ژیمناستیک درمانی برای پوکی استخوان کمری چیست؟

استئوكندروزی به طور كلی كیفیت زندگی بیمار را كاهش می دهد. این امر به ویژه در دوره های تشدید دشوار است. برای جلوگیری از آنها کمک می کند تا ژیمناستیک. با استئوكندروئید ناحیه کمری، تمرینات ویژه ای می تواند نتایج خوبی به دست آورد. علاوه بر آموزش، سعی کنید اطمینان حاصل کنید که محل مناسب برای استراحت - تشک باید نیمه سفت و محکم باشد و در زیر زانوها برای بهبود آرام سازی عضلات باید یک رول پنبه ای-گاو قرار داده شود. علاوه بر این، قوانین مربوط به فعالیت بدنی نیز وجود دارد.

ژیمناستیک پزشکی چگونه در استئوكندروئید در ناحیه کمری انجام می شود؟

به منظور استفاده از درس ها، باید چندین شرایط را دنبال کرد. به طور معمول، اکثر تمرینات از موقعیت شروع در پشت و یا در شکم، در طرف و یا در هر چهار، انجام می شود، یعنی ستون فقرات نیست. در موارد فوق، فشار داخل عروق در ناحیه آسیب دیده کاهش می یابد. اگر ژیمناستیک درمانی برای استئوكاندروئید کمری درجه اول برنامه ریزی شده باشد، تمرین ها با هدف از بین بردن عضلات اندام و تنه انجام می شود. بنابراین ریشه های عصبی مرتبط با یک دیسک بین مهره ای فتق دیسک، کمتر تحریک می شوند. اگر ژیمناستیک درمانی برای استئوكندروئید کمری در حالت حاد برنامه ریزی شده باشد، تمرینات آن باید انتخاب شود به طوری كه به حداقل رساندن كاهش دور کمر، از آنجایی كه چنین حركتی با درد شدید پاسخ می دهد. در این حالت، حرکات با میل لبه تنه جلوگیری می شود، به طوری که فشار داخل دیسک ها افزایش یابد. تمرینات باید به صورت استاتیک یا ایزوتونیک برای تقویت عضلات و کاهش تنه عروق آسیب دیده اندام و عقب. علاوه بر این، آنها باید کل بدن را آرام کنند و تنش را از بین ببرند.

تمرینات درمانی برای استئوچندروز کمری: یک لیست از تمرینات

این مجموعه مناسب برای استفاده در هر زمانی، به جز لحظات تشدید جدی است. اولین تمرین نیاز به دروغ گفتن دارد، برای درس می توانید از یک فرش مخصوص استفاده کنید. بازوهای خود را در جهات مختلف بر روی الهام بخش قرار دهید و به عقب بر می گردند. تقریبا پنج بار تکرار کنید و به حرکت بعدی بروید. صورت را عوض نکنید، انگشتان خود را به مشتهای خود بکشید و در حالی که پاها را در کف پاهایتان خم کنید، فشرده کنید. تکرار حدود دوازده بار اقامت در کف، انجام تمرین سوم - به طور متناوب پاها را در زانو خم کنید، بدون بلند کردن پا از هواپیما. تکرار ده تا دوازده بار همانطور که می بینید، ژیمناستیک درمانی با استئوچندروز کمری به معنای خستگی نیست، به این معنی که هر کس می تواند با آن کنار بیاید. در شکل نفوذگر، دیافراگم را نفس بکشید، اما هنوز هم در موقعیت پایدار قرار دارید. بعد از این به آرامی آن را به سمت راست بکشید، سپس پای چپ راست را با زاویه 90 درجه خم کنید و به موقعیت شروع کنید. پنج تا هشت حرکات با هر پا، و زمان به حرکت است. سعی کنید ماهیچه های پا، ران و تنه را آرام کنید. دستان خود را به شانه های خود برسانید و آرنج خود را بر سینه خود بکشید. در معرض استنشاق، آنها را بیرون بکشید، و در حالت استنشاق آنها را برگردانید. دستان خود را در دست بگیرید. هر دو شانه را به طور متناوب بالا ببرید، آن را از قالیچه جدا کنید و با دست خود روبرو شوید. تکرار شش تا هشت بار چنین تمرینات درمانی با استئوچندروز کمری بسیار مفید خواهد بود، علاوه بر این، وضعیت کلی بدن بهبود خواهد یافت.