چه غذاهایی کلسترول را پایین بیاورد؟ یافتن پست های!

کلسترول - یک ماده شبیه به نفت است، که در بدن انسان تولید شده است. خوب و بد: او از دو نوع است. نوع اول توسط بدن مورد نیاز است، آن را درگیر در ساخت سلولهای جدید است، کمک می کند تا تولید هورمون خاصی است. اما دوم، کلسترول مضر به تدریج در ظروف سپرده، در نتیجه شکستن گردش خون، و این منجر به آترواسکلروز است. افرادی که دارای سطح خون بالا از این ماده، از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند، فشار آنها افزایش یافته است.

مقادیر نسبتا بزرگ حاوی غذاهای دریایی کلسترول و زرده تخم مرغ. اما این نوع از مواد غذایی، به عنوان او شناخته شده است، می کند سطح از محصولات به اصطلاح می کند بدن ما را تهدید نمی کند را افزایش نمی دهد. مجرمان اصلی در شکل گیری پلاک های کلسترول چربی های اشباع هستند. آنها در گوشت های چرب، کره، امعاء و احشاء و گوشت خوک پیدا شده است. اما این محصولات توسط بدن مورد نیاز است. آنها لازم است برای اطمینان از عملکرد غده تیروئید می باشد. نکته اصلی این است که آن را بیش از حد در دست آنها نیست.

چه محصولاتی را می کلسترول را کاهش می دهد

اما نه چندان ترسناک به عنوان آن را در نگاه اول به نظر می رسد. همانطور که معلوم شد، محصولات که سطح کلسترول بد را می توان کاهش وجود دارد. این به این معنی که آنها می توانند عروق خونی را از پلاک روشن است. این نیاز به توجه بیشتر به رژیم غذایی خود را. بیایید پیدا کردن آنچه غذاهای کاهش کلسترول در بدن:

1. بادام. محتوای زیادی از ویتامین E را کاهش می دهد 10٪ سطح مواد مضر. شما باید یک مشت بادام هر روز غذا خوردن برای کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری.

2. روغن زیتون. به عنوان بخشی از این محصول بسیاری از چربی های اشباع نشده و آنتی اکسیدان ها است، کمک به کاهش سطح کلسترول خوب و بد.

3. ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن. نوشیدن حداقل یک بار در هفته این محصولات کمک می کند تا به حذف ترکیبات آلی مضر از بدن است.

4. جو، جو دوسر. مصرف منظم غلات صبحانه از غلات مانع ته نشینی مواد ناخواسته در عروق خونی است.

5. عدس، لوبیا، سویا. این غذاها حاوی فیبر محلول، که به ارمغان می آورد بد و سطح ارتباطات خوب را افزایش می دهد. بیشتر چه غذاهایی کلسترول پایین تر - بیشتر یاد بگیرند.

6. سیر. از دوران باستان شناخته معنی به پاک کردن کل بدن است. 3 حبه از این محصول، خورده هر روز، قابل اعتماد محافظت کشتی از پلاک های کلسترول.

7. گوجه فرنگی، بادمجان. محصولات حاوی فیبر محلول، در نتیجه قادر به کاهش سطح مواد خطرناک است. علاوه بر این، گوجه فرنگی، پادزهر واقعی به یک کلسترول در نظر گرفته.

8. چای سبز. کاملا در مبارزه با سطوح بالای کلسترول بد موثر است.

9. زغال اخته. بری یک آنتی اکسیدان طبیعی است. این تصفیه عروق خونی است.

10. هویج، سیب. محصولات بسیار مفید است، به دلیل محتوای خود را از پکتین. او بود که کمک می کند تا به کاهش سطوح کلسترول خون است.

آن باقی مانده است برای پیدا کردن که محصولات مشتق کلسترول و در همان زمان دلپذیر استفاده کنید.

11. شکلات تیره. کاکائو، بخشی از ترکیب 10٪ خروجی از بدن است.

12. شراب قرمز. با نوشیدن آن را در دوز کمی از مواد خاص محصولات اثر مفید بر روی خون، تصفیه آن.

چند می دانم که چه مواد غذایی کلسترول را کاهش خواهد، شما باید سعی کنید به عنوان کوچک که ممکن است به خوردن مواد غذایی است که قادر به جمع آوری مواد مضر. شیوه زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب می تواند به شما از رگ مشکل در سن را نجات دهد. اگر شما این قوانین ساده را دنبال نمی کند، آن است که هنوز در سنین جوانی باید برای کسب اطلاعات در مورد چه غذاهایی کلسترول را کاهش خواهد نگاه.