسازی اقدامات موتور تحت تغییر شرایط محیطی؛
- یک ترکیب هماهنگی و یا جنبش های فردی در یک ترکیب تک موتور؛
- به تعادل، این است که، برای حفظ ثبات تحت وضعیت استاتیک و یا پویا؛
- به ریتم یا تولید مجدد و دقیق عمل موتور داده شده است.

KS عمومی

این توانایی های هماهنگی از نوع سوم، که یک نوع از تعمیم، ویژه و خاص. در این روند از معلم تربیت بدنی اغلب دانش آموزانی که به خوبی انجام بر روی انواع وظایف و تعادل جهت یابی، ریتم، واکنش، و توانایی هماهنگی کلی غیره .. به عبارت دیگر، این کودکان به خوبی توسعه یافته مشاهده می. با این حال، شایع ترین موارد دیگر. به عنوان مثال، یک کودک دارای یک COP بالا به حرکات بالینی، نشان دادن سطح پایین مهارت در ورزش.

توانایی های هماهنگی عمومی - آنچه در آن است؟ این خدمات عبارتند از پتانسیل و امکان یک فرد، که تعیین آمادگی خود را برای تنظیم بهینه و مدیریت از انواع در معنا و منشاء اقدامات موتور تحقق یابد.

اغلب اتفاق میافتد که توانایی های هماهنگی را در یک فرم نهفته قبل از رانندگی وجود داشته باشد. در این مورد، آنها بالقوه هستند. متوجه و یا COP منقضی شده در این نقطه خاص در زمان ظاهر می شود.

همچنین، توانایی های هماهنگی را به ابتدایی و پیچیده است. برای اولین بار از آنها امکان یک فرد برای بازتولید دقیق حرکات پارامترهای فضایی است. توانایی های هماهنگی پیشرفته - آنچه در آن است؟ این فرصت را از فرد به تجدید ساختار سریع اقدامات موتور که ناگهان تغییر شرایط.

توانایی های حرکتی از نظر روند آموزشی

بنابراین، ما از آنچه از اصطلاح "توانایی های هماهنگی." تعریف مفاهیم اولیه توانایی های حرکتی از یک نقطه نظر آموزشی می توانید در مورد نه تنها حاوی دانش "غلبه بر درجه بیش از آزادی است."

این چشم انداز است شکاف آشکار. واقعیت این است که توانایی های هماهنگی، تعریف بسیار گسترده، تا حد زیادی بستگی به موفقیت کار. در این مورد، سه نوع CS وجود دارد. اولین بار از این هماهنگی عصبی است. از آن است که تحت هماهنگی فرآیندهای عصبی، و تنش عضلانی انجام شده است. نوع دوم از هماهنگی - موتور. آن است که با ترکیبی از حرکات در زمان و بخش هایی از بدن در فضا انجام شده است. همچنین هماهنگی عضلات وجود دارد. این یک فرایند انتقال دستورات کنترل به تمام عضلات بدن است.

توانایی های هماهنگی چه چیز دیگری است؟ تعریف، طبقه بندی از امکانات انسان هستند sensornomotornye برجسته، و همچنین موتور و COP اتونوم است. آنها به طور مستقیم وابسته به کیفیت کار هستند. اولین بار از این دو نوع از COP مستقیما به فعالیت های سیستم عضلانی اسکلتی و بهره برداری از سیستم سنسور مانند شنوایی، بینایی و دهلیزی است. به عبارت دیگر، در روند فعالیت های حرکتی یک فرد درگیر حواس. این کمک می کند او را به دانستن وضعیت محیط زیست و پاسخگو به تغییرات در آن اتفاق می افتد. نوع حسی حرکتی اجازه می دهد تا COP به تجزیه و تحلیل سیگنال های خارجی و مقایسه آنها با داخلی، که می گیرد در بدن است.

توانایی های حرکتی و هماهنگی اتونوم چیست؟ تعریف این توانایی های حرکتی یک فرد می رود از طریق مظهر همه عملکردهای بدن. واقعیت این است که هر حرکت بدن در فضا و زمان به طور مستقیم به کار سیستم های رویشی (قلبی عروقی، تنفسی، ترشح هورمون، هورمونی و غیره. D.)، که ارائه فعالیت عضلانی مرتبط است. این است که با نتایج حاصل از مطالعات متعدد تایید شده است. به عنوان مثال، در صورت عدم وجود آموزش سیستماتیک و حضور بیماری، خستگی یا تاثیر احساسی قوی رخ می دهد discoordination توابع مختلف که ارائه کار عضلات. همه این بر کیفیت کار موتور باید حل شود.

