چگونه به آرامش سیستم عصبی و چرا؟

امروز زندگی پر از تجارب مردم از استرس است. اثرات مضر اختلالات عصبی اغلب توسط حتی یک فرد سالم، متعادل بود. به نظر می رسد تحریک پذیری، خواب است که گاهی اوقات آشفته. بدن به طور ناگهانی به عملیات نقص شروع می شود. جای تعجب نیست یک ضرب المثل وجود دارد که هر بیماری - از اعصاب است. پزشکان به طور کامل با آن موافق باشند. بنابراین، همه باید بدانند چگونه به آرامش عصبی سیستم، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های جدی است.

دلیل اصلی برای استرس

قبل از اینکه ما در مورد چگونه به آرامش سیستم عصبی صحبت می کنید، باید گفت که، فقط یاد بگیرید را به احساسات منفی خود را تحت کنترل، شما می توانید رسیدن به مطلوب.

برای این کار، سعی کنید بفهمید چه باعث می شود شما تا منفی است. این یک کار دشوار است. پس از همه، علت التهاب برای تعیین دشوار است. روانشناسان می گویند که منبع اصلی ظهور احساسات منفی تقاضاهای مفرط به خود و به دیگران است.

این وضعیت باعث میشود که فرد بر روی لبه باشد. است یک احساس ثابت از اضطراب وجود دارد. این شخص قادر به واقعا زندگی برخوردار نیستند. و تنها پس از گرفتن چنین احساسات خلاص شدن از شر فرد می تواند به طور کامل کنترل تمام احساسات خود را.

اما، متاسفانه، این یک فرایند طولانی است، اما آنچه در مورد امروز است؟ ما به شما بگویم که چگونه به سرعت و به طور موثر آرام کردن سیستم عصبی.

منفجر کردن بخار

این یک روش عالی برای مقاومت در برابر احساسات منفی فزاینده و بازگرداندن صلح از ذهن. بنابراین، چگونه به آرامش سیستم عصبی به سرعت و کارآمد؟

زیبا ترین راه - این است که به دریچه به احساسات. شما باید آنها را نگه ندارد. روش بسیاری از چگونه به انجام آن وجود دارد. انتخاب مناسب ترین برای شما. شما می توانید بالش ضرب و شتم، فریاد زدن و با صدای بلند، هر چیزی به پرتاب، و حتی شکستن (به عنوان مثال، یک فنجان).

دانشمندان آلمانی در مطالعه تایید کرد که زنان جیغ طول یک آرگومان، هدف قرار دادن ظروف، چند بار کاهش خطر مرگ زودرس ناشی از سکته مغزی یا حمله قلبی.

زمان را

کاملا نشان می دهد که چگونه به آرام کردن سیستم عصبی، قاعده زیر است. شنوایی چیزی ناخوشایند، عجله به پاسخ همان مجرم. تصور کنید که به مدت 20 دقیقه شما فقط بی حس.

بهترین کار این است به راه رفتن در هر نقطه. جنبش کاملا استرس. در صورت امکان، تغییر محیط زیست. برو، مطمئن شوید که به راه رفتن با پای پیاده. این باید بین سرعت حرکت متناوب. دوره شتاب و بعد از آن کند. تغییر عرض مراحل. خیلی به سرعت شما را به عنوان عصبانیت و تحریک پذیری شما را ترک احساس خواهد شد.

از این جنبشها ساده اجازه می دهد تا برای عادی سازی عملکرد سیستم غدد درون ریز، تشدید کار از مناطق خاصی از مغز که مسئول خلق و خوی. شما می توانید برای فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن به عنوان یک نتیجه از استرس خواهد بود، تبدیل به حمایت از فعالیت های فیزیکی است.

آب سفید

دانشمندان را در آرامسازی فوق العاده است. آیا می دانید چه رنگ آرامش سیستم عصبی؟ سفید. اگر به شما ارائه بیشتر و سطح آب، اثر بسیار عالی به شما ارائه.

در زمان استرس، سعی کنید به آرامش دعوت می کرد. بنشینید و ذهنی تصور سطح آب، اما شفاف نیست، و سفید در شیر است. سعی کنید به احساس چگونه به آرامی شما را به آن را غرق کند. احساس لمس پوست آب شگفت انگیز خود را. تجربه خود را در آن است.

در این حالت، آیا شما رعایت چند ثانیه. لذت بردن از احساسات خود را به طور کامل. پس از آن، تصور کنید که پای خود را در نزدیکی سوراخ تشکیل یک نوع، و آب در آن جریان به آرامی، به دست گرفتن همه منفی با جریان.

حالا یک نفس عمیق بکشید و چشمان خود را باز کنید.

فعالیت های فیزیکی

چگونه برای آرام کردن سیستم عصبی خودکار؟ در ابتدا باید یک حالت مورد نظر از روز را توسعه دهد. نجات سریع از منفی ترویج خواب آرام، راه رفتن بر روی هوا. آموزش ورزش بسیار مفید است. اثرات مفید آن در طبقات در سالن ورزش، اسکی، دوچرخه سواری.

