چگونه به شبیه سازی برای پشت (ستون فقرات) با دست خود.

کمر درد - یک مشکل خیلی شایع در انسان مدرن، و برای بسیاری از درد و ناراحتی تبدیل به یک منبع واقعی از عذاب، آن را غیر ممکن برای یک زندگی عادی. این امر به ویژه زمانی که درد احساس در حال حرکت به دیگر بخش های منطقه - گردن یا کمر. این می تواند در شبیه سازی برای پشت، ستون فقرات، و تمرینات ویژه کمک کند.

کمر درد

مشکل از کمر درد، ستون فقرات و گردن در این قرن برای مردم در تمام سنین معمولی تبدیل شده اند، این هم به جوانان به اندازه کافی اعمال می شود. و این، به نوبه خود، دارای تاثیر بر کارایی و اعتماد به نفس.

البته، اگر چنین درد وجود دارد، شما باید خود درمانی نیست، بدون تاخیر لازم است به یک دکتر مشورت کنید. متخصص با دقت علت درد تعیین و تجویز درمان با داروهای مناسب و یا ورزش. اغلب برای پشت، ستون فقرات، همراه با دارو درمانی، شبیه سازی.

گرچه پزشکان در طول درمان از دیدن اتاق فیزیوتراپی تجویز، ورزش، و برای حفظ شکل پس از آن ممکن است به تولید شبیه سازی را برای تماس.

چه مربیان نیاز

اغلب در بیماری های کارشناسان ستون فقرات آن را توصیه به کشش و استراحت. زیر این روش، تمرینات را در کشش ستون فقرات، و همچنین بیحرکتی آن انجام شده است. به طور معمول، روش ها هستند که در شرایط فیزیوتراپی با کمک دستگاه های پزشکی ویژه انجام شده است، اما گاهی اوقات برای این اهداف می تواند برای تجهیزات تناسب اندام پشت و ستون فقرات استفاده می شود.

یکی از این دستگاه یک خط افقی است که می تواند با دست خود خود را بدون مشکل ساخته شده است.

همچنین، شما شخصا می توانید یک هیئت مدیره تمایل خاص را برای ورزش و کشش برای نوع هیئت مدیره دکتر Evminov (پیشگیری کننده). این شبیه ساز برای پشت، ستون فقرات است که برای کسانی که به دلایل مختلف مشکل است در حالت نشسته مشغول طراحی شده است.

مواد و دستورالعمل های ویژه

شبیه ساز برای تماس (ستون فقرات) با دست خود باید از مواد طبیعی ساخته شده، در مورد اقتباس از چوب. این به خاطر این واقعیت است که امنیت این یک شبیه ساز به مقاومت در برابر وزن فرد که با آن برخورد خواهد کرد. این است که، او باید قوی باشد و از بهترین مواد برای تولید، برای مثال، یک دستگاه قابل حمل خواهد تمایل یک تکه تخته های چوبی خدمت می کنند.

اگر شبیه سازی تمایل برای پشت و ستون فقرات هستند ثابت ساخته شده است، به مراقبت از یک قاب فلزی محکم است، که در آن پایه های چوبی ثابت خواهد شد لازم است.

همچنین لوله های فلزی قوی و اتصالات برای او به برای ساخت تیر افقی انتخاب شود. مناسب لوله از آلیاژهای سخت که اجازه خواهد داد از آن به راحتی وزن از حلق آویز حمایت می کنند.

دروازه - یک دستیار لازم

تیر افقی ساده ترین از دستگاه است که کشش ستون فقرات در تمام بخش های آن کمک می کند. به منظور تولید یک شبیه ساز برای تماس (ستون فقرات)، یک عکس که در زیر ارائه شده، مهارت های ویژه و ابزار نیاز ندارد، از آن آسان است به جمع آوری در خانه.

تنظیم قرار میده، به عنوان یک قاعده، در آستانه در، vrasporku در دیوار مقابل ثابت شده است. بسته به فایل پیوست آن ممکن است برای همیشه قرار داده شده و یا قابل حمل باشد.

استخدام افراد در نوار، که مشکلات را با پشت (ستون فقرات)، معمولا از تمرینات ساده در یک موقعیت حلق آویز برای سی ثانیه سه تا پنج بار در روز است. شما همچنین می توانید یک چرخش دایره از پاها انجام و یا به سادگی استقرار آنها را به طور متناوب چپ و راست. از این جنبشها نه تنها می تواند کشش کل ستون فقرات، بلکه برای تقویت ستون فقرات کمری.

با این حال، آگاه باشید که اگر درد وجود دارد، شما باید به سرعت ورزش را متوقف و دکتر مراجعه شود.

ساخت تخته شیب دار

به منظور تولید یک شبیه ساز برای تماس (ستون فقرات)، شما نیاز به یک هیئت مدیره و به خوبی در سطح لهستانی. لبه بالایی است و ایمن به ارتفاع حدود یک متر و سی سانتی متر از کف و در زاویه چهل و پنج درجه به سطح متصل. برای یک کلاس راحت تر می توان در زمین نرم هیئت مدیره مرتب، پیچیده شده در چند لایه از پارچه و پوشش با چیزی محکم است، از جمله به عنوان یک جایگزین چرم.

لبه بالایی از هیئت مدیره شبیه سازی نیاز به احیاء چند تسمه، بهتر، اگر آنها 40 سانتی متر طول و اندازه کافی گسترده است. شرط اصلی این است سهولت استفاده به تمرینات را می توان بدون کمک خارجی ها انجام می شود. برای کسانی که قادر به نگه داشتن دست، بند نمی توانید انجام دهید، و ساخت یک راه آهن، درمان آنها برای جلوگیری از سرخوردن.

ورزش درمانی در شبیه ساز کج انجام خوابیدن به پشت یا معده خود را. آنها در این واقعیت است که بیمار، پس از بند در دست تحت فشار قرار دادند، به عنوان شل کردن عضلات در بدن، باعث آن به خم شدن قرار دارند. برای یک موقعیت راحت تحت زانو در موقعیت در پشت و یا در زیر ساق پا در وضعیت دمر محصور یک کوسن کوچک و یا بالش.

پس از مشورت با یک متخصص، شما می توانید یک پیچ و تاب و به تضعیف پاها خم در زانو را به سمت اضافه کنید.

نتیجه

در نتیجه می توان گفت که برخی از مشکلات کمر با موفقیت حل شبیه ساز برای ستون فقرات کمک می کند. تماس سالم آن را تضمین سلامت خوب است، پس با ادامه تولید کننده دستگاه و ارزش انجام تمرینات است.

اما لازم است به یاد داشته باشید که ورزش مستقل می توانید شروع به انجام تنها پس از مشورت با دکتر خود را برای جلوگیری از عوارض تمرینات اشتباه و بارهای. این نیز کاملا ضروری برای رفتن به دیدن یک متخصص است که می تواند یک دکتر-vertebrologist یا تروما ارتوپدی. در صورت استفاده از تاکتیک های اشتباه از ورزش، نه تنها می تواند پشت درد کمک کند بلکه باعث آسیب جبران ناپذیر به او. علاوه بر این، تماس دردناک ممکن است به بیماری های اندام های دیگر نشان می دهد.