مجتمع ژیمناستیک صبح در گروه مقدماتی - نشاط برای تمام روز

ورزش سبک در صبح خواهد نشاط را، تعقیب حالت خواب. و اگر تمرینات صبح پیچیده در گروه مقدماتی خواهد شد به صورت منظم برگزار می شود، آن را به وقوع کف پای صاف جلوگیری می کند، را استقرار صاف و عضلات قوی تر. پس از شارژ، کودکان دیگر نمی خواهد احساس بی حال و ضعف، بهبود خلق و خوی شما لطف به فعال شدن سیستم عصبی است.

توصیه هایی برای

• ژیمناستیک صبح در گروه مقدماتی مفید ترین است اگر شما انجام تمرینات خارج از منزل (زمانی که گرم). اگر آن را در خارج سرد است، شما باید تمرینات را در پنجره باز انجام دهید.
• لباس تمرین ایده آل: شورت و تی شرت، شلوار کوتاه و تی شرت می تواند باشد.
• شرط لازم برای اثر سلامت-بهبود - تنفس ریتمیک درست است.
• مجتمع ژیمناستیک صبح در گروه مقدماتی باید در قالب بازی انجام شده، همراه با آیات و یا آهنگ.
• توجه به گرم کردن تمام بدن: پاها، بازوها، شانه ها، پشت، گردن. سازمان دیده بان برای عملکرد تجهیزات. این مقدار اما کیفیت مهم است.
• سعی کنید برای انجام تمرینات کمتر از 10 بار، به طوری که به کار زیاد بدن است. مجموع مدت زمان باید 15 دقیقه تجاوز نمی کند.
• شما می توانید توپ، طناب پرش، دمبل نور استفاده کنید برای کودکان، لباس، کافه ها استفاده دیوار.

به تمرینات منع مصرف؟

این باید یک بار ملایم ارائه و یا از بین بردن آن اگر کودک احساس ناخوشی یا ضعف، بیماری های قلبی و عروقی و یا سرد، عملکرد حرکتی شکسته.

یک مجموعه نمونه ای از تمرینات امروز صبح در گروه مقدماتی

1. گرم کردن شامل پیاده روی سریع یا آهسته دویدن در نقطه ای، شبیه سازی شده روباه راه رفتن، یک خرس تکاپو گربه.

2. "ظهور خورشید" - بلند کردن اسلحه راست بالا و پایین، که منجر به شکل گیری مناسب از وضعیت. شما می توانید برای به تصویر کشیدن پسران باد دعوت می کنند. برای این کار، اجرا نوسان سلاح خود را به دو طرف است.

3. حرکات دایره ای شانه های او را به جلو و عقب به عنوان اگر ما می خواهیم چیزی برای از دست دادن با آنها.

4. شیب سر به جلو و عقب، در بخش، تلاش برای جلب خورشید (چرخش دایره).

5. ورزش برای پاها: چمباتمه زدن (دست در دست)، اسکات جزئی (پا عرض شانه از هم جدا)، ماهی پای راست به تناوب به جلو و به طرف. پرش مانند خرگوش یا قورباغه ها، بالا، بالا است.

6. دامنه از راست به چپ، تاب نیم تنه است. خم تماس مانند یک گربه کشیده شده، و به عنوان آن را خم زمانی که آن را در خلق و خوی است. شما می توانید دامنه های با توپ انجام دهد.

آیا کلاس های جالب

ژیمناستیک برای گروه مقدماتی سرگرم کننده خواهد بود اگر آن را همراه بازی. این "قطره"، زمانی که کودکان در ستون هستند و از بین پاهای توپ نورد، و انتقال از مکعب بر سر خود، رقص ساده به آهنگ های کودکان. استفاده از چوب، پرتال تخصصی اولی، مکعب. در محدود کردن و یا آهنگ گچی راه رفتن: اگر کلاس ها در خیابان انجام می شود، شما می توانید تمرینات تعادل است. خارج از منزل سازماندهی بازی در فضای باز، "گرفتن"، "کلاسیک"، "حلزون" - سازماندهی مسابقات. مهمتر از همه، تمرینات صبح پیچیده در گروه مقدماتی برای کودکان خلق و خوی مطرح و انرژی، تکرار طولانی خسته نمی از تمرین های مختلف را می دهد.