اثر عالی خواهد ورزش صبحگاهی. آن را به لذت زیبا از پیروزی بر تنبلی است. درمان طبیعی برای استرس، که مغز اختصاص - به عنوان یک نتیجه، بدن اندورفین دریافت می کند.

به سرعت حذف استرس عاطفی، باید برخی از تمرینات ساده را انجام دهید:

1. نشسته بر روی صندلی، گرفتن یک صندلی. بصورتی پایدار و محکم آن را به سمت بالا بکشید. این وضعیت همچنان ادامه دارد، شمارش تا 7.
2. دست در دست در قفل و اسلاید آنها را بر سر. فشار آنها را بر روی ستون فقرات گردنی، دادن مقاومت کل بدن به این فشار.
3. نشستن بر روی لبه یک صندلی. کاهش سلاح های خود را آزادانه. بلند سر خود را تا. شمارش تا ده. سپس استنشاق می کنند. همانطور که شما بازدم، خم شدن زانو. نفس دوباره. و صاف به آرامی.

تنفس مناسب

تجزیه و تحلیل از سیستم عصبی آرام، پزشکان یک روش موثر پیشنهاد کرده اند. تمرینات تنفسی - یک ابزار عالی نه تنها در مورد روان نژندی، بلکه با یک تحریک قوی، سرگیجه، احساس ناخوشی.

نفس عمیق و چند نفس اشباع مغز با اکسیژن، کمک به تحریک فرایند تفکر. لازم به ذکر است که این روش اجازه می دهد تا برای کاهش فشار، کاهش ضربان قلب، روشن ذهن است.

روش تنفس مناسب نسبتا ساده است. در ابتدا، بهترین خوابیده به پشت را تمرین کن. و تنها پس از توسعه کامل به تمرینات نشسته ادامه دهید. سعی کنید به تنفس دیافراگم. خیلی به آرامی متورم شده و سپس منفجر کردن شکم، مانند یک توپ.

طب فشاری - طب فشاری

اندورفین ها و سروتونین، که یک طبیعی - این روش هورمون تحریک آرام بخش است. برای انجام یک ماساژ، آرام کردن سیستم عصبی، لازم است به کار بر روی نقاط داغ:

1. یکی از آنها را می توان در داخل چانه پیدا شده است - در مرکز. این ماساژ نقطه ضد استرس در یک حرکت دایره ای. 9 بار در همان جهت و همان - به دیگری.
2. برای دو یا سه دقیقه برای گرم کردن، برخی از کشش، فشار انگشت وسط در دست شما.

گوش دادن به موسیقی

این یک راه عالی برای از بین بردن تحریک پذیری بیش از حد، از بین بردن استرس، آرامش اعصاب است. توصیه می شود برای گوش دادن به موسیقی در یک فضای آرام. برای استراحت و آرامش کل، روانشناسان توصیه به دراز کشیدن و چشمانتان را ببندید.

با این حال، همه موسیقی خواهد کرد که بدن به اثر مورد نظر به ارمغان بیاورد. آیا می خواهید بدانید که چگونه برای آرام کردن سیستم عصبی؟ یک موضوع، یک اثر درمانی است که به طور کامل تایید را انتخاب نمایید.

شناخته شده است که نمایشگاه یک اثر درمانی بسیار عالی کار می کند:

• "سونات مهتاب" (بتهوون).
• "ایتالیایی کنسرتو" (باخ).
• کانتات №2 (باخ).
• سمفونی №45 (هایدن).
• "خیابان ماریا" (شوبرت).

چنین ملودی کاملا آرام، از بین بردن تنش. شما می توانید به دیگر انگیزه های گوش دادن. شرط اصلی - آن صدای آرام است، ترویج آرامش و بالا بردن خلق و خوی یک فرد است.

بل درمان گوش دادن به صداهای طبیعی از طبیعت. صدای دریا، آواز پرندگان، خش خش از جنگل، صدای باران اجازه به سرعت از استرس خلاص شوید.

متوجه میشود که 30 دقیقه از موسیقی درمانی می تواند اثرات داروهای آرام بخش را جایگزین کنید. صداهای آهنگین از بین بردن اتصال روانی، پرداخت شخص را به احساسات مثبت است.

البته، این روش تغییر شرایط می توانید، با این حال، نگرش خود را به مشکلات کاملا متفاوت خواهد بود.

روش های سنتی

با وجود انتقاد نسبتا مکرر با روش پزشکان پیش گویی های مدرن درمان، در این مورد، حتی پزشکی رایج اثر به رسمیت می شناسد. جامعه پزشکان بر این باورند که ممکن است کاملا آرام کردن سیستم عصبی از وسایل مردم است. استفاده از تزریق گیاهی دارای اثرات مفید در ارگانیسم، حمل تنشهای مختلف.

