چگونه بزرگ می شود سالم! سالم بودن - آن را مد است

چگونه به خوبی سالم باشد! در شرایط مدرن، زمانی که یک فرد اغلب افسردگی و استرس، و وضعیت زیست محیطی را تجربه برگ مورد نظر زیاد باشد، عبارت مربوط تر از همیشه است.

البته، هر کس نیاز دارد سلامتی و شادی - این دو مفهوم از نزدیک با یکدیگر گره خورده است. اگر یک فرد به بیماری غلبه بر، شادی در زندگی است به دست آوردن است. به همین دلیل است که شما نیاز به انجام تبلیغات گسترده ای از چه خوب به سالم باشد. نگرانی در مورد خوب باید در هر شود، در جایی مهم است که برای رسیدن به هماهنگی در هر دو زمینه مادی و معنوی تنها پس از آن می توانید روح و بدن جوان است. همه کاملا آشنا با گفت: "یک بدن سالم - ذهن سالم". یعنی اول به تقویت بدن و از عادات بد خلاص - آن است که، البته، ورزشی. با این حال، در آشفتگی روزمره روز، بسیاری از مردم فراموش به انجام تمرینات صبح است. علاوه بر این، آن را دشوار است به بلند شدن نیم ساعت زودتر از معمول را به یک تنه زدن کوتاه است.

این تعجب آور نیست که ما فراموش می کنیم چگونه بزرگ سالم. به عنوان یک نتیجه از آنچه که ما را تنگه فراوان در شب، وزن اضافی و خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری به طور قابل توجهی افزایش می دهد. خودت را دست کم انجام تمرینات صبح، و شما بزرگ برای سالم بودن احساس - هوشیاری و خلق و خوی خوب خواهد بود.

چند دستورالعمل ساده، به دنبال که، شما یک مدت طولانی خواهد شد در مورد بیماری های فراموش وجود دارد. "زندگی سالم" - این شعار باید به یک اولویت در زندگی می شود انسان مدرن است. با کمک آن شما می توانید آن را در عمل پیاده سازی؟

ورزش

"زندگی سالم، ورزش انجام می دهند." این عبارت باید همه چیز توجه. فعالیت بدنی کمک خواهد کرد تقویت وضعیت بدن، بهبود عملکرد سیستم لنفاوی و سموم خیط و پیت کردن از بدن است. بنا به آمار، افراد درگیر در ورزش، 25 درصد کمتر به از سرماخوردگی از کسانی که نمی رنج می برند. فراموش نکنید که برای انجام ورزش های شکمی، که از طریق آن شما عادی دستگاه گوارش و دستگاه ادراری تناسلی. همچنین، به خودتان آموزش برای واپیچیدن شود - بنابراین شما می تواند قلب و عملکرد ریه را بهبود بخشد.

تنها راهی که شما قادر به درک معنای واقعی از عبارت، خواهد بود "سالم سالم زندگی می کنند!"

تمرینات صبح

آن را یک قانون به انجام تمرینات بدنی روزانه در صبح، و شما یک انفجار انرژی احساس خواهد کرد و افزایش انرژی.

ویتامین

چگونه می توانم به دیگران که سالم سالم زندگی می کنند را اثبات کند؟ بسیار ساده است. شما نیاز به خوردن مواد غذایی سالم، غنی از ویتامین و مواد معدنی. به طور منظم توسط عرضه بدن از ویتامین D است که در ماهی، تخم مرغ و مرغ و شیر به روز شد. در این محصولات حاوی کلسیم لازم برای تقویت بافت استخوان است. به یاد داشته باشید و در مورد عواقب ناشی از کمبود ویتامین C. کاهش آن تضعیف دستگاه ایمنی بدن و استعداد ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. دوباره پر کردن ویتامین C کمک مرکبات. ضدسم و اثرات ضد ویروسی است روی، بنابراین مهم است که برای نظارت بر محتوای آن است. عنصر ماکرو بالا در غذاهای دریایی مخمر آبجو است، و. ویتامین A برای پوست ما، مو، چشم و دندان بسیار مهم است. به را تشکیل می دهند کسری بودجه، شما می توانید هویج و گوجه فرنگی استفاده کنید.

خوی

سالم بودن - چگونه فوق العاده است!

اما برای رسیدن به این، لازم است به طور سیستماتیک به خلق و خوی بدن خود را، و این کار را با دوران کودکی توصیه می شود. با کمک درمان های آب شما عادی فشار خون، قلب، سیستم عصبی، متابولیسم بدن. سخت شدن باید تدریجی باشد: اول، برای 5-6 روز، شما نیاز به مالش خشک بدن را با یک حوله، و سپس عمل پاک کردن و مرطوب. دمای آب باید در مراحل کاهش می یابد: آب گرم بلافاصله نمی تواند با یک سرماخوردگی جایگزین.

