سلامتی چیست

سلامت چیست؟ این بیماری از بدن، که در آن همه اندام ها و سیستم آن ها عملکرد هر دو در شرایط عادی و در طی فعالیت ذهنی و جسمی است.

سلامت روان چیست؟ این یک مفهوم گسترده ای است که شامل هماهنگ است توسعه توانایی های مطابق با سن، توانایی انسان برای برقراری ارتباط با دیگران، تطبیق آن به جامعه است. اختلالات ذهنی نیاز به درمان فوری توسط متخصصان.

سلامت جسمی چیست؟ این نشان میدهد عملکرد طبیعی تمام ارگان ها و عدم وجود هر گونه علائم. مفاهیم ذهنی سلامت فیزیکی و نزدیکی با هم دارند. نقض یکی منجر به بدتر شدن است.

چگونه تبدیل به یک سالم و شاد.

برای شروع، به یاد داشته باشید که جزء اصلی بدن ما آب است. ما به آن نیاز دارید به طور مداوم. پزشکان توصیه می شود مصرف روزانه حداقل 30 میلی لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. در این مورد ما در ذهن داریم آب خالص است. چای، قهوه، آب میوه و غیره می توانید آن را جایگزین نیست.

علاوه بر آب، ما باید بیشتر و خوب مواد غذایی است. بدن ما هر روز نیاز به یک مجموعه خاصی از مواد: چربی ها، پروتئین، کربوهیدرات، مواد معدنی، ویتامین ها و غیره. تمام مواد غذایی هضم باید به شما قبل از شام خوردن. در نیمه دوم از روز بهتر است به ترک چیزی آسان است. به عنوان مثال، سالاد، گوشت بدون چربی، میوه ها. سعی کنید به خوردن محصولات کمتر کنسرو شده و دودی. از کیفیت مواد غذایی نه تنها ما، بلکه سلامت عمومی است. این امر به ویژه رو میزی درست، رستوران ها، کافه ها و غیره. اگر ظرف، حتی در بهترین رستوران در شهر، آن را مشکوک به شما به نظر می رسد، بهتر است به پرهیز از آن است.

روزانه بسیار مهم پیاده روی در هوای تازه. اگر شما بسیار شلوغ هستند و هیچ زمانی برای این کار، فقط در راه به و یا از کار برای چند توقف رفتن زود هنگام و راه رفتن با پای پیاده. این امر نه تنها تشویق خواهد کرد، اما از لحاظ ذهنی استراحت، زیبایی از شهرستان، از طبیعت اطراف را ببینید.

فراهم می کند که خود را خواب سالم است. باید حداقل هفت ساعت طول بکشد. بدن نیاز به استراحت در سفارش به خوبی عمل. اغلب تهویه اتاق خواب، خرید یک بالش راحت است. برای خواب خوب شبانه تاریکی و سکوت نیاز است. به خوبی استراحت، شما نگاه و احساس بزرگ.

بهداشت، اما احساسات مثبت است. آنها قطعا شما بچه ها فراهم می کند. دوران کودکی - فوق العاده ترین زمان در زندگی یک فرد است. کودکان همیشه سرگرم کننده است به گپ زدن، بازی کند. آنها می توانند به شما یاد می شود صادقانه و شاد است. بچه ها قادر به شارژ انرژی برای سلامت ضروری است.

سلامت جسمی بدون حرکت غیر ممکن است. فعال ماندن. ثبت نام برای تناسب اندام، ایروبیک، شنا و غیره. جای تعجب نیست که آنها می گویند که جنبش - زندگی است.

سعی کنید همیشه لبخند و عشق خود را. مرد با اعتماد به نفس راه رفتن را از طریق زندگی با یک لبخند در چهره اش، همیشه جلب توجه و جذب موفق باشید. همه این را نمی تواند کمک کند اما تشویق کردن، بنابراین شما احساس بسیار بهتر خواهد شد.

دور بدون همه چیز تاسف است که شما لازم نیست. فوق العاده مسکن بستر مسائل و جلوگیری از تنفس آزادانه.