در داروخانه ها، شما می توانید تعداد زیادی از چای تسکین دهنده، که مواد تشکیل دهنده اصلی گیاهان را خریداری کنید. سنبل الطیب مفید، نعناع، جینسنگ، بابونه، ترخون. علاوه بر این آنها تسکین سیستم عصبی، آنها بسیار خوشمزه است.

به اندازه کافی محبوب یکی دیگر از روش درمان گیاهی است. این یک رویا بر روی یک بالش خاص است. به راحتی می توانید دست خود را. TAMP پد گیاهان تسکین دهنده است. توصیه می شود برای استفاده از گیاهان معطر است. به ویژه مناسب هستند نعناع، اسطوخودوس، بادرنجبویه.

گیاهان تسکین دهنده

یک مزیت بزرگ به استفاده از دروغ یک اثر مفید و در عین حال فقدان کامل عادت بدن به آنها است.

گیاهان توصیه می شود:

1. نعنا. این آرامش سیستم عصبی، عادی خواب، تسکین استرس.
2. مخمر سنت جان. دارای خواص ضد التهابی، اثر تسکین دهنده، از بین می برد ترس و اضطراب.
3. بابونه. تسکین اسپاسم های عضلانی، آن آرامش اعصاب.
4. والرین. ریشه چمن کاملا از بین می برد تحریک پذیری، اضطراب.
5. آویشن. علاوه بر اثر آرام بخش، آن را به یک اثر آرام بخش خفیف است.
6. آدونیس. نه تنها آرام، بلکه علاقه به زندگی را افزایش می دهد.
7. از Lipa. کمک می کند تا برای غلبه بر در رابطه با ملیسا کاملا از بین می برد تحریک پذیری.
8. ایوان-چای. آرام اعصاب، از بین می برد بی خوابی، سردرد.
9. افسنطین. چمن، به خوبی از تشنج عصبی خلاص، بی خوابی از بین می برد.

اگر روش های بالا کمک نمی غلبه بر اثرات ناخوشایند از استرس، از آن زمان به یک دکتر مراجعه کنید است. شاید سیستم عصبی نیاز به درمان جدی و بدون داروهای خاص نمی تواند انجام دهد.

مواد مخدر

عصبانیت، تحریک پذیری افزایش یافته فارماکولوژی مدرن ارائه می دهد بسیاری از آرام بخش ها. در ابتدا، تمرکز بر معنای شناخته شده موثر است. این در مورد تنتور است:

• سنبل الطیب؛
• گل صد تومانی؛
• لئونوس؛
• زالزالک.

فراموش نکنید که هر نوع دارو باید توسط یک دکتر تجویز شود. بنابراین، اگر شربت نتوانست این اثر مورد نظر را ندارد، به دکتر بروید. تنها او قادر به توصیه چگونه به آرامش سیستم عصبی می شود. متخصص درمان انتخاب شده، به طور کامل شما مناسب است. و بسیار سریعتر از یک اثر مفید بر روی بدن داشته باشد.

در مورد روان نژندی اضطراب و ابراز می توان داده شده یکی از داروهای زیر:

• "Adaptol"؛
• "Tenoten"؛
• "هالوپریدول"؛
• "دسپرس '؛
• "Luvox"؛
• "Kogitum"؛
• "Dormiplant"؛
• "Chlorprothixenum"؛
• "Eglonil"؛
• "فلوکستین".

یک قطره اثر سریع:

• "Valocordin"؛
• "Novopassit"؛
• "Valoserdin"؛
• "Negrustin"؛
• "Corvalol".

برای برخی بیماران، تزریق می شود داروهای موثر تر:

• "هالوپریدول"؛
• "Milgamma"؛
• "Atarax".

دارو کودکان

به رغم این بی دقتی و چنین سن جوانی، بچه ها نیز می توانید از بیش از حد اخلاقی و استرس رنج می برند. کودک در حال رشد است که همیشه با سرخوردگی و مشکلات ترکیب شده است. به همین دلیل است تقریبا در هر دوره ای با پدر و مادر این پرسش که چگونه برای آرام کردن سیستم عصبی کودک مواجه شده است.

برای این منظور، توسعه انواع چای، fitonastoev. نتایج بسیار عالی هستند با گوش دادن به موسیقی مناسب به دست آورد.

داروسازان توسعه داروهای ویژه ای است که می تواند نوزادان را از استرس محافظت می کند. فقط فراموش نکنید که قبل از اعمال خود باید با یک پزشک متخصص اطفال یا متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. بیشترین تقاضا برای داروهای کودکان:

• "کودکان Tenoten"؛
• "خرگوش"؛
• "نات است"؛
• "Dormikind".

نتیجه

راه برای رسیدن به آرامش سیستم عصبی، بسیاری وجود دارد. برخی از مردم به تماشای یک فیلم بهبود می یابند. دیگر به سادگی بازدید باشگاه تناسب اندام. دیگران دوست دارم برای یک فنجان چای با یک دوست را تامین کند. مهم نیست که کدام روش را برای خودتان انتخاب کنید. چیز اصلی - مشکل را نادیده بگیریم.

به یاد داشته باشید: یک راه از هر وضعیت وجود دارد!