افسردگی به عنوان علت چاقی

هنگامی که به پایان می رسد زمستان طولانی و آمده روزهای آفتابی خوش آمدید، بسیاری از ما به نارضایتی خود را نشان می دهد که به دست آوردن وزن و لباس که او به سال گذشته مناسب می شد، ناگهان تنگ بود. و پس از آن
آن آغاز می شود دوره کاهش وزن است که طول می کشد vplod قبل از تعطیلات تابستان. این الگو تکرار از سال به سال - زمستان به ارمغان می آورد نه تنها یک سرد، اما وزن اضافی. علت آن چیست؟

استرس بیش از حد - اضافه وزن

کارشناسان بر این باورند که علت اصلی اضافه وزن می شود افسردگی زمستانی. این بیماری به وسیله فصلی عمدتا کمبود نور خورشید ایجاد می شود. فقدان اشعه ماوراء بنفش باعث افزایش
سطح neurohormones خاصی از مغز، که به نوبه خود تحت تاثیر قرار متناوب خستگی، خواب آلودگی، تحریک پذیری. همه از این می آمیزد به پس زمینه افسردگی به طور کلی. عدم احساسات مثبت بسیاری، به ویژه
چرب و شیرین - زنان با مواد غذایی را جبران کند. این به نوبه خود، باعث بدتر شدن روده. با وجود این واقعیت است که روده ها از لحاظ جغرافیایی از مغز خارج، او با او است ارتباط مستقیم ترین،
به طوری که در 90٪ موارد این وضعیت zakansivaetsya بدتر شدن شرایط روحی و روانی و افسردگی بدتر شدن است. دایره بسته: "افسرده - پرخوری - افسردگی". از این رو، "زمستان" کیلو های اضافی. برخی در این دوره موفق به دریافت بیش از 0.5 کیلوگرم در هر ماه.

قواعد رفتار در زمستان

در طول سال های تاریک، روانشناسان توصیه برای عدم نور در تمام راه های ممکن را جبران کند. در مرحله اول، لازم است به طور منظم در طول روز بازدید از خیابان: کافی است فقط به پانزده دقیقه به جای صورت و سلاح به خورشید،
برای به دست آوردن نرخ روزانه نور ماوراء بنفش.
لازم نیست در این زمان به صرفه جویی در نور برق: آپارتمان در تاریکی باید به خوبی روشن می شود
شما می توانید جلسات خاص را درمان تصاویر را دریافت و نور است، حتی این فرصت را به خرید تجهیزات فیزیوتراپی برای استفاده در منزل وجود دارد.
STOI در مورد ورزش و تغذیه را فراموش نکنید. در رژیم غذایی شما باید شامل محصولات، ضد افسردگی، مانند موز و شکلات تیره.
اگر شما به طور منظم انجام تمام این مقررات، پس از آن هیچ افسردگی نمی تواند مقابله با شما!