Expander Bubnovsky: شرح، هدف، قوانین استفاده

همانطور که می دانید، سلامتی قوی تضمین یک زندگی طولانی است. در این راستا، بسیاری از افراد به فرم فیزیکی خود توجه خاصی می کنند، که، متاسفانه، اغلب باعث می شود بهترین ها را بخواهید. بسیاری از عوامل می توانند به این امر کمک کنند: هیپو پینامیا، بیماری های ارثی و به دست آمده، عوامل تولید مضر، آسیب ها و غیره. اما هیچکس نمیتواند از یک شخص بهتر از خودش مراقبت کند. بنابراین، برای حفظ وضعیت بدنی مطلوب بدن، توصیه می شود از توسعه پزشکی مدرن به نام توسعه دهنده Bubnovsky استفاده شود. آنها در این مقاله به طور دقیق تحت پوشش قرار خواهند گرفت.

توضیحات عمومی

Expander Bubnovsky یک تجهیزات جهانی است که برای آموزش استفاده می شود که طیف وسیعی از کاربردها را دارد. در ظاهر، آن را شبیه یک گروه لاستیکی یا طناب با دسته. در ابتدا این پوسته های ورزشی برای پیاده سازی مجتمع های درمانی، تمرینات برای ستون فقرات، که در روش یک دکتر به نام بوبنوفسکی گنجانده شده بود، بوجود آمدند. اما بعد از مدتی این شبیه سازان همچنین افرادی معمولی را که هیچ آسیب یا بیماری ندارند، دوست داشتند.

علل مربوط بودن

نمایندگان Bubnovsky برای خانه در بسیاری از شهرها محبوب هستند زیرا آنها بسیار مقرون به صرفه هستند و می توانند تقریبا کل multicomplex ورزشی را جایگزین کنند. در عین حال، با وجود ابتکار عمل و سادگی بیرونی آن، هر گونه گسترش دهنده بسیار موثر و سودمند است. علاوه بر این، محدودیت های سنی برای کاربران این توسعه دهنده ها وجود ندارد. آنها می توانند به عنوان بچه ها و دختران جوان و همچنین بازنشستگان سالمند مورد استفاده قرار گیرند.

انواع

نمایندگان Bubnovsky به انواع زیر تقسیم می شوند:

• لوله با دستگیره. در حقیقت، آنها نوارهای لاستیکی طولانی با دستگیره های مثلثی هستند. مناسب برای هر دو مردان و زنان به طور یکسان.
• نوار هر دو دست و پا را به طور موثر آموزش دهید.
• بازدارنده های مجهز به شیلنگ های محافظ یا کمک های شونده با کاف ها. تمرکز بر آموزش پا.
• "پروانه" یا "هشت". آنها برای تمرینات قدرتی مورد استفاده قرار می گیرند و برای عضلات قفسه سینه، پا و باسن عالی هستند.

تمایز رنگ

نمایندگان بوبنوفسکی برای خانه نیز به رنگ تقسیم می شوند:

• زرد (یا صورتی) سیگنال حداقل مقاومت ایجاد می کند. چنین شبیه سازها برای مبتدیان مطلوب است.
• سبز ایده آل برای زنان
• قرمز شاخص بار متوسط، که برای مردان یا زنان بسیار آموزش دیده محاسبه شده است.
• آبی شاخص مقاومت قوی برای دوستداران آموزش عالی فیزیکی.
• سیاه (بنفش). حداکثر بار احتمالی، که بر حرفه ای متمرکز است.

هر وسیله ای برای کینزوتراپی Bubnovsky مناسب است زیرا برای انجام بسیاری از تمرینات به آن می توانید چندین لوله لاتکس را بچسبانید. در اینجا منطق ساده است: بیشتر این لوله ها، بیشتر بار دریافت یک فرد است.

نکات مهم

توسعه دهنده Bubnovsky در درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی خوب است. با این حال، باید بدانید که این شبیه سازها، که به تقویت عضلات کمک می کنند و چربی سوزی می کنند، باعث افزایش حجم و تسکین می شوند، زیرا ممکن است تمرینات با هالتر یا دمبل انجام شود. در این راستا، توسعه دهنده به عنوان یک تجهیزات آموزشی در میان زنان از مردان محبوب تر شده است.

توصیه های عمومی

نمایندگان بوبنوفسکی، که نظرات آنها فوق العاده مثبت است، ملزم به رعایت چندین قانون ساده هستند.

در طول تمرین، جذب شوک نباید سقوط کند. به این معنی است که باید طول مناسب را انتخاب کنید.

هر تمرین باید حداقل 20 بار تکرار شود. 14 روز اول تمرینات با ورزشکار باید بدون اعمال حداکثر تلاش انجام شود. با هر تمرین، بار باید به تدریج افزایش یابد، تمرکز بر نیروی خود. مدت زمان آموزش باید بین 20 دقیقه تا یک ساعت باشد.

در طول تمرین با شبیه ساز، مهم است که غلبه بر مقاومت، تنش در عضلات را احساس کنید.

حرکات با گسترش دهنده باید بدون لرزش انجام شود، با همان تلاش در ابتدا و انتها.

بدون شکست، قبل از آموزش، شما باید گرم شود، به طوری که تمام گروه های عضلانی گرم می شوند.

استفاده از انفجار Bubnovsky برای آموزش عضلات پا ممنوع است اگر فرد مبتلا به دیابت، بیماری های انکولوژیک و یا زخم های باز در اندام های پایین تر، از فشار خون بالا رنج می برد، در معرض پارگی دیواره های مویرگی و سایر عروق خونی است.

و در نهایت می خواهم توجه داشته باشم که با شبیه ساز توصیف شده، باید مراقب باشید و مراقب سلامت خود در روند آموزش باشید. در صورت کوچکتر شدن وضعیت، بلافاصله با یک پزشک مشورت کنید و از دادن بار در بدن جلوگیری کنید.