انگشتان پا تنگ؟ جای نگرانی نیست!

احتمالا همه خواهد وحشت، وقتی که شما از خواب بیدار در وسط شب از انگشتان پا تنگ است. فرد خواب آلود است بلافاصله و درک آنچه اتفاق افتاد به او، و به خصوص شکل نیست که چگونه به خلاص شدن از آن. و اگر این پدیده ناخوشایند و دردناک است با نظم دلخواهی مکرر، حتما بپرسید: "چرا انگشتان پا باید چه کار کنم برای جلوگیری از گرفتگی عضلات به ارمغان می آورد"

وحشت، اگر چه منشاء آن روشن است، هیچ خوبی وجود دارد. این باید یک کلاهبرداری چند ساده، که تکرار تنش عضلانی تشنج، و همچنین به عنوان علل احتمالی از این پدیده را حذف خواهد کرد، به منظور جلوگیری از توسعه بیماری های جدی می دانم.

علل گرفتگی عضلات پا انگشتان

همه چیز بنابراین، نخست نخست. اگر شما در حال رانندگی انگشتان شما، دلایل این ممکن است هر دو بی ضرر و کاملا جدی است.

1. ممکن است که در یک رویا، شما یک موقعیت خوبی قرار نداشت با نتیجه این بود که قوی وجود دارد نمی گرفته اند، اما فشرده سازی مدت زمان طولانی از بافت. نوع انگشتان دست خود را از سیگنال در قالب گرفتگی فرستاده می شود، بنابراین شما می توانید موقعیت بدن را تغییر دهید. در طول روز در اسپاسم های عضلانی پاها را می توان با سبک زندگی بیحرکت و چاقی ایجاد می شود.

2. علت جدی تر از گرفتگی عضلات پا انگشتان دست که می توانید بر روی ماهیچه های ساق پا، حرکت می کند - اختلالات آلی گردش خون در اندام تحتانی. این ممکن است اولین نشانه های واریس اولیه و یا اثر أستشندرسس. در این اسپاسم تشنج معمولا به طور منظم رخ می دهد.

3. اگر شما انگشتان پا تنگ بعد از فعالیت بدنی طولانی مدت در طول روز، باید فورا بر روی نیمکت گذاشته و یک موقعیت ثابت. اغلب تشنج در افراد مبتلا یک سبک زندگی فعال رخ می دهد، اما با توجه به شرایط خاص، به طور موقت متوقف آموزش. اگر چه علل گرفتگی انگشتان پا ممکن است کسل کننده تر: کفش های ناراحت کننده، پاشنه بلند و مسطح ابتدایی.

4. نقش مهمی در بروز گرفتگی عضلات پا نمایشنامه انگشت و رژیم غذایی. شور و شوق برای انواع رژیم های غذایی، مصرف الکل و عناصر کم مصرف ناکافی و ویتامین ها منجر به کم آبی بدن و یک تغییر تدریجی در ترکیب خون است.

5. شکایت که انگشتان پا تنگ ممکن است کمبود منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین D. به از دست دادن این مواد نشان می دهد می توانید استفاده از دیورتیک ها و عوامل هورمونی، تزریق انسولین برای دیابت، بیماری کلیه، اختلال در غدد پاراتیروئید و باعث مشکلات هضم است. لیستی از بیماری، به عنوان شما می توانید ببینید، مالکیت و کاملا جدی. اگر چه نیز یکی شاد برای زنان شرط وجود دارد: اسپاسم تشنج ممکن است در مادران آینده که دچار کمبود مواد معدنی در بالا رخ می دهد.

کمک های اولیه برای تشنج انگشتان پا

این تمرین ساده باید انگشتان پا اگر تنگ prodelyvat:

• ساده ترین - یک پین به خراش انگشت تنگ.

• اولین موضع چیزی در زمین سرد، کمک خواهد کرد کمی به تسکین درد و کاهش استرس. نگه بر روی نوک پا برای 2-3 ثانیه، و سپس سقوط کرد. پنج بار به اندازه کافی برای آمدن به تسکین است.

• به آرامی جلو انگشتان پای خود را به سمت خودتان، و سپس متوقف می شود را حرکت چرخشی. به طور کلی، در عرض 3 دقیقه تشنج عقب نشینی.

• ایستاده بر روی پاشنه از چند ثانیه و ادامه مصرف وضعیت عادی نیز می تواند در غلبه بر فشار کمک عضلات ساق پا. انجام ورزش باید 5 بار می شود، شما باید سعی کنید برای حفظ تعادل خود.

توصیه های عمومی

و در نهایت - توصیه ها، با که شما را از چنین رنج ناخوشایند را ذخیره کنید:

• کفش راحت؛

• ورزش کافی.

• تغذیه خوب.

مشخصات آخرین بند از توصیه.

1. مقدار زیادی از پتاسیم موجود در حبوبات (نخود، لوبیا)، زردآلو، موز و جلبک دریایی.

2. کلسیم غنی شیر و مشتقات آن، کنجد، ماهی ساردین و بادام.

3. غنی ویتامین D می تواند بدن با خوردن ماهی و تخم مرغ.

4. ذخایر بزرگ منیزیم - در جعفری، لوبیا، اسفناج، غلات، حبوبات، موز و هندوانه.

با این حال، لازم نیست به امید، که همه به خودی خود برگزار خواهد شد، اگر شما به طور منظم داشتن تشنج. در این مورد، شما نیاز به مشورت یک متخصص و معاینه کامل.