توانایی های هماهنگی از یک فرد، معنی خود را از آموزش و پرورش به طور گسترده ای در عمل آموزش استفاده می شود. این واقعیت که این توانایی های حرکتی یک فرد بستگی به استعداد خود را به نوع خاصی از فعالیت. این کار را باید به حساب در آموزش و پرورش کودکان مهارت ها و توانایی های خاص گرفته شده است.

عوامل موثر بر COP

توانایی های هماهنگی انسان در احتمالات آن بیان شده، بسته به:
- تجزیه و تحلیل دقیق از حرکت آن؛
- فعالیت های تجزیه و تحلیل های مختلف، از جمله موتور؛
- عزم و شجاعت؛
- پیچیدگی کار موتور.
- سن؛
- سطح توسعه توانایی های حرکتی دیگر؛
- درجه تناسب اندام.

ابزارهای توسعه CS

به منظور افزایش درجه از توانایی های انسان در برخورد با برنامه های موتور، شما باید تمرینات فیزیکی، که استفاده کنید:
- با هدف غلبه بر مشکلات هماهنگی؛
- نیاز به سرعت و دقت انسان، و همچنین حرکات عقلانیت؛
- جدید و غیر معمول برای هنرمند؛
- در صورت تکرار با شرایط در حال تغییر و یا اقدامات موتور انجام می شود.

اگر تمرینات برآورده حتی یکی از شرایط فوق، پس از آن می توان آنها را به نام هماهنگی. در حال حاضر آن را توسعه تعداد زیادی از مجتمع از جمله.

روش COP

چگونه به منظور بهبود هماهنگی توانایی های انسان است؟ برای این کار، بسیاری از طرح های مختلف وجود دارد. موثر ترین از این روش ها که با استفاده از تمرینات اکیدا تنظیم شده است. در قلب این فعالیت ها فعالیت فیزیکی است.

بنابراین، "حس زمان"، "حس فضا" و "حس تلاش عضلانی" - برای توانایی های هماهنگی انسان بسیار مهم است، و روش های توسعه خود را در این زمینه، به یک رهبر در فرآیند آموزش و پرورش است. بهبود این قابلیت در جزئیات بیشتر.

برای توسعه توانایی ها، به عنوان دقیق که ممکن است برای انجام این جنبش، امکانات ورزش obschepodgotovitelnyh اعمال می شود. این مهم است که به طور سیستماتیک بهبود پیچیدگی هماهنگی خود را. برای مثال، در چنین مواردی، کارهایی که نیاز به پخش با دقت به طور همزمان، و مواضع پی در پی و حرکات نیم تنه، پاها، بازوها هستند. مورد استفاده به عنوان دویدن و راه رفتن در یک زمان معین، و غیره. D.

سطح بالاتری از توانایی های هماهنگی و روش های توسعه خود حاکی از تحقق از شاگردان تمرینات ویژه در جنبش تناسب در داخل مرزهای مشخصی از فضا، زمان، و تلاش عضلانی. در این موارد، استفاده از روش های از تکالیف متعدد. هنگامی که این تنظیم داده شده است به حفظ شاخص ها به دست و بیشتر اعتماد به نفس آنها. این روش ها "متضاد وظایف" و "می کشد با هم وظایف." استفاده از این تمرینات شما اجازه می دهد به رسمیت شناختن تفاوت احساس ذهنی با داده های عینی موجود است. با تکرار مکرر از این وظایف را افزایش می دهد حساسیت سنسور بشر، که قادر است آن را به دقت بیشتر کنترل حرکات.

این را باید در نظر داشت که سخت ترین به کارشناسی کارشناسی ارشد این کار است که تحت آن به دقت مورد تمایز از پارامترهای زمان، فضا و قدرت. در این راستا، آنها باید با در نظر گرفتن روش متضاد و وظایف رویکرد اعمال شود. جوهر از اولین آنها این است که انجام متناوب تمرینات است که به شدت متفاوت در هر پارامتر. برای مثال، تغییر شغل و پرتاب توپ 6 متر تا 4 متر و پس از آن جهش به حداکثر فاصله استفاده می شود، نیمی از آن است.

