تمرینات موثر برای عضلات صورت

چهره عمدتا بستگی به عضلات صورت. این است که در این منطقه از چشم ها، بینی، لب، ابرو و پیشانی متمرکز شده است. وضعیت عضلات صورت، رنگ پوست، قدرت و خاصیت ارتجاعی و به شکل یک صورت است. یک فرد حتی می توانید گاهی اوقات تلاش ویژه ای برای به یک فرد کینه، غم و اندوه و یا چاپ را ندارد، و چهره خود را فقط چنین احساسی ایجاد می کند. به احتمال زیاد، او به سادگی عضلات تقلید تضعیف شده است. اصلاح این وضعیت کمک خواهد کرد به ورزش عضلات صورت. آنها کمک خواهد کرد به طور قابل توجهی بهبود تون عضلانی و واکنش، در نتیجه سفت صورت بیضی شکل، کاهش چین و چروک. اگر شما این تمرینات هر روز انجام دهد، شما به طور کامل می توانید تغییر شکل صورت.

1. یک قطعه از کرک، آن را در کف. ضربه کرک و جریان هوا تلاش برای کنترل پرواز خود را. لب با برابر در لوله و نگه دارید آنها را تنگ است. به یک پرواز محدود نمی شود، تکرار دستکاری حداقل 5 بار.

2. حیوانات خانگی تمرینات برای عضلات از گونه ها کاملا ساده است. نگه دار، گونه برای چند ثانیه بین دندان های بالا و پایین. سپس آنها را از باد. آیا به تناوب یک، پس از حرکت دیگر در حدود 10 بار.

3. دهان در هوا یا آب شماره گیری. رول آنها را از یک دیگر در گوشه ای از دهان، گونه ها و ماساژ منطقه در داخل بین دندان ها و لب.

4. ایستادن در مقابل یک آینه و می گویند که بیانی تبدیل حروف A، D، I، حدود 10 بار در یک ردیف.

5. آیا شما می خواهید برای خلاص شدن از چانه دو یا پیشگیری از وقوع آن؟ انجام تمرینات زیر هر روز. احساس عضلات زیر چانه خود را، جلو آنها را بالا و در خود است. تنش نگه دارید برای 10 ثانیه، و سپس در همان زمان شل شدن عضلات خود را.

6. ایستاده در مقابل یک آینه، جای کف سمت عقب دست راست خود را زیر چانه. انجام پت شل بر روی پوست به مدت 2 دقیقه. سپس دست را تغییر دهید و تکرار همان چیزی.

7. تمرینات زیر برای عضلات صورت باید به آرامی انجام شود. در دم، شیب پشت سر، کشش عضلات گردن و زیر چانه. در بازدم انجام چانه به جلو خم. سپس به تناوب یک یا جنبش های دیگر برای دقیقه 1.5 دنبال کنید.

8. کار فک پایین آن را به حرکت به آرامی به سمت راست و سپس به سمت چپ منتقل شده است. هر فک بازداشت موقعیت را برای 3-4 ثانیه صورت گرفت. 5 جنبش در هر جهت را تکرار کنید. در حال حاضر به سرعت گام رفتن، به طور مداوم به سمت راست و به سمت چپ حرکت فک.

9. تمرین برای عضلات چشم نیز به در مجتمع برای صورت گنجانده شود. نگاه مستقیم به جلو برای چند ثانیه، و سپس چشمان خود را باز به همان اندازه که ممکن است، به عنوان اگر چشم حال تلاش برای شکستن به طور کامل. سپس دوباره به حالت آرامش بازگردد. 5-7 بار تکرار کنید.

10. ورزش عضلات صورت را درگیر در کار، حتی برای همیشه. پوشش چشم خود را، زیر ابرو جای نوک انگشتان خود را. در حال حاضر فقط جلو و انگشتان تا پوست پلک است. برگزاری این موقعیت را شش ثانیه، و سپس آزاد پلک.

11. انگشت خود را بر منطقه که در آن استخوان های گونه در حال حرکت در پلک پایین قرار دهید. سپس چشم خود را به مدت 5 ثانیه ببندید. هنوز 6 بار ورزش.

12. ابرو نیز یکی از بخش های بیانی بسیاری از چهره می باشد. اگر ابرو شما با فرم های آویزان آن اشتباه، تمرین زیر را انجام دهد. بالا بردن ابرو خود را تا، در نوک انگشتان خود را قرار داده است. نگه دارید به مدت 7 ثانیه صورت گرفت. 3 برابر بیشتر تکرار کنید.

تمرین برای عضلات صورت برای کمک به مقابله با چین و چروک صورت، پوست را محکم تر، بهبود رنگ آن است. آنها باید هر روز پس از پاکسازی صورت انجام، ایستاده در مقابل یک آینه است. بعد از این آموزش مورد نیاز است شستشو با آب سرد. خب، اگر آن آب معدنی است. این مجموعه ای از تمرینات شما را از بسیاری از مشکلات زیبایی با چهره تسکین، و همچنین جلوگیری از وقوع آنها.