چای

کمک خواهد کرد که افزایش چای بهداشت و درمان. روز توصیه می شود برای نوشیدن 4-5 فنجان یک نوشیدنی طراوت. چای سیاه حاوی ماده L تیانین، که در آن رخ تشکیل شده است اتیل آمین. این جزء را افزایش می دهد فعالیت سلول های خون، در نتیجه تقویت سیستم ایمنی بدن. این منصفانه است که می گویند که L تیانین است که تنها در چای با کیفیت بالا شده است.

لبخند بیشتر

آمار نشان داده است که افراد در حال نشان دادن در اطراف یک سبک عاطفی مثبت، باید حداکثر از شور و شوق و آرامش مطلق است. این ثابت می کند که آنها خوشحال هستند. شیوه زندگی سالم و خلق و خوی خوب - آن مفاهیم جدایی ناپذیر است. دانشمندان از تحقیقات به این نتیجه رسیدند که مردم با احساسات منفی بیشتر و بیشتر احتمال دارد که از سرماخوردگی از کسانی که در خلق و خوی شاد بودند رنج می برند.

سیستم ایمنی بدن نیز قوی دوم برطرف شده است.

تفکر

سالم بودن - به این معنی در هماهنگی با خود باشد. مراقبه کمک می کند تا برای رسیدن به این. این روش همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن و عادی سلول های عصبی. همانطور که می گویند: "آرامش ذهن - آرام کردن بدن است." مدیتیشن همچنین عادی خواب و افزایش استرس است.

سعی کنید کمتر عصبی

استرس عصبی طولانی مدت، نزاع و درگیری در خانه یا در محل کار به طور منظم تاثیر منفی بر سلامت. به عنوان یک نتیجه، مقدار "بد" هورمون افزایش می دهد و مرد فراموشکار و تحریک پذیر. یاد بگیرید به کنترل احساسات خود را، و شما کمتر خواهد بود بیمار.

خودداری از مصرف الکل و دخانیات

این هیچ راز که عادات بد کوتاه شدن عمر یک فرد و به توسعه انواع مختلف بیماری های کمک می کند.

الکل و نیکوتین تضعیف سیستم ایمنی بدن.

خواب

به سلامتی شما کامل بود، شما نیاز به خواب 8 ساعت در روز است. قابل توجه این واقعیت است که افزایش سطح ملاتونین، که در طول شب تقویت سیستم ایمنی بدن است.

فراموش نکنید که برای شستن دست های خود

به عنوان یک نتیجه از تحقیق، دانشمندان دریافته اند که یک شستن دست - روش کاملا ناکارآمد، حتی اگر شما استفاده از یک عامل ضد باکتری است. دست خود را دو بار شستشو، و پس از آن خطر بیماری های مرتبط با سرد به حداقل برسد.

حمام بازدید

حداقل یک بار در هفته، رفتن به حمام بخار. افرادی که این کار، بسیار کمتر از آنفولانزا و سرما خوردگی نسبت به کسانی که بی تفاوت نسبت به روش های آب در سونا می باشد. واقعیت این است که هوا گرم است که در حال حاضر در اتاق بخار، از بین بردن تمام باکتری های مضر.

با استفاده از هدایای طبیعت

خوشبختانه، در طبیعت مواد طبیعی است که مقاومت بدن نسبت به بیماری را افزایش میدهد.

این خدمات عبارتند از جینسنگ، سنبل هندی، اکیناسه. تزریق دارویی، آماده بر اساس گیاهان را می توان در مقاصد پزشکی و پیشگیرانه گرفته شده است.

پروبیوتیک ها

تا آنجا که ممکن به خوردن غذاهایی که افزایش میزان باکتری های مفید - آنها پروبیوتیک نامیده می شوند. در میان آنها - سیر، تره فرنگی، موز، کنگر فرنگی.

نتیجه

بدانید که سالم بودن - آن را مد است! چگونه می توانم بیشتر حرکت می کند، ترجیح می دهند به تنه زدن در عصر تازه روی تخت بخوابند تماشای تلویزیون است. استرس و ناراحتی عاطفی را مختل سیستم ایمنی بدن ما، بنابراین شما را تعقیب دور از شما افکار منفی و به خلق و خوی بد تسلیم نیست. لبخند بیشتر و چوب به تغذیه مناسب - و پس از آن شما یک زندگی طولانی و شاد زندگی می کنند!