روش "همگرا تکالیف"، در مقابل چیزی که بالا توضیح نیاز از تمایز دقیق عملکرد. به عنوان مثال، سلاح بلند کردن 90 و 75 درجه، جهش به 150 و 180 سانتی متر، و تی. D.

برخی از فعالیت های حرفه ای و تمرینات ورزشی خاص نیاز از فرد، نه تنها سطح بالایی از مهارت های هماهنگی فضایی، بلکه یک حس خوبی توسعه یافته از فضا. این است که توسط توانایی فرد را به درستی ارزیابی موانع اندازه مشخص، فاصله به هدف، فاصله بین اشیاء و مردم، و غیره. D. به منظور توسعه یک معنا از فضا، استفاده از روش های از کنتراست و وظایف نزدیک بسیار موثر است.

چگونه به منظور بهبود دقت از قدرت جنبش؟ برای این کار، شما باید توانایی ارزیابی و افتراق سطح تنش عضلانی ایجاد می شود. لازم است برای استفاده از ورزش در وزن های مختلف. این انتساب تولید مثل متعدد یا ارزش خاص بار عضلانی یا تغییر عملکرد آن است. نمونه هایی از این تمرینات را می توان تلاش برای دینامومتر مچ دست در نرخ 30 یا 50 درصد از حداکثر.

یکی از توانایی های هماهنگی اصلی مردم - "حس زمان"، است که، با امکان درک خوب از پارامترهای زمان. به منظور بهبود دقت از جنبش اعمال ورزش های خاص. آنها در ارزیابی از فواصل زمانی کوچک از 5 تا 10 ثانیه تشکیل شده است. برای بررسی دقت و صحت انتساب استفاده stopwatches به است. همچنین ایجاد حس زمان، اجازه می دهد که ورزش برای ارزیابی microintervals به دهم ثانیه. برای بررسی این تنظیم با استفاده از دستگاه های الکترونیکی.

توانایی درک microintervals زمان می توان به بالاترین دقت توسعه یافته، تا یک هزارم ثانیه است. برای این کار، استفاده از آموزش های ویژه.

همچنین برخی از وجود دارد تکنیک های آموزشی، اجازه می دهد برای بهبود تعادل ایستا و پویا. اولین بار از این را می توان با توسعه:

- افزایش زمان ماند وضعیت مشخص شده؛
- کاهش در منطقه حمایت؛
- خروج از تجزیه و تحلیل بصری؛
- افزایش ارتفاع سندان؛
- و یا معرفی همزمان حرکات جفت می شود.

برای بهبود تمرینات تعادل پویا انجام می شود:

- تغییر در شرایط محیطی (آب و هوا، پوشش ها، امداد)؛
- برای آموزش دستگاه دهلیزی، با نوسانات، سانتریفیوژ، و غیره ...

به منظور توسعه توانایی های هماهنگی، شما باید اصل سیستماتیک را مشاهده کند. شما می توانید معافیت های غیر ضروری بین کلاس نیست به عنوان آنها قطعا به از دست دادن مهارت های منجر خواهد شد.

در طی ورزش مهم است که به هماهنگ:

- به کار زیاد نیست.
- انجام تمرینات تنها در خوب روانی و فیزیکی رفاه؛
- ایجاد فواصل مناسب بین تمرینات به منظور بازگرداندن کارایی آن؛
- به صورت موازی به انجام وظایف برای توسعه توانایی های دیگر.

تغییر اعمال موتور

از اهمیت زیادی برای انسان توانایی به سرعت از یک جنبش به دیگری تغییر دهید با تغییر شرایط محیطی است. نظریه و روش تربیت بدنی در نظر دارد ظرفیت یک فرد را به عنوان مهم ترین ویژگی های مشخص چابکی است.

برای توسعه از دادگاه قانون اساسی تمرینات برای یک واکنش سریع و گاهی اوقات از طریق مسنجر که ناگهان تغییر محیط استفاده می شود. این ورزش و بازی در فضای باز اسلالوم، هنرهای رزمی و غیره. D. به عنوان یک راه بیشتر از توسعه توانایی های لازم برای توسعه هوش انسان، و القاء به او چنین کیفیت ارادی به عنوان ابتکار عمل، اراده و شجاعت.

بنابراین، ممکن است اشاره کرد که توانایی های هماهنگی انسان - یک جزء ضروری از زندگی اش است.